Co ma do tego "na czczo"... kolega zapytał czy może brać 15 min przed treningiem a nie czy moze brać po posiłku... Tak wogóle to bierz tą kreatynę rano i przed lub po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano... A właściwie to w czym problem... ja będziesz brał po trenigu to masz kłopot z głowy...
[...] Rickson jest jednym z najwybitniejszych zawodników BJJ w historii to jest fakt. Natomiast zupełnie inną sprawą jest jego kariery i dokonania w VT/MMA. Tutaj - poza wygraną z Funakim - uważam, że nie ma za bardzo czym się pochwalić. Należy odróżniać te dwie sfery, bo w przeciwnym razie dochodzi do takich dziwnych odmienności w ocenie Ricksona.
[...] kreatyny opiera się po częsci o węglowodany, które w tym momencie starasz się odciąć tym bardziej treningi takie nie będa w takim stopniu wykorzystywać ATP jak siłowe przy czym nie potrzebujemy kreatyny do przyspieszenia tego procesu. HMB juz od dawna wiadomo, że nie jest reduktorem tłuszczu a jeśli działa to w inny sposób. Taki trening z taką [...]
Drogie panie-zupełnie nie rozumiem w czym jest problem? Przecież zdjęcie ma być w legginsach i w topie i ma pokazać ogólną sylwetkę bez wnikania jaką kto ma formę. Przecież tak na co dzień pewnie chodzicie na siłownie tak ubrane,pewnie jak jest ciepło chodzicie tak ubrane latem. Chyba ,że tam chodzicie w jakiś workach pokutnych ,czy czymś [...]
Nic się nie stało, po prostu sylwetka wygląda czasem lepiej, czasem gorzej i jak uznam że jest gorzej to nie ma się czym chwalić ;-) A gdzie dokładnie w Krakowie?
Po co założyłąś buty na obcasach do zdjęcia? Machnij raz jeszcze. WYdaje mi się, żes krzywa. Dieta - sam nabiał, mikro ilości, ciało ma mało mięśni - masz nad czym pracować. edit: doczytałam, że jest problem z postawą. Coś z tym robisz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-10 22:35:31
Tyra sie takich co maja po 17 lat i pisza jak wziasc mete...piszesz do nich po cyklu clomid ...a on a co to z czym to sie je i jak mozna to kupic Jezeli ktos ma jakies poejcie o saa to nawet jak jest mlody to lepiej jemu chyba pomoc ....
[...] innego inne laczenie grup ilosc dni jedni zalecaja 2 raz dana partie w tyg. inni absolutnie nie bo to za duzo wiem cwiczyc moza na różne sposobu na kazdego co innego dziala dobrze ja sie przekonalem na sobie ze ...czym wiecej i dluzej tym gorzej " dlatego bardzo serdecznei prosze o korekcje mojego planu jesli to mozliwe z wyrazami szacunku
Ale są to zarzut i rwanie częściowe, bo z nad kolan ( tazoo uwzglednił ten plan dla poczatkujacych w treningu bojów olimpijskich). Myśle, że jeżeli będziesz trzymał sie rozpiski, stopniowo dokładał i zachowasz odpowiednia technike ćwiczen, to będzie to trening jak najbardziej bezpieczny. Przy czym progress masz gwarantowany po takim czyms :]
dzieki za szybka odpowiedz I czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami III ta oliwa z [...]
Wszystkie Pamy, oleje, oliwy po dłuższej obróbce tracą swoje właściwości. Więc delikatnie obojętnie czym można przetrzeć/popsikać po to aby nie przybierało.
massive po co ma ćwiczyć do stagnacji jak może po tygodniu wziąć kretyne i urosnąć szybciej na początku a potem stanąć i nie mieć sie czym poratówać bo kretyna już była -> myślenie sezonowców.
[...] nawet po wysiłku który miałeś dzień wcześniej czyli przykładowo jakąś moc na treningu siłowym potrafią wystrzelić ponad normę lub coś podobnym grillu albo piciu Alko. No ale tutaj masz wyniki jak najbardziej w normie więc nie wiem czym się przejmować tak jak już wyżej napisane wszystko jest okej i nie ma co szukać dziury w całym bo jej nie ma
[...] po 2 g do snidania i kolacji ze względu że hmbolon ma coś tam cargininy to daj 4 kapsy przed treningiem hard mas dawaj wg braków w diecie najlepiej potreningowo. No i jak tam koledzy już napisali rzexbić nie ma w czym a napewno nie razem z gainerem. siły i rzeźby na raz nie da Ci się zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-06 17:53:14
Zakładając oczywiście, że jakikolwiek katabolizm na SAA istnieje. Niedobór aminokwasów spokojnie można uzupełnić dieta lub wheyem. Albo po prostu kupić hydrolizat białka czyli dokładnie to czym jest BCAA.
[...] i dzisiaj niestety też tak było. Na szczęście posłuchałem rozumu i nie robiłem kolejnych powtórzeń siadów byle jak, byle wstać. Jest średnio, a to w sumie dobrze, bo mam nad czym pracować :-P przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 130 kg 1 x 3 x 150 kg 1 x 6 x 170 kg - [...]
Jak byłem młodszy to w szkole kazali nam po godzine na skakance skakać to może dlatego nie widze w niej szczegółnego wysiłku, a tak poza tym, to czym ma zastąić aeroby? będzie chodzić przez godzine po pokoju? :-%
Białka zmniejszyłem jak mogłem, tłuszcze zwiększyłem, węgli jest mniej.Prosiłbym o ocenę i macie pomysł czym mogę zastąpić czasami makrele wędzoną, najlepiej żeby było to w kanapce. I w dni nietreningowe nie jem Carbo mam dodać wtedy więcej węgli np. ryżu czy po prostu zostawić tak jak jest i nic nie jeść?. Dieta po modyfikacji wygląda [...]
[...] przerwie warzywa (jak je mam jeść i ile?) Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy ---Trening--- Posiłek od razu po treningu 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 mleko 200g Po pół godziny (mniej więcej) twaróg półtłusty 300g (Z czym rozrobić, żeby go zjeść?) witaminy olej z pestek winogron 2 łyżki
Rickson Gracie vs. Sakuraba In K-1 HERO's
