Jak brać?

Witam!!
Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początku chciałem sie z wami wszystkimi przywitac wiec "WITAM WAS":)
NO ale przejdzmy do rzeczy: Zakupiłem sobie kilka sumpelentów które biore od jakiegos czas ale chciałem prosić was o pomoc jak co najlepiej brac.
A więc posiadam:
Nitrobolon II 0,5KG
Białko OXY_GEN 80% 5KG
Testosterol 2x (zostały mi tylko dwa blistry)
L-glutamine
Kreatyne treca w proszku
Kreatyne treca w kapsułkach.

Jesli mozna prosisz chciał bym ooo jakis rozpisanie tego.
Z góry dziekuje.
Cwicze juz 2lata ale dopiero od kilku miesiecy sysytematycznie i tak jak trzeba:).
Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

A DIETA JEST??:>;)

To ja moze powiem jak ja bym to bral a ty juz zrobisz jak uwazasz :)
w dni trenigowe:
Nitrobolon tak jak na ulotce czyli 3 x dziennie po 1 pełnej miarce
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 30 min przed treningiem
III porcja bezposrednio po treningu
Kretka naczczo i przed/po trenignu, bialko po treningu lub na noc bardziej na noc pasuje z jakas oliwa albo tranem :), l-glutamine naczo razem z kreta i po trenigu
w dni nietrenigowe:
kreta z glutamina naczczo, nitrobolon jak na ulotce czyli 2 x dziennie po 1 pełnej miarce
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem
bialko na noc przed snem, no i obserwuj organizm jak ten stuff przyjmuje

btw nastepnym razem wrzuc to do odżywek i suplementow bardziej ten temat pasuje do tego dzialu :)

nie ten dział
niech Ci w "odżywkach i suplach" rozpiszą

Diete mam swoją czyli startam sie oragnimowi dostarczac i białka i wegli. Aaa czyli moge brać kreatyne z nitrobolonem? BO wszedzie pisze, ze powninno robić sie jakis odstęp między nimi.