kreatynę

1. daj na zero wtedy 2. tez bym pozostawil zero, by organizm mial jednak z czego czerpac energie na kuracje 3. kreatyne daj jak w dnt

kup sobie kreatynę z transporteramy i dobrego gainera - to wystarczy

kreatynę daj 5g rano codziennie a bcaa przed i po treningu bjj, 1g czystego bcaa na 10 kg masy ciała, bcaa tylko w dni treningowe 30min przed

[...] zacząłeś dobrze ćwiczyć ? Najpierw spróbuj ćwiczyć na sucho, zaopatrz się w dobrą dietę zakup sobie ewentualnie jakieś witaminy,węglowodany to max.Po co pompować w siebie kreatynę na start? wiesz w ogóle jak ona działa? sądzę po twoich wypowiedziach że nie wiesz: działa ona następująco: kreatyna to składnik twego organizmu powstaje ona z [...]

Mam takie pytanie do Nitro kreatynę powinno się brać przed i po treningu czy moze tylko przed lub tylko po? Nie chodzi o to że chce brac czy biore.. jestem tylko ciekawy czy znajomemu jakiś gosc dobrze wytłumaczył.. Ja sądze ze powinno sie brac przed i po ale tak mi sie tylko wydaje... Pozdro.

wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z jaka kolwiek metka. tez nigdy nie prubowalem zadnej dietki jadlem wszystko co popadnie. w sumie mozna powiedziec ze ze odkad zaczelem trenowac to bez zadnych odzywek mozna powiedziec ze na sucho. jedynie raz chapalem bialko + Kreatyne przez poltora miesiaca...

No to jeszcze jedno pytanie- w jakiej kolejnosci po treningu brac kreatyne, czy razem z carbo a przed bcaa, czy po carbo i przed bcaa, czy po carbo razem z bcaa czy tez nie ma to wiekszego znaczenia ?:)

no to bierz kreatynę, jak zabraknie to dokup, jak chcesz moze być jakiś nooboster do cyklu by się lepiej trenowało http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html + kofeina bo nie ma w składzie.

nie cwicze od miesiaca brak motywacji spowodowana brakiem efektow co do diety jak cwiczylem: 100g bialka dziennie okolo 500 weglowodanow(bralem gainera magnum 8000,kreatyne,cos podobnego do nitrobolon,bcaa,daa) tluszczow 50g i oczywiscie witaminy,nie pije alkoholu przyszlo mi kilo po miesiacu cwiczen ale bardzo szybko zeszlo dlatego wiec mysle ze [...]

A kreatyne mozna brac ??

No przedewszystkim o to po prostu mam "męskie piersi " i tyle ale widze ze chyba powinno byc dobrze tylko czy mozna z tym kreatyne OLIMPA 1250 mega caps ??

a jak nie epi to co ? nie chce startowac od niczego mocnego :) mam zamiar robic aeroby na masie co drugi dzien biegac po 30-40 min.Ale juz mam clom wiec uzyje dla pewnosci'co jeszcze sie przyda?jakie oslonki?jakies cycle assisty ? i jak to dawkowac kiedy zaczac brac odblok kiedy kreatyne ? i kiedy oslonki?

Staż 1 rok ale to z przerwami. Jeżeli chodzi o ACT i inne badziewia to robiłem już i nic nawet nie poczułem. Jeżeli za dużo ćwiczeń to napiszcie co wywalić. Na siłowni trenowałem od kwietnia, ale miałem przerwe przez wakacje. Siła spadła zalałem sie i wogule, dlatego teraz chce się rozćwiczyć przez pierwszy mini cykl na 15 a po tem wale kreatyne. [...]

[...] potrzebne. drugie pytanie jaką odżywkę masową byś polecił w razie gdyby się nie dało tyle kuraka wciągnąć w biegu? myślałem o Mass-Tech Muscletech, jakoś mam zaufanie do tej firmy. radinho_92: jeśli dopiero zaczynasz odpuść sobie kreatynę, jak już będziesz miał dopięty trening i dietę wtedy dopiero zacznij, do tej pory i tak będziesz miał postępy

jak będziesz kończył metke wez kreatyne to nie spadniesz. w ogóle to lepiej ci wyjdzie prop niz metka

bezben, głupoty gadasz, ma wziac kreatyne w celu dalszego nawodnienia tak ?? a czemu propa lepiej wyjdzie od mety?? Metanabol jest swietnym srodkiem podnoszacym poziom bilansu azotowego, lecz trzeba go stosowac w odpowiedniej dawce i jak wszystkie anaboliki przy pelnej zbilansowanej diecie. 3-4g bialka za ch... pana nie dostarczysz chyba, ze 50% z [...]

Nie kombinuj z treningiem, weź jakiś sprawdzony! Po co sam usiłujesz układać? Poza tym za wcześnie na kreatynę, no ale są tacy co na twoim miejscu walą już strzały, więc nie jest tak źle! ;)

1 MIESIAC pon-sroda-piatek Przysiad 10-12 powtorzeń 4/5 serii Wyciskanie sztangi leżąc 10-12 powtorzeń 4/5 serii Martwy ciąg 10-12 powtorzeń 4/5 serii Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 10-12 powtorzeń 4/5 serii 2 MIESIAC pon-sroda-piatek 1.Przysiad 10 powtorzen po 4 serie 2.Wyciskanie 10 powtorzen po 4 serie 3.Martwy ciąg 10 [...]

Ja tez mam juz dosyc nerwow... gdzie czorcia byłeś jak jeden z użytkowników który wygrał w Twoim konkursie chciał opchnąć kreatyne A ty gdzie byles? Dlaczego nie zareagowales? Dlaczego nie dales znac ze ktos robi przekret? Ja nie jestem wszystko wiedzacy i widzacy... przestancie spinac sie ze juz wiecje konkursu nie zorganizujecie Nie denerwuj [...]

ok. dzieki, czyli moznaby powiedziec ze zostane przy tej piramidce. Chyba ostatnie pytanie: w ktorym miejscu wejsc na kreatyne? 4 tydzien, czy gdy przejde na 10mg ed?