Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Od pewnego czasu robię przysiad jak najgłębiej potrafię i muszę przyznać że daje to znakomite efekty, zakwas na dupie i dwójkach ciągle mam ale też odczuwam spory przyrost siły. Ogarniam teraz z kumplem lekkoatletą sprinty i powiem, że takiej mocy jeszcz nigdy nie czułem a na siłowni trenuję już ponad rok z naciskiem na wyskok.
Także polecam pogłebiać ruch a nie tylko do kąta prostego, dla mnie był to ogromny bodziec.

@Sołtys


dzięki wielkie za odpowiedz. Mam jeszcze 1 pytanie odnośnie suwnicy, poniewaz po wielu miesiacach cwiczenia na tym przyrządzie nie widziałem żadnych efektów i nie wiem czy oplaca się to kontynuowac. Jakie ćwiczenia na siłowni polecasz pod kątem wzmocnienia wyskoku? Ja zawsze robiłem w takiej kolejności:

przysiady ze sztanga
wypychanie na suwnicy
prostowanie na siedzaca (czworoglowy)
uginanie na lezaca ( dwuglowy)
syzyfki
wykroki

Pozdrawiam

Witam, chciałem się dowiedzieć, czy Martwy Ciąg na prostych nogach to efektywne ćwiczenie?
Czy mięśnie ud pracują przy tym ćwiczeniu jak przy przysiadach ze sztangą?

Kevin07 slusznie zauwazyles, to slabe cwiczenie i dla atletow sie nie nadaje
proponuje cos takiego:
podskoki ze sztanga (50% maksa z przysiadu x 4 ruchy)
przysiad ciezko (3-5 ruchow)
wykroki w tyl 3x8 na noge

RHM my uzywamy czegos podobnego - Romanian Deadlift, to nie jest do konca martwy na prostych nogach ale dosc podobny. Sprawdz na youtubie. Ogolnie martwy na prostych nogach to dobre cwiczenie na dwuglowe i dupe. Te miesnie ponoc glownie odpowiadaja za wyskok takze...

ja tak poza tematem, czy zna ktoś tytuł utworu z tego filmiku?

Roy Jones Jr.- Can`t be touched :)

EDIT.
Jeszcze nigdy nie dawałem filmiku , więc teraz się "pochwale".





Wsady oczywiście słabiutkie , ale to dopiero początki.Zasięgu mam 243.



Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2011-09-17 21:15:26

jak tam chłopaki ida wsadki? co tam Hadzbe?

ja wczoraj mialem okazje na nizszym koszu sie troche wyżyć, stąd poskakałem sobie na ok 26-270 cm koszu, generalnie smieszna wysokosc, ale mozna sobie porobic rzeczy ktore na wymiarze sa do zrobienia jeszcze

Takie tam moje postępy ( przed treningiem na tym koszu robiłem pakę z 1 nogi ręką)

Maverick - nic tylko przenieść na 3.05 :D
Papryka - ładnie to wygląda, niby nie wysoko, ale ładnie :)

Witam panowie,
macie może jakiś w miarę lekki trening, który mogę śmiało zastosować po kontuzji kolana? Najbardziej obawiam sie pełnych przysiadów, bo z nimi będzie póki co trochę problem, czym bym mógł je z powodzeniem zastąpić póki co?