Pare lat temu bralem Kreatyne na treningach i bardzo mi ona pomagala. Zawsze mniej niz zalecal producent i prze bardzo krotki okres. Efekt: Kidys bylem chudy i wmiare dobrze zbudowany (nie mylic z "napakowany") Teraz kiedy juz nie trenuje nie moge pozbyc sie nadwagi. Cwicze kiedy tylko mam czas i staram sie z tym walczyc ale dopoki nie [...]
[...] odpowiednich ilości cukru we krwi i odchudzaniu. 4-hydroksyizoleucyna - może zwiększyć wydzielanie insuliny, zatem pomaga w nasyceniu komórek w składniki odżywcze, w tym w kreatynę, węglowodany i białka, a więc składniki budujące masę mięśniową. Może także poprawić przechwytywanie insuliny przez komórki mięśniowe, a więc zwiększyć zapasy [...]
ja bym odpuścił sobie aminki całodzienne i tyrosin. Brałbym BCAA, białko, witaminy- podstawa. Creasteron gitara. Kreatynę jeżeli masz możliwość to też weź. To, że pompuje wodą to mit. Będziesz mógł lepiej i mocniej trenować. Poza tym kreatyna to dobry antykatabolik. Na redukcję kreatyna jak najbardziej i nie ma znaczenia jaka forma
Jesli juz tak bardzo chcesz "kreatyne" ja bym wzial na twoim miejscu KTP Creatine lub Creatiner Powder i bral ja nadczo a po treningu laczyl z Creasteronem.
bialko witaminy i antykataboliki (bcaa i glutamina to podstawa) jezeli mialbym sie decydoiwac na kreatyne w tym okresie redukcyjnym to napewno hyperfusion ... jezeli zostaloby mi jeszcze pieniedzy to ultra amino 5100
[...] cykl kreatynowy, po którym będę leciał już tylko na creasteon'ie czyli 3g/DT czy dobrze to zaplanowałem, czy może zmniejszyć dawki a wydłużyć cykl? w artykułach odnośnie przyjmowania wszędzie piszą że najlepiej brać 5g rano + 5g po treningu, ale nigdzie nie znalazłem sensownych informacji czy warto brać i w jakich dawkach kreatynę po aerobach
Kuba, to czy Ty weźmiesz kreatyną rano, przed treningiem czy po treningu to nie ma aż takiego znaczenia. Kreatynę masz w sobie. Niektórzy suplementują się nią przez cały rok. Ja bym wydłużył maksymalnie cykl. Maxymalnie stężenie osiągniesz nieco później ale dłużej będzie Ci się utrzymywać. Powyzej 10g nie ma co przeskakiwać :-)
B-50 edytowales wypowiedz, OK dzuzo szarpiesz, mało pompujesz 1: duzo przyspieszam nic nie szarpie bo to nie daje takiego speeda 2: docelowo malo pompuje bo miesnie mi SAME az za bardzo sie pompuja, z tego powodu jak ognia unikam ostatnio AAKG a nawet kreatyny . Ja chce skonczyc trening mogąc sie ruszac a pompa mi w tym przeszkodzi utrudniajac [...]
[...] i kilkanaście minut po, dawki po około 20g., a także rano możesz. gainer jak z posiłkiem krucho, ew. jeszcze około godziny po treningu, przed normalnym, obfitym posiłkiem. kreatynę mimo wszystko radziłbym braćxp rano a mono po tren. a potem xp tak samo/czy ew. mono, bo nie chce mi sie juz sprawdzać czego ci na wiecej starczy/ a po treningu KA. [...]
[...] kupiłem sobie BCAA 750 (OLIMP) i nie wiem z jaką kreatyną to połączyć, nie chce jeszcze brać tych najsilniejszych bo wole stopniowo sobie podwyzszac poprzeczke jak biorę kreatynę, znaczy się nie chce od razu teraz wziąść VAPORA, bo póxniej słabiej dużo na mnie zadziała i będę musiał znaleźć mocniejszą ... Także jaką odżywkę polączyć z BCAA [...]
heh, zazwyczaj to ze jedną kreatynę czujemy bardziej onną mniej -to wina raczej nasza niż kreatyny. Olimp ma np creapure z niemiec, i to jest dokladnie ten sam surowiec co creapure inkospor, kaizen, universal. Substancja X obojetnie przez jaką firmę by nie byla pakowana - musi działac tak samo. W gre wchodzi co najwyzej mikronicacja i czystość, [...]
Zakar ,hej,.wiesz osiagniecia i wymiary sa w profilu, zobacz,wiesz cwicze roznie ,raz lekko raz ciezko,zalezy od dnia i ochoty,inaczej cwiczy sie biorac kreatyne a inaczej a inaczej na sucho,zaczynam serie zawsze podnaszac 50% tego co podnosze maxymalnie,pozniej jakies 70%,nastepnie 80%,a koncowa seria to roznie albo naprawde duzy ciezar,albo maly [...]
KOKO - kreatyne dali by upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, raz - preparat bedzie "działać", dwa - ilość białka podana na etykiecie znaczona jest w UE metodą Kjeldahla, a kreatyna zawyża ten wynik Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-06 13:44:54
Chodz mi o to, ze chce małą lyżeczką nabierac kreatyne, a dużą białko ;], czyli jesli mam wziąść 5g kreatyny to wziąść małą płaską łyżeczkę, a jezeli chce ok 50g białka, to wziąść 4 duze łyzki, tak?
Na kreatyne mam jeszcze czas moze za rok wezme zobacze jeszcze co znia narazie bialko i cos do neigo powinno starczyc ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
Trenuję raz w tyg (minimum) pod okiem "prosa". I tu mówię poważnie, lecz nie chce gadać na publicznej siłowni o koksie, zrozumcie, a to nie jest jakiś mój dobry kolega, tylko instruktor. Rozumiem Cię, ale uważam, że Mógłbym uzyskać odp, jeśli uzyskują ją tu mniejsi ode mnie i z mniejszym stażem lub równym. Tylko np trochę starsi. Ty też [...]
Wiec sprbuje ci pomoc;) 1 śniadanie; -płatki owsiane mleko rodzynki - jakiś owoc(banan najlepiej) możeszz dać orzechy lub pestki z dyni co do przyrzadzenia tego proponowalbym zmiksowac mleko,1 banan,10 ml oliwy z oliwek(lyzka)mozesz dodac jogurtu i rodzynki .posiłek najlepiej jak dasz np. makaron razowy - ryba lub jakieś mięso ewentualnie szynka [...]
► DOPING W MMA! LEKTURA OBOWIĄZKOWA!
