kreatynę

Ok przeczytałem podwieszony artykuł :) będę wiedział jak zacząć, a i mam jeszcze pytanie, czy mógłbym zacząć stosować kreatynę?

nie no ja tam moge brac, ale słyszałem ze sie powinno brac kreatyne 6 tygodni a potem 2 tygodnie przerwy, bo niby juz sa male efekty przy takim dłuzszym stosowaniu

eee tam kreatyne bierz tak długo jak czujesz jej działanie, nawet do 10-12 tygodnii potem przerwa wystarczy 4-6tygodniowa i dajesz dalej nie trzymajcie się utartych ram i sztywnych zasad

Jak lecialem rok temu do us nie bylo problemu,mialem ze soba dwa op.clomidu i kilka listkow nolvy schowane w woreczek foliowy.Celnik na lotnisku dojaral sie tylko o kreatyne ale po wyjasnieniach do czego to sluzy puscil.Zwineli tylko kilogram kielbasy Nie mozna przewozic produktow zywnosciowych.

trudno powiedziec co to w ogole jest. lekarka ową wysypkę potraktowala jako alergiczną. na kreatyne to raczej nie jest, bo by wyskoczyla wczesniej, a co do lekow = to kretka z tymi akurat na pewno nie koliduje (clemastinum i calcium). nie wiem tylko po co to tantum verde - w jakiej formie masz ten lek?

poczytalem o clematsinum czy jak to tam i powiem ci ze na ulotce nie ma nic o suplementacji napisane. Ale jezeli nie chorujesz na zwiotczenie miesni tak jak to pisza to bierz kreatyne i bez obaw wogule nie powinno sie nic stac

to jest dopiero drugi cykl więc przypuszczam ze powinno starczyć na miesiąc w pierwszym cyklu brałem przez miesiąc kreatyne olimp z glukozą teraz chciałem coś więcej dokupić na większy przyrost mięsni i czy taki zestawik byłby odpowiedni bo gdzieś wyczytałem ze kreatyna z hmb i amino daje dobre efekty

Luc, tą kreatynę wprowadziliśmy na rynek 5 lat temu, a wtedy nie było jeszcze badań rozstrzygających najefektywniejszą suplementację kreatyną. Niestety, wg. polskiego prawa, nie można dowolnie zmieniać informacji na etykiecie - aby tego dokonać, należy przejść procedurę, prawie tak skomplikowną, jak cały, nowy proces rejestracyjny. S. Ambroziak

Ja znacznie wcześniej dezawuowałem nasycenie w artykułach...! Fitnax wprowadził swoją kreatynę, jakieś 3 lata po Olimpie. Może byli pierwsi z etykitą, ale ostatni z kreatyną. Outsiderowi zawsze łatwiej... S. Ambroziak

Wczoraj dowiedziałem się że Fitmax lada dzień wprowadza kreatynę mikro, hmb i aminokwasy serwatkowe po 2g. Sorry, ze wspominam o tym w dziale Olimpa, ale akurat weszliście na temat Fitmaxa SONBATY

Kup sobie gainera, jakieś carbo to picia po treningu, możesz kupić też białko serwatkowe i kreatyne. Teraz więcej nie potrzeba. Ćwicz, jedz i rośnij.

Kreatyne albo jakiś stak do tego

Na cykl masowy najlepiej jakąś kreatynę, może być zwykły monohydrat w proszku. Do tego białko jeżeli masz jakieś braki w diecie, ale pewnie białko każdemu się przyda na masę. Do tego możesz kupić też węglowodany i pić razem z kreatyną po treningu. To chyba będzie wszystko co niezbędne na masówkę. Jak coś to pytaj.

kreatyne dawkujesz 1g/10kg masy ciała. a co do tauryny to mega caps.

Ile trzeba odczekać czasu po treningu żeby wziąść kreatyne ??

okej a kreatyne kupiłbym 300g zaczne wczesniej czy moge przyjmowac 15 g dziennie? Rano na czczo, po 1 treningu okolo 12 i po 2 treningu kolo 20 ? I bez aminokwasow wtedy bo mi szmalcu nie styknie

Kreatynę bierz razem z gainerem po treningu a ok30-60 min zjedz posiłek. nie wiem po co ta dawka na noc, dawaj codziennie 4 kapsy z rana cm3 i po treningu z gainerem 4 kapsy cm3 i starczy.

[...] producenta jest ze w DNT na noc sie bierze :p ogólnie to piszą żeby brać 3 razy dziennie ;> w takim razie w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tez na czczo i po południu w godzinach treningowych tak? a jeżeli przychodzę z pracy tj z nocjej zmiany kończę ją o 7 rano wtedy mam wziąć 5g i iść spać tak? Bo ja tą kreatynę mam w proszku :)

następnym razem najpierw pytaj - potem kupuj hmb - zbędny zakup kreatynę w zależności od potrzeb możesz połączyć z białkiem/carbo/gainerem/bulkiem/ możesz dodać: tauryne omega3 zma witaminki

ja to bym na początek kupił białko i węglowodany dopoero za jakieś 8 michów kreatyne tak się nie opłaca jesli poważnie myslisz o kulturystyce...