co jest grane?

witam,

od ponad 2miesiecy lece na dietce -300kcal, gdzie B jest 2.1/2.3g na kg ciala a T jest 1.2/1.4g na kg ciala. WW to nie jem praktycznie w ogole, np. mleko do kawy, czasami budka czekolady, czy wafelek.

urozmaicam T, a B pochodzi praktycznie tylko z miecha.

udalo mi sie zrzucic 4kg, po czym waga stanela na jakis czas, a teraz zaczynam przybierac na masie. tak - na masie, mimo, ze dalej mam -300kcal, raz na tydzien/dwa robie sobie wolny dzien od diety.

trenuje 3razy w tygodniu cale cialo + staram sie w jeden dzien biegac.

kondycja poprawiona, figura tez lepiej wyglada, brzuchol juz nie wisi, no i cycki jak zawsze po 2h po treningu oklapywaly - to teraz non stop gotowe.

takie cos jak stres raczej u mnie nie istnieje, narkotykow nie zazywam, papierosa moze jednego na dzien wypale, spac spie -7h, piwko czasem wpadnie( czasem = 1raz na 5dni, i czasem libacja na 10dni).

ogolnie to dobrze sie czuje, ale wydaje mi sie, ze waga powinna spadac ;/

jesli stoi w miejscu to co tydzien -100kcal az sie unormuje

ale ona rosnie na -300 a ty wegli to jem tyle, ze to i -400 moze byc

To co to za dieta...? Albo redukujesz na zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, albo low carb no ale tam wafelków i piw nie przewiduje się.
Libacja 3 razy w miesiącu i browar co parę dni... budki czekolady i reszta.
Warzyw też nie jesz?

Rada żeby obciąć 100kalorii co tydzień niestety nie trafna, bo w tej diecie raczej nie jest nic liczone.
Żeby widzieć efekty, trzeba się czegoś wyrzec, taka prawda niestety.

chaczyk - czyli proponujesz zebym przeszedl totalnie na zbilansowana? tylko, ze wtedy mam problemy z policzeniem i utrzymaniem tego wszystkiego.

poza tym jaka gramaturgia jest najlepsza dla endo na mala redukcje?

Nie musisz tego liczyć, może policzyć to za Ciebie dziennik posiłków.
www.darkthorn.republika.pl <- tutaj pobierzesz

A co do typu budowy, no to skoro jesteś endo musisz na węgle uważać. (ale nie tak jak do tej pory )

dziennik to jest podstawa, i dawno z niego korzystam.,
chodzi mi bardziej o to, ze alkoholu jak narazie nie wyeliminuje, i chcial bym to w miare poukladac w jakas calosc, typu - alko raz na dwa tygodnie., ale skoro mowisz o zbilansowanej to zainteresowalo mnie to.



edit : ile tam bialka i tluszczu powinno byc w tej zbilansowanej?



pozdrowienia dla wojtka z wroclawia

Zmieniony przez - przywor w dniu 2010-09-12 23:29:51

redukujesz albo pijesz sobie co 2tyg, zdecyduj się chłopie

przeciez to jest prosta decyzja - jasne, ze pije. brzuch mam ladnie plaski, sylwetka wymodelowana odpowiednio. a pytanie dotyczylo tego, czy to mozliwe, ze przybieram na masie gdy mam bilans kcal ujemny?
chaczyk zaproponowal zmiene low carb na zbilansowana, to ja sie pytam jaki jest odpowiedni poziom bialka i tluszczu by dalej model diety wygladal na redukcje.

przywor możliwe to jest przywor możliwe że dostarczałeś zbyt mało kcal przez dł czas organizm sie zbuntował i zaczął gromadzić co przyjmiesz moja propozycja jest tak zacznij podbijać delikatnie ww o ok 100kcal na tydzień aż dojdziesz określonej liczny

daj 2,5g białka 1g tł
reszta ww powoli podbijając nic na huraaa

no i takiej odpowiedzi szukalem, dziekuje za pomoc przyjaciele.