SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta low carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5450

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15081
witam mam do was prośbę o sprawdzenie mojej diety może inaczej moich posiłków na low carb bo teraz nie mam jeszcze tego przeliczonego ;) i o parę wskazówek

1) brązowy ryż + pierś z kurczaka + warzywa zielone (chyba ze tu macie pomysł na coś nie drogiego)

2) w szkole serek wiejski + trochę białka i orzechy

3(przed treningiem) ryż + pierś z kurczaka

4(bez pośrednio po treningu) jabłko + białko

5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + orzechy

6.makrela wędzona + warzywa zielone

7.ser biały + oliwa z oliwek

jak przejść z diety masowej na low carb bo rozumiem ze dnia na dzien nie mogę tego zrobić

no i czym zastąpić można orzechy podobno ostatnie badania wykazały ze ponad 80% ludzi ma na nie nie tolerancje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43252
2 + warzywa
3 ryż brązowy ok, nie biały, generalnie węgle o niskim IG
5. + warzywa
6. wędzone rzeczy max 3 x w tyg
7 + warzywa

Co do pytań to powoli zmniejszaj ww na rzecz tłuszczów
orzechy w zależności czy chcesz źródło jednonienasyconych (oliwa z oliwek), czy wielonienasyconych (olej lniany)

A co do mięsa na LC spokojnie możesz jadać za miast serka wiejskiego np karkówki, łopatki wieprzowe etc

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15081
powoli zmniejszaj ww na rzecz tłuszczów
możesz dać przykład jak to najlepiej zrobić :)?
bo chce niedługo jechać tym planem http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_tłuszczu_bez_aerobów-t469628.html a do tego planu najlepsza bedzie dieta low carb i wlasnie nie wiem ile dać czasu na zmiane wegli na tluszczę z gory dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43252
na początku wyrzucaj węgle z posiłków wszystkich poza śniadanie i około treningowymi (nie wiem ile ich masz więc ciężko mówić o gramaturze), licz kaloryczność wyrzuconych kcal z ww i dajesz tyle tłuszczów, żeby ilość kcal Ci się zgadzała. Później zabierasz się za posiłki: śniadanie, przed i po treningu, aż dojdziesz do docelowej diety LC

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15081
ok wielkie dzięki ;) bo zaczynam ten trening [http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_tłuszczu_bez_aerobów-t469628.html] trwa on 4 tygodnie i sie zastanawiam czy jest sens jak bede przechodzil na nim 2 tygodnie na low carb i 2 tygodnie bede cisną już na prawdziwym lc co o tym myslisz

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-04 20:28:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43252
1-2 tyg roztrenowania, w tym czasie powoli przekształcasz dietę, później zaczynasz cykl 4 tyg już na LC

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15081
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43252
poczytaj o roztrenowaniu, na prawdę dużo informacji jest na tym forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15081
nie dawno miałem przerwę niechcianą teraz cwiczylem 2 tygodnie i nie ma sensu chyba robic roztrenowania ,myśle zeby zrobic z dwa tygodnie treningow takich jak wczesniej i poporstu dodac interwały i przez ten czas zmienic diete na low carb a potem przejsc na ten trening co o tym myslisz ?

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-05 15:31:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43252
ok, powodzenia!

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15081
ostatnio slyszałem ze ser biały nie jest wskazany zatrzymuje wode w organizmie co o tym myślisz wywalić ser biały z diety bo jem wciagu dnia serek wiejski i na noc ser jeśli wywalić to czym go zastąpić?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

indeks glikemiczny

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny i ewentualnej poprawy.

injelly