kreatynę

5g na czczo 5g 30min przed treningiem gain bolica walnij po treningu de facto tam masz tez kreatyne

No ale ze mna to jest ze wpie***am jak glupi a przytyc nie moge. Jestem chudy tylko jem jak swinia ;d Czemu mam kreatyne odpuscic?

Ozzy 10-12 :)) to ostro jedzieśz .. a kiedy organizm sam wyprodukuje kreatyne?przerwy sie robi po cyklu dlatego zeby organizm wrócił do naturalnej produkcji kreatyny w ciele ludzkim o ile sie może nie myle.. tak rpzynajmniej wszędzie czytałem..

Nie zakładając nowego tematu - od kwietnia chcę wchodzić powoli na redukcję. Wprowadzać jakieś zmiany z tym związane. coś dodać poza spalaczem? Głównie chodzi o kreatynę + betaalaninę Aktualnie suplementacja wygląda tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg [...]

Że jestem leń to wiem o tym. A kreatynę samą brać czy coś dożucić do niej?

Piter87 -nie ma co przesadzać- również z tego względu, że niektore substancje zawarte w stakach po to aby "wpompowywać" kreatynę do mięśni w nadmiernych dawkach moga "robić odwrotnie"-a to juz jest niekorzystne. pomijając już nawet możliwe/jak po wszystkim w nadmiarze/ niekorzystne reakcje trawienne.

Mutanta daruj sobie po śniadaniu i kolacji,to dość specyficzny gainer no chyba,że będziesz dzielił jego porcję...Dalej odradzam kreatynę...Pokaż swój trening i dietę szymmon.

No więc: Poniedziałek: Klata i biceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 12 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie po 12 -stojąc ściąganie rączek wyciągu bramowego do brzucha -lezac na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowe - rozpietki na skosie 3 serie - sztanga łamana uginanie przedramion 4 serie - uginanie przedramion z [...]

No wlasnie na poczatek nie oplaca sie kreatyny..Moze ci wyyebac rozstepy i po co ci to.. Bo jak juz Krzychu pisał jak zaczynasz cwiczyc to miesnie "wstaja do zycia" wiec jak dowalisz do tego kreatyne to przyrost moze byc za szybki. Chociaz to tez zalezy od organizmu no ale generalnie lepiej bedzie sie wstrzymac na poczatek z ta kreatyna. [...]

Tak właśnie tak myślałem. Rzeczywiście trudno jest rozpuścić carbo wstrząsami shaker'a. Robię to wcześniej a dopiero potem dosypuje do kreatynę i dodaję taurynę. Mam jeszcze jedno pytanie: czy po wypiciu carbo z kretyną mogę 15 minut później przyjąć aminokwasy?

WTF? Myslisz ze jak wezmiesz bialko i kreatyne a nie bedziesz mial diete to bedziesz rosl?...

to możesz sobie rozłożyć np jeden dzień z planu na sobote lub niedziele bo chyba nie pracujesz 7-7 ;) musisz więcej jeść i tak jak kolega napisał troche białka też się przyda (kreatyna) polecam osobiście kreatyne 1250mg firmy Olimp pracuj a jak zarobisz to na suple xD (joke) Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-05-14 19:01:34

no nie wiem, to ze kreatyna ma dzialanie anabolicznie nie znaczy ze zwieksza wchłanianie / przyswajanie białek. insulina ktora np jest hormonem anabolicznym - podnosi cukier we krwi i przyspiesza transport aminokwasów do komorek ciala (w tym wiadomo- tez mięsni) kreatyna ma budowe amino kwasową, dostarczana wiec jest jak i one do komorek - [...]

Osobiście robiłbym przerwę od kreatyny i to dość sporą, po redukcji ciągnij samą dietą a i tak będziesz zadowolony z efektów. Zawsze po redukcji mięcho ładnie idzie a kreatynę zastosuj dopiero po przewie na zastój np :)

Diete mam swoją czyli startam sie oragnimowi dostarczac i białka i wegli. Aaa czyli moge brać kreatyne z nitrobolonem? BO wszedzie pisze, ze powninno robić sie jakis odstęp między nimi.

Powiem ci szczerze ze nie wiem ale wydaje mi sie ze chyba nie ma to wiekszego znaczenia chyab ze jakos te leki beda działac ubocznie na kreatyne i moze nie bedzie efektow ale w co watpie.Poczytaj troche o tych lekach co i jak moze czegos sei wiecej dowiesz. Pozdrawiam!

To mam nie pić gainera po treningu i zostawić same aminokwasy + kreatynę? I do tego zjeść np. banana? Tak by było odpowiednio? Bo po treningu powinny się chyba znaleźć węgle? Proszę o szybką odp bo za niedługo wybieram się na trening :-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-09-18 15:55:02

wypij kreatyne z gainerem po tr a przed tr. lub w takcie popijaj bcaa

podpinam się do tematu: przykładowo jeżeli cykl reducyjny będzie trwał 6-8 tyg to: -Kreatynę stosować od początku do końca cyklu 5g dziennie (GNT 5g na czczo, DT 5g po treningu) -Spalacz dać dopiero w 3 tyg trwania redukcji czy można walić od początku -BCAA 1g/10 KG przed i po treningu (u mnie 16g łącznie) czyli tylko w DT stosować? Nie wspominam [...]

Kreatyne od Poczatku 6 tygodni redukcji to malo spalacz mozna od 2-3 tygodnia BCAA w dni treningowe na noc kazeina tylko ty cwiszysz tylko na redukcji