[...] dynamiczne ćwiczenia ,robią to ciężarami niedostępnymi dla siłaczy. Nagrałem kilka programów z ciężarowcami,kulturystami,strongmenami-widać jak sobie tam każdy radził i czym się różnią ich mięśnie. Wykonywałeś kiedyś przez 5 minut jedno ćwiczenie bez przerwy, które jest bardzo złożone technicznie? Ja robiłem. Przy dużym zmęczeniu [...]
[...] dynamiczne ćwiczenia ,robią to ciężarami niedostępnymi dla siłaczy. Nagrałem kilka programów z ciężarowcami,kulturystami,strongmenami-widać jak sobie tam każdy radził i czym się różnią ich mięśnie. Wykonywałeś kiedyś przez 5 minut jedno ćwiczenie bez przerwy, które jest bardzo złożone technicznie? Ja robiłem. Przy dużym zmęczeniu [...]
[...] barki część środkowa śladowo : przedramiona,prostowniki grzbietu Dodam dodatkowo-nadal mam bolesną kontuzje nadgarstka-jak kiedyś się wam to przytrafi-będziecie wiedzieć o czym mówię. oraz kontuzję przedniej części naramiennego i chyba przyczepu głowy długiej bicepsa- też boli. Ale o dziwo,czego sie obawiałem,przy tym rwaniu zero bólu. [...]
[...] kręgosłup to jedno ale moja budowa barku jest na przeciwnym biegunie do budowy barku ciężarowca czy oszczepnika ( chwaliłeś się sukcesami w lekkoatletyce to chyba wiesz o czym mówie ) . Chciałem to zrobić ze sztangielkami można czy nie ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-06 19:54:00 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-06 20:47:55
[...] mysle ze ta noc regeneracji i fakt, ze trening poniedzialkowy nie jest ukierunkowany stricte na triceps pozwoli na zrobienie dobrego treningu w polaczeniu z nogami. Przy czym nie pisze, ze tak jest, tylko to w tej chwili rozwazam (trening taki DOPIERO MAM ZAMIAR PRZETESTOWAC i zanim to zrobie prosze o wasze uwagi/spostrzezenia). Zmieniony [...]
[...] obronca repry?;-] Nie chodziło mi na pewno w takim znaczeniu jakim myślisz;-). Otóż chodzi o to że napisałeś że Warzyniak powinien grać bo on przynajmniej gra w lidze czym zasugerowałeś ze Boenisch grzeje ławę co jest nie prawdą bo gra i zbiera dobre noty a że Bundesliga jest lata świetle przed ekstraklapa... .Idzmy dalej tym tropem,skoro [...]
[...] obronca repry?;-] Nie chodziło mi na pewno w takim znaczeniu jakim myślisz;-). Otóż chodzi o to że napisałeś że Warzyniak powinien grać bo on przynajmniej gra w lidze czym zasugerowałeś ze Boenisch grzeje ławę co jest nie prawdą bo gra i zbiera dobre noty a że Bundesliga jest lata świetle przed ekstraklapa... .Idzmy dalej tym tropem,skoro [...]
[...] California press 5x12p - tak? http://www.youtube.com/watch?v=vW3kbiiJxjE Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p - brak modlitewnika.. czym można zastąpić? Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Na zmianę. Ćwiczę: Pon/Czw/Sob - czyli po każdym tygodniu zmieniam? mam zrobić w pierwszy [...]
[...] angazujac mocno przednie aktony 1seria Niepotrzebne. suwnica 2 serie Zbędne. Klatka skos w gore hantle 2 serie plaska laweczka sztanga 1 seria Albo płaska, albo skos, przy czym skos nie większy niż 25stopni. wioslowanie szerokie 1 seria wioslowanie waskie 1 seria zamiast ostatniej serii byc moze sciaganie wyciagu waski uchwyt Uchwyt na [...]
