suplementacja po kreatynie

2 lata brania krety to nie cykl tylko stała suplementacja.
Kolega wyżej nie brał 2 lata tylko zapewne ok 8 tyg.
Wszystko super fajnie artykuł 1 klasa tyle ze po sobie wiem ( z doswiadczenia a tego zadne badania nie przebija ) ze jak po 8-10 tyg brania krety nie zrobie odpowiednio dł przerwy to nastepny cykl jest lipny.
Fajne sa te wszystkie cyferki, wykresiki ale raczej powinno sie IMO polegać na doswiadczeniu i własnych odczuciach. Z takim stazem powinienes o tym dobrze wiedziec

Więc wybacz ale dalej bede stosował okresowe przerwy

Fajne sa te wszystkie cyferki, wykresiki ale raczej powinno sie IMO polegać na doswiadczeniu i własnych odczuciach. Z takim stazem powinienes o tym dobrze wiedziec

Wygłaszając swoje subiektywne opinie racz zaznaczyć że to wyłącznie twoje subiektywne opinie, a nie obiektywna rzeczywistość. Ta druga ma pokrycie w badaniach, a pierwsza wyłącznie w twojej wierze. Ludzie to czytają i zaraz jakiś młodzian pomyśli że osobiste doświadczenia kolegów są więcej warte niż wiedza naukowa. A od tego krok od kupowania supli od wróżki (gdzie głównym składnikiem jest wycie wilka o północy) i układania programów treningowego na podstawi znaku Zodiaku.

"osobiste doświadczenia kolegów są więcej warte niż wiedza naukowa."

Bo są. 2 nastepne zdania to przeinaczanie faktów i porównywanie mnie do wróżki.
Wróżbitą Maciejem też nie jestem. Badania sa potrzebne, jest to fakt. Ale widze zachłysnąłeś sie ( tak jak ja kiedys ) tymi wszystikimi nowinkami, metodami itp. Jak w nastepnych badaniach wyjdzie ze kreatyna nie działa to rozumiem konczysz z jej suplementacja?

Jesli modzi uznaja ze pisze bzdury to mnie poprostu zbanuja. Proste? Jak chcesz napisz komu trzeba na priv i po problemie

Jak w nastepnych badaniach wyjdzie ze kreatyna nie działa to rozumiem konczysz z jej suplementacja?
To jest właśnie błąd twojego rozumowania. Nie masz pojęcia o metodologi naukowej wg której dokonuje się takich badań. Nie ma badań które pokazują nie działanie kreatyny(oczywiście mówimy o wysiłku siłowym, bo kreatyna nie działa np na zmianę koloru oczu), bo kreatyna działa. I to własnie wykazują badania. Badania naukowe są obiektywnym odwzorowaniem rzeczywiści, pozbawionym subiektywnego zabarwienia "własnych doświadczeń". A przedkładanie "własnych doświadczeń"(co często skutkuje myleniem korelacji z przyczynowością - czego przykładem są osoby dające sobie głowę uciąć że po glutaminie urósł mi biceps)prowadzi do śmiesznych absurdów jak 700% mięsnia w tydzień czy wiarą w astrologie. Granica jest cienka.
Pewnie zaraz się znajdzie ktoś kto ułoży ci super plan treningowy na podstawie twojego znaku zodiakalnego, i będzie zaręczy ci własnym doświadczeniem że to działa.

Jesli modzi uznaja ze pisze bzdury to mnie poprostu zbanuja. Proste? Jak chcesz napisz komu trzeba na priv i po problemie

Pisanie że przerwa od kreatyny powinna trwać ile trwał cykl jest strasznym uproszczeniem, nie bzdurą. Owszem, jest to prawdzie gdy cykl trwał 4-6 tygodni, ale przy 8 tygodniowych i dłuższych nie trzeba tak długiej przerwy.
BTW, prawdziwa przerwa od kreatyny to wtedy gdy przechodzi na diete wege. W mięsie jest sporo kreatyny, przez co przerwa nie jest taka "prawdziwa".

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-04-26 09:48:34

Ahaaa czyli własne doświadczenie jest mniej warte od badań naukowych? Mhmm...


