Czym sie rozni izolat od hydrolizatu ? I co jest lepsze dla mnie ? Moj staz to 4 lata i zaczalem redukcje . Suple jakie spozywam w tej chwili to: BCAA myogenixa , spalacz Man scoorch , Vita-Min Multiple Sport olimpu , l-karnityna l-1000 vitalmaxu i tribusteron 90 olimpu . Chce tego uzywac po wydolnosci (ok 30min biezni lub 1h spiningu) a ta [...]
[...] 17-18 trening w tych porach po treningu wafle ryżowe 45g B3 / T1 / W36 maźnięte masełkiem orzechowym ok 5g :P dla smaku z godzine po treningu B60 / T6 / W66-100 zależnie z czym twaróg Twaróg chudy 250g (albo z łyżką dżemu, albo z rzodkiewka, sól, pieprz) mleko 200g Ogółem : Ok 2900kcal B 207 / T 41 / W 401 Czasami ryba się zdaży 1-2 razy na [...]
Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Waga : 65 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : "całe życie na masie" Cel : masa Ograniczenia [...]
[...] widzę że jest niski , w przyszłym tyg powtórzę badanie aby iść do lekarza z dwoma wynikami jednak już teraz wiem że chcę go podnieść w górne widełki i teraz pytanie czym ? Zależy mi na dłuższej kuracji czymś co da efekt. Wiem że piszę o lekarzu więc to on powinien decydować jednak nie chcę iść do niego zupełnie zielony. Na obecną [...]
[...] bo gramy w super silnej grupie m.in. z Serbia,Portugalia,Belgia i Finlandia. Po takich niedanej imprezie zawsze trzeba wstrzasnac skladem. Wiadomo ze niebardzo mamy w czym wybierac, ale do kadry na stale powinno sie wlaczyc kilku mlodych solidnych pilkarzy. I tu wlasnie moje pytanie. Komu byscie dali szanse gry? Ja ze swojej strony szanse [...]
[...] w miare dobra sylwetke, tj.obnizac poziom tluszczu, ale po prostu nie mam czasu - studiuje informatyke, sporo ucze sie po pracy/zajeciach. Bardzo chce prosic o podpowiedz czym moge sie zainteresowac - aktualnie trening zajmuje mi 3x 1-1.5h, zalezy od okresu, staram sie stopniowo zwiekszac liczbe serii, obciazenie, skracac przerwy, urozmaicac w [...]
[...] Jestem w trakcie treningu redukcyjnego, po treningu siłowym robię trening aerobowy. W różnych pisemkach wyczytałem, że TREN AERO wiąże się z utratą tkanki mięśniowej ( na czym oczywiście mi nie zależy ;D ), i teraz... PROTEINKI zaopatrzone są oczywiście w odpowiednie AMINKI, które hamują katabolizm, więc: 1) Białko przyjmować bezpośrednio po [...]
[...] mi spadek 1 kg tłuszczu na rzecz 1 kg mięsni, czyli waga bezwzgledna pozostala bez zmian. Natomiast miedzy 1 maja a 31 maja (czyli w okresie wprowadzenia tego wszystkiego, o czym pisalem wyzej), waga pokazala, ze stracilem 3 kg mięsni i 0,6 kg tłuszczu ..:(((( Czy pomiary takie wagi są wiarygodne ??? Nie zauważyłem, żeby mi siła zmalała, mięsnie [...]
Dziennik zrobiłem dla lepszej motywacji nie dla szpanu bo nie ma czym ;d Jak będzie to sie pochwale.Chciałbym złapać trochę masy, pod to nastawiłem trening. Data urodzenia 10.07.1990 Waga:63kg Wzrost:177cm Bic: 31cm Pas(mierzony na pępku):77 Łydka: 37cm udo: 51cm Klata: 91cm Przedramię: 26cm Staż: od lutego 2007 Plan treningowy: 3 razy w tyg: [...]
[...] Zastanawiam się na co można by zmienić wykroki z hantlami/sztangą (w dniu nóg) bo robię to ćwiczenie od bardzo dawna (na przemian: hantle i sztanga) i nigdy nie wiem czym mógłbym je zastąpić :D Z góry dzięki za pomoc, chciałbym już od jutra jechać tym planem jeśli wszystko jest ok. Jeśli jakieś ćwiczenia są źle dobrane to dajcie znać [...]
