SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co jest grane?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2068

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17052
witam,

od ponad 2miesiecy lece na dietce -300kcal, gdzie B jest 2.1/2.3g na kg ciala a T jest 1.2/1.4g na kg ciala. WW to nie jem praktycznie w ogole, np. mleko do kawy, czasami budka czekolady, czy wafelek.

urozmaicam T, a B pochodzi praktycznie tylko z miecha.

udalo mi sie zrzucic 4kg, po czym waga stanela na jakis czas, a teraz zaczynam przybierac na masie. tak - na masie, mimo, ze dalej mam -300kcal, raz na tydzien/dwa robie sobie wolny dzien od diety.

trenuje 3razy w tygodniu cale cialo + staram sie w jeden dzien biegac.

kondycja poprawiona, figura tez lepiej wyglada, brzuchol juz nie wisi, no i cycki jak zawsze po 2h po treningu oklapywaly - to teraz non stop gotowe.

takie cos jak stres raczej u mnie nie istnieje, narkotykow nie zazywam, papierosa moze jednego na dzien wypale, spac spie -7h, piwko czasem wpadnie( czasem = 1raz na 5dni, i czasem libacja na 10dni).

ogolnie to dobrze sie czuje, ale wydaje mi sie, ze waga powinna spadac ;/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1013 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6121
jesli stoi w miejscu to co tydzien -100kcal az sie unormuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17052
ale ona rosnie na -300 a ty wegli to jem tyle, ze to i -400 moze byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38696
To co to za dieta...? Albo redukujesz na zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, albo low carb no ale tam wafelków i piw nie przewiduje się.
Libacja 3 razy w miesiącu i browar co parę dni... budki czekolady i reszta.
Warzyw też nie jesz?

Rada żeby obciąć 100kalorii co tydzień niestety nie trafna, bo w tej diecie raczej nie jest nic liczone.
Żeby widzieć efekty, trzeba się czegoś wyrzec, taka prawda niestety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17052
chaczyk - czyli proponujesz zebym przeszedl totalnie na zbilansowana? tylko, ze wtedy mam problemy z policzeniem i utrzymaniem tego wszystkiego.

poza tym jaka gramaturgia jest najlepsza dla endo na mala redukcje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38696
Nie musisz tego liczyć, może policzyć to za Ciebie dziennik posiłków.
www.darkthorn.republika.pl <- tutaj pobierzesz

A co do typu budowy, no to skoro jesteś endo musisz na węgle uważać. (ale nie tak jak do tej pory )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17052
dziennik to jest podstawa, i dawno z niego korzystam.,
chodzi mi bardziej o to, ze alkoholu jak narazie nie wyeliminuje, i chcial bym to w miare poukladac w jakas calosc, typu - alko raz na dwa tygodnie., ale skoro mowisz o zbilansowanej to zainteresowalo mnie to.



edit : ile tam bialka i tluszczu powinno byc w tej zbilansowanej?



pozdrowienia dla wojtka z wroclawia

Zmieniony przez - przywor w dniu 2010-09-12 23:29:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11016
redukujesz albo pijesz sobie co 2tyg, zdecyduj się chłopie

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17052
przeciez to jest prosta decyzja - jasne, ze pije. brzuch mam ladnie plaski, sylwetka wymodelowana odpowiednio. a pytanie dotyczylo tego, czy to mozliwe, ze przybieram na masie gdy mam bilans kcal ujemny?
chaczyk zaproponowal zmiene low carb na zbilansowana, to ja sie pytam jaki jest odpowiedni poziom bialka i tluszczu by dalej model diety wygladal na redukcje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
przywor możliwe to jest przywor możliwe że dostarczałeś zbyt mało kcal przez dł czas organizm sie zbuntował i zaczął gromadzić co przyjmiesz moja propozycja jest tak zacznij podbijać delikatnie ww o ok 100kcal na tydzień aż dojdziesz określonej liczny

daj 2,5g białka 1g tł
reszta ww powoli podbijając nic na huraaa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17052
no i takiej odpowiedzi szukalem, dziekuje za pomoc przyjaciele.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dni nietreningowe

Następny temat

Dieta redukcyjna - do sprawdzenia

nutloveb