kreatynę

3 gora 4 w ciagu roku. zenszen i zma bedzie dobre do tego dieta. W zlupelnosci to wystarczy, czasami nie warto wydawac dodatkowych pieniedzy zeby osiagnac lepszy efekt o jakies 1-2% Ja biore kreatyne bezprzerwy, narazie od okolo 40 dni, mam zamiar stosowac dlaej, jak widzisz taki problem jak twoj mnie w tym momencie nie dosiega I nie robie [...]

To nie jest moje branie kreatyny sporo na ten temat mozna wyczytac w ad 0.03g / kazdy kilogram twojej masy ciala czyli jesli wazysz 100kg bierzesz ~3g, mam zamiar tak brac dopuki bede mogl/bede mial na kreatyne.

Z tego co mi wiadomo to bcaa jest skuteczne w okresie robienia rzeżby i spalania tluszczu w polaczeniu z WW. Jezeli chodzi o siłe to poleciłbym kreatyne + dekstroza( ewentualnie glukoza).

j/w Z ty mze namawia mcie na winstrol depot no ale to tylko moja opinia :) Amino to zostaw sobie je po cyklu Na spadki Amino to dobry antykatabolik do tego jeszcze tauryna 2-3tyg/17zl i masz spoko zestaw anty-spadkowy a w kazdym razie ladnie amortyzujacy Co do kretki to zdaje sie colman twierdzil ze mala dawka kreatyny zaraz po treningu jest [...]

no i wybrałem :) a co do stosowania supli przez 2tyg co 2tyg. Czytałem ze kreatynę bierze się 3 tyg to tydzien brac ja bez bialka? Teraz natknąłem się na wypowiedzi że bierze się nawet 8 tyg

Czytałem ze kreatynę bierze się 3 tyg to tydzien brac ja bez bialka? nie bierz kreatyny,tylko uzupełnij swoją wiedzę w podstawy odnośnie odżywiania i suplementacji czytaj tematy podwieszone używaj wyszukiwarki

jeżeli nie kupiłeś tej kreatyny jeszcze a zalezy ci na tab/kapsach to kup sobie kreatyne micro w kapsach Treca z tauryną kreatyna to dobre połączenie - dawki tauryny po treningu 3-4g glukozy 30-50g Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w [...]

Nie wiem na jakim etapie zaawansowania jesteś itp . Jeżeli jesteś już przynajmniej średniozaawansowany i posiadasz już znacząca wiedzę na temat diety o treningu to spokojnie możesz nadal brac kreatyne .

Treningi robisz... Inny typ, a jednak jest to bodziec dla mięśni. Spokojnie możesz brać kreatynę :-))

Dociągnij sobie tą kreatynę do ok 10 tygodni

aha kreatyne po cyklu wez na spadki hmm przydalo by sie jeszcze jakies bialko no i oczywiscie porzadna dieta i trening... -=NPC CreW=- FoReVeR

Martin nie chcialbym byc ****em ale ****a po jakiego*****a doradzasz w dziale doping jak gowno wiesz o koksach takie osoby jak ty powinno sie banowac bo kuzwa nie wiem jak mozna doradzac nic sammemu nie wiedzac ani niczego nie biorąc po za tym nie wiem co to za cykle po 30 i 40 tabletek takie cos to se mozna w dupe wsadzic kupuj 100metki i [...]

[...] Kreatyna 'wspomaga', więc nie myśl, że wystarczy ją kupić i zjeść. Za rośnięcie odpowiada głównie to co jesz, więc odpowiedz sobie sam na pytanie czy warto sobie kupić tą kreatynę. Gainer jest uzupełnieniem diety, jeśli uważasz, że brakuje tobie danych makroelementów uzupełniasz je wlasnie za jego pomocą. Zmieniony przez - RoyJones w dniu [...]

A czy biorąc kreatyne można też stosować przedtreningówke i czy warto?

można, dlaczego nie? z tym, że jak w przedtreningówce masz tez kreatyne to warto podliczyć ile ogólnie wychodzi w ciagu dnia, żeby nie potrzebnie nie dublować dawek krety czy warto, to już kwestia indywidualna, co kto potrzebuje i czego oczekuje ;-)

z tym, że jak w przedtreningówce masz tez kreatyne to warto podliczyć ile ogólnie wychodzi w ciagu dnia, żeby nie potrzebnie nie dublować dawek krety O to mi właśnie chodziło ;-)

Podziel ta kreatyne na 4 rowne czesci po 250 gram - zapakuj dokaldnie i zamnknij w szczelnych opakowniach - po zbryleniu nie bedzie sie juz nadawac na cykl schodzi okolo w zaleznosci od dlugosci cyklu 10g ( dziennie ) x 6 tygodni - 8 tygodni - do 500 gram Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]

Zestaw na mase powiadasz chcesz miec po pierwsze dobry trenig i dieta sie liczy ) a jak bedziesz juz maial to dopiete na ostatni guzik mozesz zaczac kupowac sumple i odzywki ( uzupelnienia diety ) A wiec tak zakup - Gainera ( SWG4000 , Monster Mass ) - Kreatyne ( Ultimate , Multipower ) - Zma ( Hitec ) - dobrze wychodzi cennowo - Carbo ( [...]

dextroza to lipa bierz carbo kreatyne bierz puche 300g-akurat na 6tyg cykl pzdr

[...] są ok i niosą korzyści praktycznie w równym stopniu. W Twoim wieku jednak skupiłbym się na dopracowaniu odżywiania i pogłębiania wiedzy na jego temat, a kreatynę stosowałbym cyklicznie, aby w pełni wykorzystywać jej potencjał, który aktywujesz bardziej przykładając się wówczas do treningu i diety. Taka zagrywka [...]