dieta low carb

najlepiej źródłem białka z mięsa ryb i jaj

gdzie lepiej dać wegle przed czy po treningu ?

bym dał na ostatnio posiłek jajka ale chyba sie nie nadają
wiec myśle o rybie tylko ze tu tez kupic rybr dajesz 200gram na patelnnie i okazuje sie ze sama woda i zostaje ci 50gram ryby ;D

na drugi posilek moze bialko + oliwa z oliwek i orzechy moze być?

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-06 12:42:26

Węglowodany najlepeij podziel na przed i po treningu z przewagą po treningu. Jajka nadają się na kolację jak proporcje tłuszczy i bilans się zgadzają. Na 2 posiłek może być dodaj tylko warzyw.

tak to będzie wyglądać tylko tą makrele jeszcze zastąpić muszę macie jakieś propozycje moze tu dać jajka ?


1) brązowy ryż + pierś z kurczaka + warzywa zielone

2) w szkole białko z oliwą z oliwek + orzechy

3(przed treningiem) pierś z kurczaka + orzechy

4(bez pośrednio po treningu) jabłko + białko

5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + ryż brązowy

6.makrela wędzona + warzywa zielone

7.karkówka + warzywa

mogą być jaja coś mało fatu jak na lc

na śniadanie daj posiłek białkowo tłuszczowy

pzdr

na razie zostawię jak jest jak nie bedzie lecieć fat to utne jeszcze wegli ;) karkówka może być na noc ?

tak może być

jeszcze am pytanie gdzie lepiej uciąć węgle przed czy po treningu ? bo jedni mowią tak drudzy tak jem wegle na śniadanie i nie wiem czy dać po czy przed treningiem ktora bedzie lepsza opcja zależy mi na utracie takanki tłuszczowej bo mam trening nastawiony na redukcje


Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:48:17

W zadnym z tych posilkow. Przed i po treningu obowiazkowo posilek bialkowo-weglowodanowy. Okreslona ilosc weglowodanow w diecie a manipulujesz tluszczami. A najlepiej aktywnoscia fizyczna.