[...] dopuszczalne, ale jako pierwszy posiłek postawiłabym np. na jajka i płatki owsiane a odżywkę sobie zostawiła tylko na posiłek potreningowy lub wtedy kiedy naprawdę nie masz czym już uzupełnić białko, bo widzę że żyjesz samą odżywką :-) zaprzyjaźnij się z ryżem brązowym, kaszami, może sama chlebem upieczesz? Trzymam kciuki, najtrudniejsze są [...]
[...] #2 Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia oznaczone “a”, “b”parami 3 serie x 12- 15powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim [...]
[...] pszennej t2000. Z moich doświadczeń z plackami wychodzi tyle, że po upieczeniu (?) na patelni placka najlepiej jest wrzucić do garnka i przykryć, albo włożyć pomiędzy 2 talerze, wtedy zachowa 'gibkość' %-) Przechowywać je można owinięte np. ręcznikiem, sreberkiem, obojętnie czym byle w miarę szczelnie, w lodówce (ja w każdym razie tak robiłem)
[...] u widzów burzę oklasków. Pierwsze podejście w podrzucie na 150 kg „poszło” tak lekko, że trenerzy zadysponowali na sztangę 5 a potem 6 kg więcej, z czym Damian już sobie niestety nie poradził... może na MŚ w Paryżu ! Damian WIŚNIEWSKI z dumą prezentuje swój „mały” brązowy medal za rwanie, w tle po [...]
nie wiem czym sie ludzie jarają tą sauna,jakos nigdy mnie to nie podpasowało. ale są różniste gusta:-) jeżeli ktoś ma zwis skóry po kolana i po 5 miesiącach brzuch robi się extra naciągnięty i nie ma ani śladu że jakiś zwis miał miejsce to uwierz mi, można się jarać sauną
[...] do odpowiedniego poziomu nasze zapotrzebowanie na galaktozę drastycznie maleje Teraz co się dzieje kiedy dostarczamy galaktozę w wieku późniejszym Wszyscy się o tym uczymy że można zamienić galaktozę w glukozę jednak nikt nie mówił w jakich ilościach i co się dzieje z galaktozą która nie poddała się przemianie Otóż do owej przemiany [...]
[...] to spalacz i będzesz miał po nim krtkę na brzuchu,nic bardziej mylnego.Wino wbrew pozorom jest bardzo niebezpiecznym srodkiem rujnuje lipidy,ale masz 20 lat to nie ma czym się przejmować.Bedziesz myslał i pluł sobie w brodę w wieku 25 lat jak wywali nadciśnienie lub jakis zawał,wtedy wspomnisz słowa ludzi którzy chcieli ci trochę temat [...]
[...] i moje pytanie kieruje TYLKO I WYLACZNIE do tych co faktycznie mają coś ciekawego, rzeczowego i wiążącego do powiedzenia. Konkrety: Mam zamiar wbić Dece (Norma) i nie wiem z czym mam to połączyć - teoretycznie z teściem (?) Moje pytanie jest następujące : Ile Deci (mniej więcej) musiałbym wbić i z czym to połączyć(najlepiej) aby uzyskac widoczne [...]
można do konta prostego, ja robię pełny tz. szuram po wykładzinie wiesz czym technika jest właśnie najważniejsza, i jak napisała obliques ćwiczenie gigant. a i nie beż do siebie że mały ciężar, z odpowiednią liczbą powtórzeń zobaczysz efekty następnego dnia
[...] zamiast drobiu. Chyba zrobię sobie lekko krwistą na grillu, ale obawiam się, że bez dodatku tłuszczu wyjdzie podeszwa Dziś już czuję się lepiej, choć mam zakwasy, ale czym byłby dobry trening bez zakwasów dzień po... A jeśli chodzi o brak @, to jutro mam wizytę u lekarza, się zobaczy czego się dowiem Aaaa, no i dziś odpoczynek od [...]
Alexxa, no nie przesadzajmy, choć przyznam szczerze, że lubię gotować, o czym wielokrotnie już pisałam. Szkoda, że moje największe specjały (ale takie prawdziwe, że wszystkim szczena opada z zachwytu po degustacji ) nie mają nic wspólnego z "naszą" dietą A na codzień i na diecie jem prosto, byleby przez gardło przeszło Dziś za mną [...]
[...] ... Structure Refeed ... narazie 7 godzinne SR w przyszłym tygodniu całodniowe ... krótko , bo w dłuższej wersji znajdziecie np. w topicu ellisa o diecie zbilansowanej czym jest SR , wpitalam 460-470 gr ww / podaż białka stała / max 50 gr tłuszczy w ciągu 4 posiłków ... ostatni czysto białkowy co 2 godziny ... aktualnie 100 gr ryzu [...]
[...] sadze, ze zostajesz w tym ukladzie na tym samym ciezarze przez cale cwiczenie, ale nie zaszkodzi probowac dolozyc na duze partie jeszcze obciazenia. - nie martw sie, tetno czym wyzsze tym lepsze i tak nie dasz rade caly czas trzymac wysokiego i musisz zwalniac - co do interwalow to zacznij od 30/30 i zrob 5 inetrwalow HIIT ciaganc w sprincie [...]
[...] jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i czym to moge zastapic - sztanga lamana machac na stojaco? -hantle (progresja i dont know czy mozna ) 7.5kg x 10 8.5kg x 8 i machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy [...]
[...] bo pojem pstrąga 3-4tyg i potem będę na samą myśl o nim rzygał przez pół roku:D Tak samo z mięsem:) Dlatego chciałbym różne rodzaje:) I może macie jakieś pomysły co można czym zastępować? Np. czym zastąpić jajka, płatki owsiane itd? Czy nie da się? Trochę już czytałem o tym w postach podwieszonych aż mnie głowa rozbolała:D Mam trochę kocioł w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to drugie najszybciej w czw, żeby przerwy były wystarczające. Tak już bardziej może być czy w ogóle połączyć trening klaty z barkami? Tylko gdzie wtedy władować brzuch i z czym go połączyć? Mam do Was jeszcze pytanie co z kreatyną? Bo z powodu 2 zmian w pracy nie bd w stanie ćwiczyć o tych samych godzinach więc i brać jej codziennie tak samo. [...]
[...] Polski w light-contact a nawet po medale na Mistrzostwach Świata i Europy. Wszechstronność szkolenia powoduje to że każdy trenujący znajduje coś dla siebie w związku z czym mogą trenować zarówno mężczyźni jak i kobiety oraz dzieci. Jeśli chodzi o semi-contact to do tej formuły do walki na mistrzowskim światowym poziomie nadaje się bardzo [...]
[...] sęk w tym, że Twój trening nóg nie jest wcale ciężki... wręcz można go porównać do Twojego treningu klatki piersiowej. Pytam: Gdzie Rzym a gdzie Krym? TRENING: To czym trenujesz jest typowym treningiem dla ludzi leniwych. W zasadzie taki trening może i byłby dobry, ale na redukcji...gdzie już nie masz ochoty trenować bo tak mało jesz. [...]
witaj! moge Ci pomóc. Widze ze wiekszasc osob tutaj nie ma pojecia z czym maja do czynienia. zacznij cwiczyc joge i wbij sobie te 200 mg testosteronu. wazne jest zebys prowadzil taki sam aktywny tryb zycia ojaki prowadzisz . testosteron wzmocni libido a dawki te ktore lekarz Ci przepisal to sa uzywane w tzw moscie (okres u kulturystow powiczy [...]
Redukcja Kristi
