Proszę o pomoc Boli mnie łokieć. Lekarze mówią, że to po wcześniejszych złamaniach. Ale moim zdaniem dochodzi do tego jeszcze chyba łokieć tenisisty. Ale czym się ten ból objawia Mam miejscowo opuchnięty łokieć - taka gulka Mam wrażenie, że mam wyższą temperaturę łokcia w stosunku do reszty ciała Jak podnoszę np. na barki a zwłaszcza na triceps [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 185 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? - nie mam czym zmierzyć:D Staż : chce się przygotować do rozpoczęcia treningu -=Trening=- Plan Mawashiego - Wersja Trudniejsza - link:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]
[...] Zauważyłem że w podejściu do naszego sportu sporo się zmieniło, zarówno w dawkowaniu, jak i opinii o suplementach, natomiast kreatyna wciąż pozostaje na topie, i w związku z czym zamierzam dołączyć klasyczny monohydrat do swojego planu. I teraz pytania: - Jak dawkować klasyczny monohydrat? Kiedyś brało się 5g rano na czczo i 5g po treningu, a w [...]
Witam, ćwiczę juz od paru miesiecy, ale zauważyłem, ze lewa strona mojej klaty urosła duzo mniej niz prawa. Co prawda nie jest to jeszcze widoczne, ale jezeli napne mięśnie, to po prawej stronie wszystko jest w porządku. Napinają sie mięśnie w okolicach sutka jak i wyżej, zaś po lewej stronie napinaja sie mięśnie tylko nad skutkiem, a potem jest [...]
[...] .. ponieważ nie posiadam żadnych maszyn na nie wiec ćwiczenia tak jak : - Prostowanie nog w siadzie na maszynie - Uginanie nog w lezeniu na maszynie nie mam jak robić .. czym zastąpić te ćwiczenia lub jaki plan na nogi zrobic w tym planie ? Trening Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce [...]
[...] siłkę a mimo to fat jest. Przyczyną może być też to że kończę treningi ok. 23 i często po tej godzinie, po powrocie do domu jadłem posiłek potreningowy . Ostatnio odstawiłem to i zostałem przy samym carbo po ćwiczeniu. Moje pytanie jest takie - czym można zastąpić carbo po treningu aby równie szybko wracać do równowagi fizycznej.Dzięki za odp.
[...] wedzona slonecznik 14:00 ryz lub kasz gryczana+ piers z kurczaka+ warzywa 16:00 makaron+twarog chudy 18:30- po treningu banan+ sok pomaranczowy 19:00 chleb zytni pelnoziarnisty+ Tunczyk 21:30 2-3 jajka Zdjec ani wynikow narazie nie wrzucam bo nie ma czym sie chwalic, chociaz moze potem... ;) Zmieniony przez - SPECJALek w dniu 2008-09-24 14:46:59
Witam, chcialbym sie poradzic co do prawidlowego odrzywiania. Mam 23 lata 178cm, 81kg. Suplementy jakie obecnie stosoje wedlog zalecen producenta sa to: n.o.xplode, bialko,aminokwasy,weglowodany,hmb. Trenuje codziennie procz czwarkow czasem dwa razy dziennie ale silowy trening jest jeden dziennie. Rano przed 6 jadam bialko z platkami, sniadanie w [...]
[...] lowkick.com jakiego udzielił Fedor opowiedział m.in. o tym jakie były najważniejsze walki w jego karierze MMA. Opowiedział także o swoich planach na walkę z Monsonem oraz na czym się skoncentrował uczestnicząc w obozie treningowym. Dalszy ciąg wywiadu na stronie Fight24.pl [...]
[...] wszystko liczyć (jeść zdrowiej) i widzę jak szybko sie kcal zbierają. Moje pytanie prośba, o nakierowanie o pomoc przy doborze marko, oraz czego szukać w moim przypadku - o czym poczytać. Myślałem o rotacji węgli ale za bardzo nie wiem ile w dni treningowe , a ile w dni nie treningowe, trochę przerażony jestem mała ilością węglowodanów. - od [...]
