Bul - chyba wiem o ktorej focie mowa, ktos juz ja tu kiedys nawet wrzucal na SFD, po czym pojawil sie komentarz Znojka (trener reprezentacji kobiet w TS) mowiacy o tym ze to nic wielkiego "to poprostu wypadniecie odbytnicy" ! ...
Cze. Włąsnie wrócilęm z pracy, jem duzy obiad. Po czym za godzinke mam plan robić nogi, co skończy się pewnym niepowodzeniem ze względu na czas od posiłku i zmęczenie trasą, mzoę przełożyć trening na jutro? zdr.
obzarlam sie zapomnialam wziasc do szkoly twarozku i tak siedziaalam na 4 ts do 15 ..po czym wpierdzielilam omleta z otrebami z 3 jajek + 1/2 grahamki z twarogiem łłłii !
[...] według mnie jest dobry. Chciałbym żebyście zobaczyli go i ocenili. Oprócz tego powiedzcie mi co powinienem w nim zmienić. TRENING wykonywany jest przez 2 dni pod rząd po czym następuje dwu dniowa przerwa w której ścięgna odpoczywają i rosną. Pierwszego dnia ćwiczenia wykonywane są normalnie, natomiast drugiego zwiększam obciążenie stoje [...]
18.06.2015 Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Trening: nie ma to jak zacząć główna część treningu myśląc, że robimy 4 obwody (a było 8), po czym trener oznajmia, że mamy minutę przerwy, a w międzyczasie on nam tłumaczy jakie nowe ćwiczenia i... robimy kolejne 8. Wyszło 64 serie. Fajny zajazd :). Wykroki tym razem były z talerzem nad głową, albo [...]
[...] -6 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: Rozgrzewka NOGI : ROZGRZEWKA !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym po czym : P5 x 20/15/15/12/12+DROP SET (ciężar o połowe i tyle samo ruchów) PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE P5 X 15/12/10/8/6+10 NIEPEŁNYCH POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY [...]
[...] 100 -1 kaps Czosnku -7,5 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: ROZGRZEWKA !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym po czym : P5 x 20/15/15/12/12+DROP SET (ciężar o połowe i tyle samo ruchów) PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE P5 X 15/12/10/8/6+10 NIEPEŁNYCH POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY [...]
[...] tej z lidla) 50g mąki ryżowej 10 tab słodzika Aromat Funky Flavours Cinamon Roll lub Sweet Belgian Cookie Cynamon Przygotowanie: Ubijamy białka jaj na sztywną pianę, po czym dodajemy kolejno mąkę, odżywkę, cynamon, żółtka, rozpuszczony w małej ilości wody słodzik i aromat - wszystko mieszany na jednolitą masę za pomocą SYLIKONOWEJ PACKI, [...]
[...] dam 100. powinno być OK. Pompa się lekka zrobiła. szczególnie na tyłach :-) niestety drugiej części nie zrobiłem bo zyebał mi się wyciąg. chwile próbowałem go naprawić po czym się wkvrwiłem i poszedłem do domu... %-) ------ NIEDZIELA Łapy + barki A1. Pompki na poręczach 10x10 (40X0) 10s x 10p x CC 10s x 10p x CC + 5kg 10s x 10p x CC + [...]
[...] nim nie zrobił - oczywiście poprzedzam serią rozgrzewkową) i opuszczam wolno ciężar, na sek zatrzymuje w rozciągnięciu - jednak nie opuszczam niżej niż wysokość barków. Po czym przy ciągam do siebie i wyciskam hantle w górę. I ponownie zaczynam opuszczanie, rozpiętkę w b.wolnym tempie. - Francuskie wyciskanie leżąc 3s 12, 10, 8x60 - 3/0/x/0 [...]
dzień 23 (nietreningowy) NUDA Dzień 24 (treningowy) Miałem nadzieję, że uniknę tego, ale stało się: PRZETRENOWAŁEM SIĘ ;/ Dziś zrobiłem kilka serii ciągów, po czym ciężar 245 kg stał się dla mnie nie możliwy do wciągnięcia w kostiumie, mimo iż tydzień temu bez problemu go wciągałem bez kostiumu. Od przyszłego tygodnia, drastycznie obniżam ciężary [...]
[...] pasztetu, ziemniak, cukinia; - salatka: brokul, kalafior, maselko. Coraz ciemniej sie robi ... Z jednej strony dobrze, bo inni mnie nie widza, a z drugiej ... nie wiem po czym biegne ... i czy zaraz nie upadne. Kokosik, zapomnialam wczoraj napisac, ze pan z silowni spytal sie co za trening robie. Wiec powiedzialam mu, to co wiem od Obli, ze to [...]
Nastepny ciekawy art. Co do ćwiczenia na mruganie dobry także jest ten sposób: stoisz na przeciw swojego przeciwnika z rękoma przy pasie. Przeciwnik na początku powoli i lekko wykonuje ruchy, "ciosy" otwartą dłonią na Twoje policzki po czym zaczyna robić to coraz szybciej i z zachowaniem lekkości siły uderzenia.
[...] jednak szczegółów. Zabrałem w tym temacie głos - wyraziłem swoje ubolewanie nad tym, że wśród tak wielu organizacji KM w Polsce powstaje nastepna - nie wiadomo po co - po czym napisałem coś w rodzaju "jeszcze penie niedługo Sawicki odłączy się od Instytutu i założy swoją organizację" (COGITO, pamiętasz?). COGITO poinformował mnie [...]
możesz robić sztangą:-)) w ramach ciocia dobra rada:-) jak zważyć gryf? otóż stajesz na wadze sama, po czym stajesz na wadze z gryfem - różnica to waga gryfu;-) Dobra koniec pitu, pitu Dajesz ładne wypiski z jedzona i treningów i jedziemy dalej
[...] @-) Posmarowałam się wczoraj tym cepanem na blizny I tak stoję smaruję się , tż obok siedzi i mówię do niego że strasznie śmierdzą śmieci i trzeba je natychmiast wynieść po czym popatrzył na mnie z takim zdziwieniem bo akurat coś obierał nad koszem. No i smaruję się smaruję , no i śmierdzi mi tymi śmieciami ... Powąchałam rękę i jaki zonk że [...]
[...] , leń mnie złapał. Postaram się jutro odrobić trening W dodatku brzuch mnie ciągle boli na @ a nic nie przyszło... Chodzę raz zdenerwowana , zaraz potem płaczliwa po czym znowu mi się zmienia i jestem obojętna/senna. Zmiany nastrojów non stop. Ja nie wiem co się z moim organizmem dzieje. [...]
[...] i sporty samochodowe. Jednak zakup własnego pojazdu a co dopiero udział w jakichkolwiek zawodach były tylko marzeniami. Kuba postanowił zrealizowac swoje marzenia, po czym zasilił szeregi osób wyjeżdżających na Wyspy Brytyjskie. Tam zarobił na swoje pierwsze cztery kółka. Po powrocie okazało sie, że kolega z klubu ( nie kto inny jak Łukasz [...]
[...] na skuterach wodnych i na autostradzie nowiutkim Ferrari. Nic dziwnego, że po takim urlopie nie czuł się zregenerowany, szczególnie, że w nocy za dużo nie sypiał, o czym otwarcie mówiła Paressant: "On w łóżku jest jeszcze lepszy niż na boisku. Może kochać się przez całą noc, bez najmniejszej przerwy" - oto słowa lubiącej [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
