Witam. Od początku wakacji biorę kreatynę (Olimp Mega Caps). Normalnie dawkowałem ją tak, że w dni treningowe brałem 4 kap. rano i 4 kap. po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. W następnym tygodniu jadę na obóz sportowy (karate) i nie wiem jak dawkować kretkę. Podejrzewam, że będą tam ok. 3 treningi dziennie (nie licząc porannego rozruchu, [...]
Siemka. Ćwicze już około dwóch lat z przerwami. Ale teraz dopiero chce zajac sie tym na powaznie. Nie chce byc napompowanym koksem ale chce miec ladna rzezbe. Tkanke tluszczowa na poziomie ok 6%. Jestem mezomorfikiem. Mam miesnie ale schowane pod tluszczykiem co nie znaczy ze jestem jakims grubasem bo przy wzroscie 177 waze 71 kg. I mam pytania. [...]
Cześć ! Na wstępie > zapoznałem się z treścią chyba wszystkich listów wysłanych na forum dot. suplementacji i treningu.Prawda jest że niewiele można się dowiedzieć o efektach czy też wynikach brania kreatyna, poza czysto medycznym podejściem do tematu. Po jakim czasie powinny dać się obserwować zmiany i jakie ? O jakim przyroście masy mieśniowej [...]
Witam. Odrazu prosze zeby mnie nie skreslac tak odrazu :) Nie bede owijac w bawełne napisze o co mi chodzi. Mam 18 lat wzrost 171 cm... 60kg wagi... wygladam jak suche ścierwo. Szczerze mowiac nie chodze na siłke raz na jakis czas sporadycznie.... Podnosze ledwo co 40 kg (hahhaha tez sie uśmiałem). Pytanie takie do was co mam ogarnac żeby cos w [...]
A więc zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.Ćwiczę ponad rok ale z przerwami, teraz właśnie znów zaczynam z kolegą chodzić na siłkę i bardzo mi zależy na zwiększeniu masy.Wczesniej brałem kreatyne i węgle , od wakacji nie ćwiczyłem i zostalo mi jakieś 4 kilo odżywki Mass active od fitmaxa i także kreatyna z fitmaxa z 350 g i co byście [...]
chlopaki potrzebuje pomocy ..generalnie robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowym forumowiczem dlatego z gory przepraszam za ewentualne zlamanie regulaminu forum. Mam kilka pytań i nie ukrywam że oczekuje odpowiedzi od osob majacych pojecie co mowia. Mam 21 lat jestem szczuply i chcial bym przybrac na masie mam stala wage w okolicach 68-69 kg , i niestety jest problem z przekroczeniem owej bariery. Ćwicze od [...]
Witam, niebawem wyjeżdżam na obóz sportowy (judo) 2 tygodniowy i w sierpniu na kolejny obóz 3 tygodniowy. Na obozie będą 3-4 treningi dziennie: 6.30 - 7.00 bieg około 4,5 km 10.30 - 12 siłownia 16.00 - 18.00 trening na macie 19.30 ( czasami trening techniczny ) Mój staż treningowy wynosi prawie 7 lat, diety ścisłej nie mam, ale jem ryz, makaron [...]
Czesc, Chcialbym wspomoc sie jakimis sublementami aby zwiekszyc sile (przede wszystkim) oraz mase miesniowa ( nie mowie tutaj o jakim ekstremalnym przyroscie masy). Przede wszystkim trenuje plywanie, czasem tez pobiegam i 2,3x pojde na silownie. Myslalem nad monohydratem kreatyny universala + aminokwasami uniwersala. Co o tym myslicie? Jesli [...]
[...] dziś do lekarza powiedział że do angina ropna dostałem antybiotyki DALACIN C 3x ed co 8 h do tego na osłonę żołądka i tamtum verde. wiec moje pytanie brzmi jestem na cyklu teraz(mono)czy mogę normalnie ćwiczyć i jeść kreatynę i pakować i jeść jak zawsze czuję się dobrze ale gardło nie wygląda za dobrze nie boli mnie ale źle wygląda co myślicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]
witam chce was poprosić o rozpisanie cyklu na masę to będzie moj drugi cykl kiedys juz brałem mono ale za bardzo nie poszło w masę lecz w sile ale to było spowodowane brakami w diecie chce teraz stosować jakiegoś bulka z dobrej jakosci weglowodanami, obecnie posiadam bialko ostrowi ktore pije tylko i wylącznie po treningu obowiązkowa fotografia [...]
[...] Mam bardzo szybką przemianę materii i przybrać na masie jest mi naprewde trudno. Mam suplementy: gainer - Super Mass Profesional i kreatynę Multipowera, które chciałbym włączyć do treningu + oczywiście dobra dieta: (moje założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów)- do OCENY!Mam sztangę [...]
Witam:)Jakis czas temu napisalem posta w ktorym zapytalem czy chorując na zapalenie zoladka ( tzn dokladnie nie wiem czy dalej mam to zapalenie zoladka , okolo 2- 3 miesiace temu zostalo zdiagnozowane, dostalem odpowiednie leki , ostatnio je odlorzylem i nie odczuwam dolegliwosci na codzien - zdarza sie ze jak zjem cos ciezko strawnego to czuje [...]
[...] brania będę brał osłonę na wątrobę- Essentiate forte 1 tabb metki= 1 tab osłony, ktory będę brał razem z metanabolem . Bym uniknął spadków pod koniec cyklu zacznę brać kreatynę FA Creatine Ethylester którą będę brał 3 tyg myślę, że ta kreatyna będzie najlepszym rozwiązaniem. Myślę też o Clomid na odblok ale przy takich dawkach to nie wiem [...]
Witam ,mam 20 lat , 183 cm , 72 kg . Na siłownie regularnie chodze od listopada ubiegłego roku , przez ten czas znacznie zwiększyłem swoją mase . w 2006 ważylem 64 kg widać duże efekty moich ćwieczeń przez okres zimowy i wiosenny . W chwili obecnej mam miesieczną przerwe . We wrześniu zaczynam znowu chodzić i już zakupiłem Kre Alkalyn + [...]
Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]
Oto moj taki 'plan dnia' 6.30 pobudka kreatyna 5g 6.45 sniadanie jogurt naturalny lub pitny albo serek z owsianka wiem ze z twarogiem powinna byc ale owsianka plus twarog nie moge tego przeklnac i moj blender nie daje rady tego dobrze wymieszac. Plus jeszcze 2 lyzki oliwy z oliwek po sniadaniu 9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni [...]
Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy :50/50 najlepiej ale ogolnie masa Staż treningowy na siłowni :3-4miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia: dwie ławeczki,hantelki,wyciąg,modlitewnik Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :NIE [...]