[...] endomorfika i mezomorfika 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:105 PYTANIE: Z czym można połączyć aptecznego enana majac go 20ml (1ml/100mg) i 200 metki ruskiej? chciałbym zrobić cykl przez 10-12 tyg.
[...] udało się bez problemów) stało się to samo - kość poszła już podczas pierwszej próby (bez przemieszczenia). tym razem mam ortezę na miesiąc i rehabilitację. pytanie do Was - czym w domowych warunkach najefektywniej zastąpić to ćwiczenie, czy może podjąć jeszcze jedną próbę po wyzdrowieniu ? :> bardzo polubiłem dipsy, ale chyba się posram ze [...]
[...] 13 powtórzeń nawet jeszcze jak byłam na redukcji a teraz ostatnio robiłam po 10 bo potem po prostu był upadek mięśniowy. Mam tak z wszystkimi partiami ciała i nie wiem w czym może być problem: śpię wystarczająco bo nawet 8 godz., jestem na redukcji na której jem tylko 300 kcal mniej niż zapotrzebowanie i chudnę powoli, jem odpowiednią ilość [...]
[...] samemu. Chwieje sie ta piramida, ledwo ją jestem w stanie utrzymać. Maksó dla 10 i 5 powt. nawet nie sprawdzałem, musiałbym wrzucić połowę talerzy z siłki:/ W związku z czym rezygnuję z łydek w czystym systemie hst, głównie ze względów bezpieczeństwa:/ Jak poradzicie wkleić łydki do planu, żeby cokolwiek sobie popracowały? ************* I [...]
[...] makrele, jajka, chińczyki, tluste mięsa mam cholesterol calkowity ponizej normy. Wpadlem na to przypadkiem, bo mialem dziwne kolatania serca i skoki cisnienia nie wiadomo czym spowodowane. Zaczalem szukac przyczyny i wyszlo mi ze to hgh zbil mi tak cholesterol co powoduje te kolatanie serca. Podejrzewam, ze to od tego, bo wszystkie inne [...]
[...] W koncu zdecydowalem sie na diete ;) . Mam pare pytan. Jak to jest z margaryna czy ja jesc czy nie czy smarowac nia chlebek czy nie bo rozne ipinie czytalem, a jesli nie to czym mam chlebek smarowac bo maselka za bardzo nie lubie...tzn przeje mi sie zawsze po jakims okresie :/?? I jeszcze mam pytanko co do weglowaodanow..jak obliczam sobie [...]
[...] ósmy - Brytyjczyk Gregor Edmunds (8 pkt), a na dziewiątym plasują się Amerykanin John Perry i broniący tytułu Norweg Svend Karlsen (po 7 pkt). Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."
[...] dziala ale dopiero w ilosci powyzej 1 g/dzien, a ja biorac i tak podwojna dawke bede spozywal tylko 150 mg. Malo ?. Dodam ze to jest L- carnityne tartrate - ktos wie w czym roznica pomiedzy tym a zwykla l -karnityna? Czy dokupic czystej l-karnityny i brac razem z fat burnerem? A sklad tego Barnera to: (dawki podaje w ilosci w jakiej [...]
[...] mu podbijanie pilki. Stad tez ta rozterka, wycislem jakis tam nie duzy ciezar, nagralem filmik nawet. Sylwetka sie jakos prezentuje, bez szalu, ale jest i w koncu pytanie na czym sie warto skupic. Czy posiadajac takie podejscie jak moje wartym jest podjecie sie proby pojscia w kierunku wyciskania? Jak to wychodzi pozniej ze stawami, cisnieniem [...]
[...] Po treningu 21:45: - 3 jajka - 180g, B 22g, W 1g, T 16g - jogurt (?) Efekt - trochę mało B = 143g, trzeba by pewnie coś dorzucić. W = 300+ za dużo, co bym musiał zastąpić czym np? Wariant 2, siłownia o 7:30: Da radę mniej więcej tako tylko z uwzględnieniem innych godzin, czyli np. śniadanie wtedy jem w okolicy godz. 7:00, II śniadanie gdzieś [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