[...] niż na kogoś kto nie umie? To przeczytaj jeszcze raz, zawodnik podszedł i by Ci j**nal, przewrócił byś się i by Cię zostawił a dres by się jeszcze do tego przekopal więc nad czym tu się zastanawiać? Dokładnie - nic dodać nic ując - jeszcze jest szansa że ( normalny )sportowiec zadbałby o ciebie po ciosie i zostawiłby cie w pozycji bezpiecznej [...]
Obciął bym to białko ale nie wiem czym kcal zapełnić a nie che węglami czy tłuszczem juz:(. Co do kolana lekarz mówił że sie zregeneruje do 6 miesiecy i bedzie ok a o siłowni to zeby unikać dźwigania ogólenie ale czuje ze jest ok Co do planów - dawniej przed kontuzja pleców i teraz po w sumie od października robiłem act i 2 rozne PPL. Z PPL mam [...]
ja stosowałem, przy czym dawka 5g mono na dobę dawała takie same odczucia jak kretka stosowana cyklicznie, szybko czułem efekty (choć nie tak szybko jak przy nasyceniu), a po kilku tygodniach suplementacja kreatyną była dla mnie mniej odczuwalna. Przy dawce ok 3g na dobę (jablczan, magnezowy chelat), nie specjalnie czułem bym brał kreatynę. [...]
[...] konkurencji, która zaczynała 2-3 lata wczesniej. do tego klubów jest duzo, selekcja jest ostra. judo to w porównaniu do bjj cholernie twardy i wymagający sport, przy czym znam z autopsji metodykę treningową obu dyscyplin. więc nie teoretyzuję i nie jestem tendencyjny. w bjj w Polsce mozna być kozakiem zaczynając ćwiczyć w wieku 20 lat i [...]
Nie do końca rozumiem o czym piszesz. W pierwszej wypowiedzi zupełnie coś innego, niż w kolejnej. Jakbyśmy mieli do czynienia z inną osobą. Jak więc jest w rzeczywistości? Wracasz do treningu po urazie i rekonwalescencji? Czy też trenujesz już jakiś czas i nie widzisz efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Są to dwa zupełnie inne przypadki. Jak jest [...]
[...] uloz trening na 8 tyg - poszukaj przykladowych w postach podwieszanych, skup sie bardziej na wykonywaniu wielostawowych cwiczen np. martwy ciag, w tym planie jest za duzo a jednoczesnie nie masz czym "poruszyc miesni" poniewaz po 3 seriach zmieniach cwiczenie w ten sposob nie poczujesz "pracy miesnia" pozdrawiam
[...] że ktoś ewidentnie przegnie pałę, np. na Monza po starcie przejedzie Rettifilo na wprost i nawet nie zwolni. U Kimiego mamy po pierwsze samiusienki początek wyścigu i to o czym pisałem. Po drugie polecam obejrzeć ten onboard: http://www.youtube.com/watch?v=pS2sdXx08-Y a następnie ten: http://www.youtube.com/watch?v=sl-SFWc17i8 Jasno z tego [...]
[...] Ty oczywiście metalu nie słuchasz, jak się to ma to do twoich słów "nigdy nie byli na koncercie, nie słyszeli niczego innego poza discopolową muzą"." O czym ty w ogóle piszesz? Chodzi o to, że satanizm nie wyrósł na gruncie muzycznym i kojarzenie go tylko z muzyką jest błędne,niepoważne i stereotypowe. Nie rozumiesz, że [...]
[...] efekty znacznie szybciej przy takim samym wysiłku. Jeśli uważacie że przesadziłem z suplami to może doradźcie który sobie zostawic na później co zjeść jako pierwsze i co z czym i ile? Jestem otwarty na wszelkie możlwości. Dieta przyznaje że może być słaba bo jest to moja pierwsza dieta i nie musi być ona idealna raczej wystarczy mi że "nie [...]
Stala suplementacja kreatyna - uzywa ktos?
