[...] tyg po dwie duże garści wychodzi to około 1/2 3/4 szklanki. Zmuszałem się jak tylko mogłem jednak mam dosyć tego już ledwo co go przełykam a zawsze popijam jakimś sokiem czy czymś. Teraz pytanie do was ! Czym mogę to zastąpić ale żeby równie dobrze działało nie licząc pestek dyni i orzechów.. Coś w miarę szybko zjadalnego lub do picia cokolwiek [...]
Dlaczego nie zajrzysz najpierw do wikipedii? Jest tam jasno napisane w czym występuje jod i jakie jest zapotrzebowanie dobowe na niego. Jeżeli się dobrze odżywiasz i jesz te 5 posiłków z porcją biała zwierzęcego w każdym a ryż/kasze posolisz solą morską to na chłopski rozum spokojnie zaspokoisz dzienne zapotrzebowanie na jod. 'Niedobór jodu w [...]
[...] tym miodem i bananami w jednym posiłku. Szczerze powiedziawszy, to ani jeden z Twoich posiłków nie jest pełnowartościowy. Ten banan i miód było to na szybko przed grą w kosza, musiałem dorzucić jakieś kalorie, a tak swoją drogą nie rozumiem co jest nie tak, przecież węgle, białka i tłuszcza się zgadzają tylko nie kalorie, więc w czym rzecz?
witam. po ugotowaniu makaronu pelnoziarnistego (ok 150g) przyprawiam go twarogiem chudym 100g i chcialbym jeszcze bardziej urozmaicic smak lecz nie wiem jak/czym pomozecie?
To był i jest tłuszcz, w ostateczności woda, tak czy siak warstwa na brzuchu zwiększyła swoją objętość. TDEE wyszło mi tak pi*drzwi = 2350, przy czym wydaje mi się, że to nieco dużo - mam 167cm wzrostu, 57kg, 3x w tygodniu mniej więcej po 60 minut średnio ciężkiego treningu, jakbym się przyłożył to bym to zrobił może w jakieś 45-50 minut, ale [...]
spalacz - działa ... straciłem juz ponad 2 kg i idzie dalej wymiary praktycznie bez jakis drastycznych spadków (nawet wydaje mi sie ze sa lekkie przyrosty) jedynie pas poleciał. co do fotek tomot - mógłbym dawac nawet codziennie ale po co? chce zrobic sesje jak bedzie się czym chwalic
[...] twoim tokiem myslenia każdy odwazny niezaleznie od stazu powinien występować , a chyba nie bardzo rozumiesz po co są takie zawody ,aby się pokazać to trzeba mieć czym rywalizować . Można wystartować z jakąś tam formą lekkie braki ,ale nie z niczym. Co to za forma? koles zgubił sadło wysmarował się bronzerem i wyskoczył na scene [...]
juz sie troche pogubilam na czym stanelam z wypisakmi... nie cofajac sie za bardzo... zeszly tydzien PON. DNT WT DNT SRODA klasyk wytrzymka mniej niz 30 min 12 rund 10* sumo HP 9*pompka 8*swing 7* scyzoryki 6*burpee KB 16 kg + prowadzenie treningu dla poczatkujacych %-) Czwartek DT crossfit rozgrzewka 20 min zarzuty okolo 35kg-40kg po 1 rep w 3 [...]
teraz moza ci cos zasugerowac... Rano: - szklanka chudego mleka z syn-plexem - kanapka z serem/szynka (chleb pelnoziarnisty) / ZJEDZ COS ODZYWCZEGO , NP PLATKI OWSIANE/MUSCLI Z MLEKIEM + TA ODZYWKA W trakcie szkoly okolo 12: - kanapka jak przy sniadaniu / 100 PELNOZIARNISTEGO ( 4 KROMI I 4 PLASTRY WEDLINY ) Po szkole: - obiadek (zadnych [...]
[...] nie są odpowiednie-bo na wyciskaniu, gdyby sztanga wypadała z rąk z powodu słabego chwytu, to pewnie większość osób by obowiązkowo kupowała paski. To jest też to o czym pisałem wcześniej-rozsądek i uważanie na poprawną technike. to jest wszystko to, o czym pisałem na poprzedniej stronie. "Cały problem co do takich ćwiczeń jak [...]
klientka 16 lat ja tez/ wakacje z 3gim, do 1 tech./ i jej tekst po stosunku, "to co jesteśmy razem ?" także o czym my rozmawiamy %-) dodatkowo powiedziała mi że robiła to już z 4 czy 5 typami ;-)
Bardzo dobrze to podsumowałeś :D odpisywałem w pracy i ciężko było zebrać myśli, że po prostu chodzi o sportową sylwetkę, tylko rozpisywałem się i rozpisywałem na czym mi zależy, a nie mogłem wyciągnąć słowa klucz :D No to w takim razie zostaje przy takim rozkładzie, jak do tej pory. Gdyby mnie naszło na więcej treningów w tygodniu, to najwyżej [...]
[...] się "bardziej w sobie", bardziej skupiony na wykonywaniu zadań, jednocześnie masz gdzieś co o tobie pomyślą inni - nie skupiasz się na innych, tylko robisz swoje :) Przy czym branie tego "kilka razy w tygodniu" wygląda jak... żart :D Bez obrazy ;) I to jeszcze w takich dawkach (1,5 grama, 2 gramy)... Z racji tego, że bardzo syzbko tworzy się [...]
Chłopaki witajcie jestem tu nowy lecz nie znaczy że nie obeznany w temacie ;-) Daje z miejsca po sogu dla każdego tylko proszę się upomnieć jak o kimś zapomnę ;-) O czym ciekawym rozmawiacie w tym dziale poza sprawami codziennymi ?? Wtajemniczy mnie ktoś o co chodzi z tytułem ?
[...] - nie ma w tym nic związanego ze sztukami pięknymi. Prawdą jest że kulturysta musi być trochę jak rysownik zauważając swoje wady i starając sie je wyeliminować, przy czym powinien być uzbrojony w cierpliwość - to wszystko jest ciężka sztuką niestety tylko droga do tego nią nie jest. Ronnie Coleman - nigdy nie snuł szczególnych filozofii [...]
[...] - nie ma w tym nic związanego ze sztukami pięknymi. Prawdą jest że kulturysta musi być trochę jak rysownik zauważając swoje wady i starając sie je wyeliminować, przy czym powinien być uzbrojony w cierpliwość - to wszystko jest ciężka sztuką niestety tylko droga do tego nią nie jest. Ronnie Coleman - nigdy nie snuł szczególnych filozofii [...]
słabo sie czułem, wszystko straszniedużo ważylo, to nie był mój dzień ciezary pamietam tylko koncowe (standardowo waga samych talerzy bez sztangi)- ost seria, choc nie ma czym sie chwalic. po wczoraj boli mnie bark i ciągle pobolewa kolano ( od dluzszego czasu mam problemy ) z suplementacji gliceryna 15g, kreatyna 10g po treningu, wpc w diecie [...]
[...] treningów z byłym mistrzem UFC. „Fajnie, że Lyoto też tutaj jest. On wie wiele rzeczy, których ja mogę się nauczyć. Ma niesamowite wyczucie i jest bardzo szybki – mamy więc czym się wymieniać”. Gracie, który jest perfekcyjny w Jiu Jitsu, ma nadzieję na uzyskanie dobrych wyników w treningach zapasów, które pomogą mu później w walce w parterze. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
