po czym

28. Wznosy tułowia z obciążeniem karku Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach,pod karkiem woreczek z piaskiem stopy przytrzymane Wykonanie: Wznos tułowia z przejsciem do siadu, po czym powolny powrót do leżenia. Przy wznosie tułowia najpierw odrywają się od ławeczki łopatki, na końcu głowa. Pozdrawiam Kilop

33. Wyciskanie sztangi znad barków na proste ramiona Pozycja wyjściowa: rozkrok,sztanga trzymana nachwytem na wysokości szyi Wykonanie: Wyciskanie sztangi równomiernie w górę, bez odchylania tułowia do tyłu, po czym powró do pozycji wyjściowej Przed rozpoczęciem ruchu - wdech, przy opuszczaniu - wydech Pozdrawiam Kilop

[...] trzymane nachwytem, grzbiet dłoni zwrócony w przód. Wykonanie: Nie zmieniając położenia rąk wznieść sztangielki bokiem do poziomu przez moment zatrzymać ruch, po czym opuścić ramiona w dół. Początkowo ruch wykonywać prostymi ramionami,później zwiększyć obciążenie i wznosić ramiona ugięte w łokciach. Pozdrawiam Kilop

35. Zarzucanie sztangi na pierś Pozycja wyjściowa: mały równoległy rozkrok, sztanga na podłodze Wykonanie: Przysiad, nachwyt i zarzucenie sztangi na pierś, po czym opuszczenie jej na podłogęi powrót do pozycji wyjsciowej. Cwiczenie wzmacnia ogólnie mięśnie i stanowi dobre przygotowanie do podnoszenia ciężarów. Pozdrawiam Kilop

[...] może od razu wykonać badanie tomografii komputerowej. Zazwyczaj opisywane leczenie tej patologii polega na unieruchomieniu stopy oraz zaprzestaniu tańca na min. 6 tyg., po czym można stopniowo wrócić do treningów. Zdarza się jednak, że złamanie nie chce się goić lub też po początkowym zadowalającym wygojeniu dochodzi do ponownego złamania. [...]

[...] za klucz do sukcesu. Ja osobiscie robiac zolnierskie nigdy nie mialem problemow z barkami, natomiast gdy wyrzucilem je z planu, zaczely mnie lekko ciagnac na wyciskaniu po czym szybko do nich wrocilem. Tak jak napisales, mocno rozwiniete barki pomagaja przy wyciskaniu w koszulce. Do tego wg mnie lepiej jest ( przyklad plan WL 2x w tyg) robic [...]

[...] i pozostawić większe lub mniejsze dziedzictwo zapisując się w historii tego sportu. Łatwo oceniać to z poziomu bycia kibicem którego wk***ia wpadniecie z walki pana x po czym dostaje jeszcze większego jadu słysząc, że mistrz odmówił walki z panem y bo to zagrożenie. Nie po to są organizowane obozy przed walkami, nie po to dobiera się [...]

[...] teraz będę z nim walczył. Idealnie dla mnie. Podoba mi się to. Chcę zobaczyć, kto jest prawdziwym gangsterem. Myślę, że on jest prawdziwym gangsterem w tym sporcie, ale zobaczymy." W ubiegłym roku, Chimaev zrobił wokół siebie wiele szumu, zdobywając trzy zwycięstwa w ciągu zaledwie dwóch miesięcy. Nie walczył jednak od września, kiedy to zmagał [...]

chinczzyk Normalnie porozmawiać to ty raczej nie umiesz, wpadasz do klubu i mówisz że wszystkim kopary do asfaltu opadną , ale po czym? po słowach? ,czy po zdieciu?

[...] pewna moda na Wudang. Chyba szczególnie wśród cudzoziemców, którym trochę przejadł się Shaolin, i odkryli Wudang, z "mnichami" ubranymi zupełnie inaczej, i bardziej tajemniczymi stylami. No więc tam przynajmniej niektóre szkoły koszą kasę. Przy czym, spora część tego co tam jest nauczane jako "taiji z Wudang", "bagua z Wudang", "xingyi z [...]