Witam Bardzo proszę o rozpisanie co z czym kiedy i gramaturę następujących suplementów Ewentualne uwagi co dołączyć jeśli brakuje mile widziane Waga 80 kg Wzrost 175 cm Staż Pół życia ;) Obwód ramienia 40 cm Lekka tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej Szczyt formy i zadowalająca sylwetka to 73 kg i 44,5 cm w obwodzie ramienia Niestety [...]
[...] to po wypiciu tego Carbo czułem takie przymulenie na siłownii,że wogóle ledwo robiłem ćwiczenia,jakby mnie tam nie było,widocznie osłabienie organizmu.Dlatego też niewiem czym to jest spowodowane czy nie można spożywać carbo w czasie treningu bo akurat spotykałem się z opiniami,że jak ktoś długo ćwiczy na siłce i przy tym jest szczupły to w [...]
[...] ~3000 po dodaniu tego posliku przed snem Bialko 2.5g/kg WW 4.5g/kg tl 1.06g/kg jak wiadomo zbliża sie rok szkolny i raczej nie będe miał jak zjeść tego 2 posiłku.może poradzicie czym mógł bym go zastąpić???jakiś chlebek razowy itp.Oraz co mógłbym w innych posiłkach zmienić bo ta mi już sie już przejadła.Prosziłbym o jaikies porady pozdrawiam
[...] miałem zbyt dużego wysiłku fizycznego, a kolka zaczęła się, gdy właśnie zacząłem ćwiczyć. Minie to z czasem, czy może lepiej zgłosić się do lekarza (chociaż nie lubię z byle czym do nich latać). Zdaję sobie sprawę, że nie jest to forum medyczne, ale chodzi mi tylko o to czy przy rozpoczęciu treningów (wcześniej nie ćwicząc) kolka jest normalna?
Witam, od pewnego czasu (miesiąc-dwa) mam problem z lewym kolanem (nie pamiętam niestety czym jest dokładnie wywołany). Gdy mam nogę wyprostowaną kolano nie boli, ból pojawia się gdy idę po schodach, i tak mniej więcej gdy kąt między udem a łydką osiągnie ~90stopni. Ból ten pojawia się po stronie lewej (z mojego pkt. widzenia, tzn od str. drugiej [...]
[...] więcej, mniej, coś innego itp. Dane: wiek 17 lat wzrost 170 waga: 76 cel: masa, chociaż chciałbym trochę zrzucić z brzucha i pośladków. obwodów chyba nie trzeba bo nie ma czym się chwalić. staż: około 1.5 roku sprzet: domowa siłka z kupowanym sprzętem. inne zajęcia: pohasanie na podwórku. Chciałbym uzyskać jakieś opinie i rady co do diety. [...]
[...] na masie, ciągle trzeba przygotowywać mięso. Smażenie codziennie / co dwa dni mi nie w smak, bo mam dużo innych zajęć. W związku z tym zastanawiałem się nad kupnem czegoś, w czym na jeden-dwa obroty byłbym w stanie zrobić sobie zapas mięcha na tydzień (około 3 kg). Z jednej strony słyszę dobre rzeczy o parowarach; z tego, co czytałem zaletą jest [...]
[...] Dostarczona ilość wyszła mi: B:2,1g(101%) T:1,5g(112%) W:3,2g(101%) 2591kcal(105%) Nie za dużo tych tłuszczy i kcal? Proszę o sprawdzenie i korektę oraz w miarę możliwości co z czym można zmieniać aby dieta nie była taka monotonna:) POZDRO Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-05-10 22:34:14 Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-05-10 22:34:53
[...] i czuje ból w okolicy wewnetrznej częsci piszczeli, dzisiaj jak biegałem czułem jakby mi ktoś wbijał śrunokręty w kości i promieniowało to na całej długości kości, przy czym kiedy ucisnę wewnetrzą stronę nogi ponizej łydki (mniej wiecej w kość lub za nią w kierunku tyłu nogi, ból niesamowity, jest możliwość by od takiego przechłodzenia nóg [...]
[...] Co zakupić ? (kreatyna? karnityna? glukoza? białko? coś na t.. :) ?) W jakich dawkach to brać... kiedy .. tzn. rano ? po pierwszym a nastepnie po drugim treningu? Z czym? Mleko? Sok? Kapsułki czy proszek? Proszę o podanie konkretnych informacji .. z góry dziękuje... Na całą 3-tygodniową "kuracje" chciałbym przeznaczyć max. [...]
