1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: 7 lat w 6 pierwszy raz doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm [...]
Dokładnie tak jak mówi Grzegorz, przy prawidłowym planie dietetycznym, odpowiednim czasie regeneracji trening jak najbardziej daje rade. Weź też pod uwage to, że jestem ektomorfikiem co za tym idzie mam dosyć szybką regeneracje. Plan co prawda stosowałem podczas cyklu saa lecz wcześniej też nim jechałem na "sucho", obecnie biore kreatyne [...]
Piłowałem te fronty siłowo, ale choróbsko mi pokrzyżowało plany. Skoro biorę kreatynę i zmierzam ku nadwyżce kalorycznej, to pomyślałem, że yebnę sobię objętość i zakres w którym szybsze tempo resyntezy atp będzie kluczowe. Jutro robię podobny wybieg na piersiowych, ale tylko dlatego, że docelowa na 13-18 powtórzeń i 3 regresy nie zostawiły po [...]
[...] gram glutaminy po treningu (a tyle trzeba według propagatorów teorii o jej skuteczności) jest znacznym, ale przy tym bezsensownym, wydatkiem. Aha- w trzecim akapicie fatfaq pije do prekusorów. Nikt nie spożywa fosfokreatyny, tylko jej prekursor- kreatynę. To samo jest z białkiem i glutaminą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-23 19:47:38
Za włożone serce i siłe dostaniesz wafelka i kreatyne :) fajna kobieta z Ciebie na fotkach !!! Paweł ma racje daj sobie luzu psychicznego ! idzie lato czas lodów, gofrów i innych bajerów :) Tkanka metabolicznie czynna teog jeszcze nie słyszałem :)
witam mam pytanie chciałbym zeby mi ktoś pomógł dobrac kreatyne i hmb narazie biore nitrobolon 2 super ale juz mi sie konczy, do tego białka anabolic protein, nitrobolon brałem 3 tyg dowiedziałem sie ze powinno sie go brac ok 6 tyg mysle kupic teraz Nitrobolon Energizer - 550g i do tego HMBolon Nx - 180kaps. i dalej jesc te białka + witaminy. [...]
sorki ze sie wpierdzielam: mam 40 tabsow metki(z odzysku) i mono tak na 2 cykle, zastanawia mnie czy lepiej wziasc najpierw metke a potem kreatyne, czy moze pod koniec metki wlaczyc kreatyne jak myslicie? wydaje mi sie ze jak połącze to to bede mial mniejsze korzysci
@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub [...]
A nie będzie to problemem jeśli kreatynę przepiję gainerem? :D Nie będzie problemu spokojnie możesz popijać kreatynę to nie ma jakiegoś kolosalnego wpływu na skuteczność czy wchłanianie suplementu.
[...] ogarnę ten temat. Dzięki za link. Z kalkulatora wychodzi ok 3500kcal dziennie. A żeby utrzymać obecny stan rzeczy potrzebuję ok 2300kcal. PS. Pytanko mam jedno: Kupiłem kreatynę Berserk labs Crea, na opakowaniu zaleca się jedną porcję dziennie, 3g na 300ml wody/soku, a niektórzy twierdzili, że nawet dwa razy dziennie 5g można brać. Jak z tym [...]
By Ci rozsadziło wątrobe ! :O Jak jesz mięso to co się dzieje? Nic :) a tam tez masz kreatyne tylko w mniejszej ilosci. chodzi o to zebys wypracowal na sucho swoja siłe. Jezeli zaczniesz na kreatynie i przyposcmy wyciskasz 40, po kreatynie wyciskasz 50 to jak przestaniesz brac kreatyne to i tak Ci to spadnie :) a uwierz mi straszne frustrujace [...]
[...] siłowni odrazu z tym banenem ? czy te 40 min nic nie zaburzy i moge na luzie dojsc do domu i zjesc konkretny posilek? 3). to carbo po treningowe dałem rownież ze względu na kreatynę ... w takim razie jesli je wywale i popije creatynę (monohydrat) wodą to bedzie ok ? czy jak w takim razie powinienem zrobić ? 4). myslałem żeby wlasnie [...]
A mnie... to w ogóle WSZYSTKO śmieszy co się teraz dzieje :] lebki w większości krete czy inne suple łykają na początku przygody z siłownią kiedy to mięśnie dostają szoku jak się nie cwiczyło i rosną w tak szybkim tępie że branie odżywek to śmieszna rzecz w ogóle ... Ja (nie powiem dokładnie ile trwał cykl, bo po 1 to nie pamiętam dokładnie, a po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od początku bym nie stosował, zostaw sobie na koniec. Na mięśnie to trening siłowy i tyle. Możesz kreatynę wrzucić jeśli nie stosowałeś, jakieś aminy etc ale wiesz jak jest :D redu będę robił z programem insanity i dlatego sie boje o mięśnie bo silowy tam występuje tylko z obciążeniem własnego ciała a tak to tabaty cardio i interwały.kreatynę [...]
[...] moim zdaniem nie tylko na redukcji ale w czasie robienia masy to zbędne, bo płacimy dużo za komfort treningu - tzw. bajery. Hyper Fusion - moim zdaniem powinno się stosować kreatynę tylko w okresie budowania masy, poza tym stosowanie matrixów kreatynowych zamiast starego sprawdzonego monohydratu jest dyskusyjne. Niestety stacki nie są mocniejsze [...]
miałem postanowienie ze nie kupuje już zadnych magicznych suplementow, tylko bialko, bcaa i witaminy i minerały i zaczne kreatyne bo jeszcze nie mialem okazji, zawsze gdzies to umykalo, ale przekonaliscie mnie i tak i w przyszlym tygodniu jakos zakupy leca wiec dorzuce :) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-26 12:09:22
Kozik1987 - Przy jednej miarce juz ładnie czuć dzialanie assaulta. Wymiary tez są na plus mierzyłem sie w 2tyg cyklu i wszędzie poszło ładnie takze sam jestem ciekaw jak bedzie w 8tygodniu .Jedynie nie czuje tego pobudzenia. Jak skończysz puche to zrób sobie przerwe od brania assaulta bo ma w sobie kreatyne a jak wiesz na kreatynie do-8tygodni i [...]
To zależy od metod treningowych. Zobacz sobie z jakimi ciężarami trenuje Karol Małecki. Siła to także genetyka oraz psychika (zdolność do odpowiedniej koncentracji aby podnieść ciężar). BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Przejrzałem dość pobieżnie dziennik tego zawodnika i do BB nikt mnie nie namówi. Komiksowa sylwetka (nie chcę tu nikogo [...]
[...] to rozumiem, czyli w dni treningowe węgle po treningu, a w nietreningowe bez węgli. Bilans na 3000 i zobaczę, co się będzie działo. A coś na pewno, bo dorzucam jeszcze kreatynę. Zastanawiam się też, czy dalej kontynuować ten plan (cykl II były by serie po: 6, 7, 8, 6), czy zaatakować Soju and Tuba z autorskimi dodatkami. :-D Różnica główne [...]
Rezultaty cykli