[...] więc przyszło mu iść do piekła. Przy bramie wita go diabeł i pyta: - Słuchaj, co wybierasz? Piekło zwyczajne czy piekło studenckie? Student chwilę się zastanowił, po czym wybrał zwykłe piekło. Pierwszy dzień: nic się nie dzieje, kompletna nuda, wieczorem przyszedł diabeł i wbił mu w dupę gwoździa. Drugi dzień: nic się nie dzieje, [...]

Na galach teraz mma nie jest prezentowane jako sport, tylko klepanie sie dla kasy po czym widac jakich zawodnikow wypuszczaja. Ale chvj z tym. Teraz to i ja jestem za tym zeby Robert dostal pare razy porzadne wp****** i sie wycofal, lepiej zeby sie kontuzji nabawil i wogole nie pokazywal bo w sumie z szanowanego czlowieka robi sie przyglup podobny [...]

[...] - POMPA BYŁA TAKA No i po raz pierwszy wyciskałem na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda Molder mówił dawaj dawaj mówie mu easy xD - no to jedziemy z [...]

Mój fizjo ostatnio kazał mi się położyć na stole, po czym stanął nade mną, złapał za biodra i kręcił mi mtyłkiem w przód, w tył i na boki Znaczy się badał więzadła miednicy

[...] w pracy to mogę coś naskrobać. W sobotę nie dojechałam do Kościana. Wsiadłam w pociąg, ruszyliśmy. Po jakichś 2 min. drogi pociąg się zatrzymał i stał prawie godzinę, po czym cofnął na dworzec %-) Okazało się, że blokowały go pociągi na innych stacjach, a ten pociąg blokował inne chcące wyjechać z Poznania %-) No i nici ze wspólnego treningu [...]

[...] tak długą nieobecność, wiem że to niedopuszczalne, już wyjaśniam! Otóż: pięknie ładnie, tydzień temu wróciłem do domu, w pon w niektórych dziennikach napisałem parę słów po czym spalił mi się laptop... ot cudo. Póżniej wiadomo - święta, rozjazdy etc. etc. wróciłem już na stancję "do siebie" - jestem na swojej kochanej stacjonarce i działam ze [...]

Co do gali to całkiem fajna. Poziom sportowy również. Ja nie należę do hipokrytów jakim jest 95 % tego forum, czyli neguję takie walki jak np Robert czy Pudzianowski a po czym widać po komentarzach że one się cieszą i tak największą popularnością. Wiem że takie walki są potrzebne, ale mimo wszystko to że ludzie zaczeli wychodzić po Burneice jest [...]

[...] tak ze oddzielamy bialko od zoltka. Bialko wylewamy a na twarz nakladamy zoltko, do ktorego wczesniej dolalismy 10 kropli olejku herbacianego. Trzymacie 30 min na twarzy po czym zmywacie ciepłą wodą, a pozniej umyc twarz jakims zelem bo samą wodą nie da sie tak do konca zmyc. A pozniej po tym nalozyc wybrany lek przeciwtradzikowy. Ja aktualnie [...]

[...] za duzo.Zbyt czeste mycie spowoduje ze twarz bedzie wysuszona i bedzie sie bardziej przetłuszczać.Najlepiej po prostu rano i wieczorem umyc twarz(w odstepie ok.12 godzin),po czym zastosowac jakis lek.Oprócz zinerytu polecam równiez benzacne żel(choc jego lepiej stosowac raz dziennie). I jeszcze jedno, lepiej trzymac sie jednego leku,nie stosowac [...]

[...] odpowiednia ilość. Dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie wyciskające, ale nie wypada. A ćwiczeń ciągnących nie czuje na tyle dobrze, więc na razie zostawię te 9 serii. Zobaczymy co to będzie. Nie chcę już za dużo kombinować w planie. Za to na pewno, dorzucę coś na łydki. Freak Zapraszam. :P Panda Venc- a nie boli Cię ego, że do 15-stek [...]