Obracam sie w towarzystwie osob ktore ćwicza juz kilka/kilkanascie lat, to nie jest tylko moja subiektywna opinia.
Dziwie sie Tobie z takim stażem ze nie polegasz głownie na swoim doswiadczeniu bo to jest najcenniejsze co kazdy BB może mieć
Badania sa potrzebne, ale trzeba na to patrzeć trzezwym okiem i porównywac, próbowac, mieszac az znajdzie sie optymalna metode.
Dla mnie/ dla chyba wiekszosci na forum, zasada - przerwa tyle ile trwał cykl jest ok. Zauważ że zazwyczaj doradzam/my młodym niedoświadczonym ludziom. Nie zdziwie sie jak ktos z nich poleci teraz "cyklem" 2 lata zrobi 3 dni przerwy i dawaj nastepne 5 lat bo tak pisali na forum...

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-26 10:19:49

Własnie doświadczenia są strasznie subiektywne. Masz tak, że bierzesz tylko jeden środek na raz? Skąd wiesz że to działa akurat ten a nie tamten? A może synergiczne połączenie tego z tym? Nie możesz tego wiedzieć. Możesz tylko zgadywać. Subiektywne doświadczenie to takie zgadywanie. Potym i potym był mi fajnie wiec to działa, a potym nie, wiec to ściema. Ale nie bierzesz pod uwage miliony czynników, które mają na to wszystko wpływ. Badania naukowe eliminują czynniki które zakłócają wnioskowanie.
Akurat moje własne doświadczenia pokrywają się z badaniami. Brałem BCAA, czułem poprawe regeneracji. Dokupiłem glutamine by było jeszcze lepiej, nic sie nie zmieniło. BCAA się skończyło, gluta została, i lipa. Wszysytko siadło.
Zaczęło mi się lepiej powodzić kupiłem droższe białko zamiast Ostrowi, łoł, ale smak, super WPI, ale jakoś nie wpłynęło to na efekty. Wróciłem do Ostrowi, zaoszczędzoną kase władowałem w BCAA. Było lepiej.
Zrobiłem przerwe w diecie wege, kreatyny nagle zaczęła słabiej działac. Nie wiedziałem co się dzieje, posądzałem o to gliceryne, że osłabia działanie kreatyny, bo akurat w tym czasie się to zbiegło. Typowe pomylenie korelacji z przyczynowością. Ale jak przeczytałem artykuł Solarosa to sprawa mi się wyjasniła. To nie gliceryna(choć na to własnie wskazywało moje subiektywne doświadczenie)a mięso (a wydawało by się że jako mięsożerca powinienem mnieć lepsze osiągi) osłabiło działanie kreatyny. Badania naukowe są dużo pewniejszym źródłem informacji niż moje własne widzimisię. Wracając do meritum. Na podstawie własnego (ograniczonego!) doświadczenie napisałeś że tyle przerwy od kreatyny co trwał cykl. Bo tak ci pokazuje własne doświadczenie, ale ograniczone tym że nigdy nie miałeś cykli powyżej paru miesięcy. Pewnie po takim cyklu bez sensu czekałbys kolejne kilka mięsicy by znowu wziąć kreatynę. Niepotrzebnie. Własne doświadczenie wyprowadziło by cię w pole. Badania naukowe są pewniejsze niż subiektywne odczucia.
Dlatego lepiej żeby ktoś niedoświadczony, zamiast opierać się na subiektywnych odczuciach kolegów, zapoznał sie z wynikami badań w bardzo przystępnej formie podanej przez Solarosa i po 2 latach nie robił 3 dni przerwy, ani tym bardziej 2 lat przerwy, a tylko 4, góra 6 tygodni.

Heh nie czekałbym 2 lata bo nigdy 2 lat non-stop kreatyny brać nie będe. Dla mnie to już jest stała suplementacja z dawka ok 3ed ( wysycenie jak pamietam ok 30 dnia cyklu??? ).

"To nie gliceryna(choć na to własnie wskazywało moje subiektywne doświadczenie)a mięso (a wydawało by się że jako mięsożerca powinienem mnieć lepsze osiągi) osłabiło działanie kreatyny".

Akurat tutaj sprawa dla mnie jest prosta. W miesie ( szczególnie wołowina ) jest kreatyna, to taka własnie stała suplementacja bo dziennie te 1-2g dostarczasz ( wiadome zalezy jeszcze co sie je ). U wegan ta dawka jest praktycznie 0 - wiec "kopie".

...to chyba skuszę się na kolejna dawke kreatyny;d....tylko jaka polecacie?....bralem mono z uniwersala...moze stack jakis?...tylko czy nie bedzie to za krotki okres by go wziac i czy wycisne z niego maksa gdy bedzie juz tak ciepło...?

jasne, ze wycisniesz z niego maksa.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

ok....tylko jakiego stacka proponujecie..? mam jakieś 120zł...to bedzie mój 2 cykl (pierwszy...mono na krecie)