kreatynę

hugo wsztrzymaj sie od porad jesli nie potrafisz tego zrobic Hmm nie masz energii tak Ja bym przedtreningowo dal kilka gram AAKG + kreatyne w stalej suplementacji zeby wytrzymalosc polepszyc Wieksza wytrzymałosc = energia na dluzej napoje izotoniczne są po to aby uzupełnic braki minerałow a takze elektrolitow po treningu mozesz napisac ile [...]

no i powodzenia ja nie wiem co on sie tak przyczepil do tego hdrola, rozumiem jakby to byl jakis 19latek ktory tylko w zyciu lyknal kreatyne to moze jego jakos kopnie ten hdrol solo, ale nie czlowieka ktory ma 30 lat i prawie 50cm w bicu...heh Zmieniony przez - Certik w dniu 2009-02-12 21:20:00

Jak weźmiesz kreatynę to po 20 km kopyta Ci tak spuchną, że już dalej nie pojedziesz! Więc jest to również odpowiedź na twoje pytanie końcowe. Pozdrawiam i jestem pełen szacunku dla Twojej pracy!

ankieta bedzie i fotki i wszysko pieknie zrobie w nowym temacie a tutaj troche sie chcialem dowiedziec no od razu nierovie redukcji. wale teraz kreatyne ale odpowiedz mi na pytania moje :) Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-03-13 13:20:40

obecnie rowniez podjadam ta kreatyne;-) jest ok, do kompletu mam http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

jakos strasznie sie szczypiecie, z grubej rury : - gainer/bialko (watpie ze przy tylu treningach wyrabiasz sie z bilansem kalorycznym) - jak najwiecej BCAA okolotreningowo - MZB, witaminy - mozesz dorzucic kreatyne w stalej suplementacji ~2-3g dziennie

Piszę ogólnie ze zależy mi na lepszych efektach treningowych . @W takim razie wyjaśnij mi pan po co pan brał by kreatynę ? Zmieniony przez - Revio w dniu 2014-02-02 19:35:22

odżywianie będzie kluczem możesz dołożyć kreatynę i BA

Wiem o odzywianiu i bede sie staral tam jesc jak najlepiej tylko, ze czesto jest to tam trudne :) A jaka kreatyne polecasz ? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Nada sie ktoras z tych co wymienilem ? Zmieniony przez - slived w dniu [...]

teraz nie mam brakow :) czyli zakladajac, ze bede posiadal BCAA, Animal Flex, kreatyne i ewentualnie jakies carbo to jak to bedzie najlepiej przyjmowac w ciagu dnia sugerujac sie tymi godzinami pracy co podalem wyzej ?

wal jeszcze raz kreatyne, bialko/gainer jako uzupelnienie diety

jaką ankiete? nie za wczesnie na kreatyne ponownie?

A jakby brał kreatynę 2 lata, to też przerwa ma być dwu letnia?;))) http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

[...] własne doświadczenie, ale ograniczone tym że nigdy nie miałeś cykli powyżej paru miesięcy. Pewnie po takim cyklu bez sensu czekałbys kolejne kilka mięsicy by znowu wziąć kreatynę. Niepotrzebnie. Własne doświadczenie wyprowadziło by cię w pole. Badania naukowe są pewniejsze niż subiektywne odczucia. Dlatego lepiej żeby ktoś niedoświadczony, [...]

Pomiedzy therma a kreatyna zachowaj odstep minumum 30 min. Ja bralem therme na ok 1.5 h, a kreatyne ok 30-40 min przed treingiem.

Kreatyne zazwyczaj bierze sie samą. do tego dietka jak mówi kolega wyżej i witaminki i git.

kurde od 1,5 roku mało ta klatka się zmieniła :D Kiedyś jadłem kreatynę i przez cykl 3cm w łapie a klata taka sama :(

Ia jak chodzi o kreatyne to robie cykl 6-7 tyg I czy lepjej brac rano do sniadania I po poranym treningu czy po kazdym treningu zamiast przyimowac po sniadaniu

Ja chce kreatyne walnąć sobie hmm... w maju/czerwcu może na przełomie. Hmm... Mam jeszcze troche czasu. Ciekawe, może rodzice zmienią zdanie co do odzywek (już to widze) ale dzięki wszyskim za pomoc ;]

Jak juz wyzej wspomnialem - zgodnie z moimi TEORETYCZNYMI obliczeniami - Twoja dietka jest ok - nawet dodalbym jeszce troche kalorii Zwrocilem Ci uwage na tluszcze bo to bardzo wazna sprawa ! Ich spozycie powinno wynosic ok. 25-30% codziennego zapotrzebowania na kalorie. Sprobuj wiec zamienic pewna ilosc ww na zdrowe(!) tluszcze - patrzac caly [...]