kreatynę

Wykonuj brzuchy 3x w tygodniu, możesz sobie kupić BCAA i kreatynę, chociaż to tylko uzupełnienie, jak ściśle trzymasz się diety. Jak jesteś zalany fatem to można wrzucić redukcję na lato, bo ciężko się masuje w lecie.

jak sie boisz to po co bierzesz??to jest sport dla bogatych i po***anych odblok nie bedzie konieczny,nie jest to ilosc ktora zblokuje Cie w jakims powaznym stopniu po maturze sprzedaj ta prolke i kup sobie kreatyne

musisz dorzucić kreatyne do tego i bedzie si xpand przed treningiem po treningu 5g kreatyny w dnt 5g kreatyny gainbolic + wpc bezposrednio po treningu(oraz wg braków w diecie)

W dni treningowe kreatyne 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano na czczo 5 gram - do kazdej porcji dozuc carbo albo glukozy w ilosci kolo 30-50 gram. BCAA - w dni treningowe przed treningiem jedna kapsolka na kazde 10kg masy ciala, w dnie nietreninowe BCAA mozna sobie odpuscic (zeby bylo taniej) lyb brac 1 [...]

ja nie wiem jakiej firmy masz kreatynę więc jak mam Tobie powiedzieć ile to kapsów.Musisz przeczytać na opakowaniu ile jest gramów w jednej kapsułce i wziąć tyle żeby wyszło ok.5gram. pozdro

no ja mam kreatyne olimp 300 kapsułek ale spróbuje sie tam dopatrzec

daniello88 -spokojnie możesz brać rano, przed i po treningu/zarówno hmb jak i kreatynę/.

apokalipsa - ale po co brać kreatynę 3 razy dziennie? Dzienna dawka to ogólnie przyjęte 10gram i tego się trzymajmy.Nie ma sensu rozbijać się na 3 porcje po 3gramy. pozdro

hmm czemu ? ;p podobno glutamina cos tam pomagfa w transporze w organizmie ... a to mowisz zeby brac sama Kreatyne ?

ok ;p a to kreatynę brać bez niczego ? ;p bez glutaminy itp ;p

Ja mam takie pytanko.Czy mozna zazywac kreatyne z glutamina na raz w jednym napoju?czy to nie bedzie przeszkadzalo. martin

kreatyne ostatnio bralłem 2 miesiace temu a tamto co napisałes to nic z tych zeczy nie prubowałem a w jki sensie na zmianę

Wiek : 21 masa: 69 kg wzrost ;176 obecnie biore Carbo kreatyne Glutamine , ale chodzi mi bardziej o coś na dobrego kopa przed egzaminem lub coś dobrego na poprawe wydolnośći i kondycji Zmieniony przez - Vazqes w dniu 2013-06-10 12:01:37

czlowieku masz dopiero 18 lat wiesz ze to okres w ktorym masz w organizmie wielka burze hormonow a ty wpadasz na pomysl zeby mete brac. Idiotyzm!!! kup sobie kreatyne wez sie za diete i trening a mete sprzedaj!! w tym wieku moze nie myslisz narazie o zdrowiu ale zobaczych ze na stare lata bedziesz zalowal (oczywiscie o ile dozyjesz)!! poczytaj o [...]

mozna do metki dodac kreatyne ?? ( odrazu mowie ze to kolegi pytanie )

Tzn po treningu od razu wziąć kreatynę i i poczekać 20-30 min z posiłkiem ? Nie powinno się od razu po treningu jeść?

Kup sobie zamiast tego bialka dobrego gainera i kreatyne duzo lepiej na tym wyjdziesz. Uwierz mi ze nie dostaniesz cukrzycy od gainera cukrzyca to choroba spowodowana zaburzeniami w produkcji insuliny. Jak chcesz przytyc to musisz jesc wiecej wegli bo jak bedziesz jadl za malo to cale bialko zostanie przetworzone na energia jako material [...]

gainer 2 zdecydowanie jak dla mnei lepszy wiecej bialka bo az 27g i 60 gram wegli http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/493/products_name/vitalmax-gainer-2-1000g-whey-nowa-formuLa.html tylko nie wiem czy dlamnie jest odpowiedni bo zawiera kreatyne tauryne i l glutamine a ja wczesniej tylko cwiczylem i normalnie sie [...]

wyrazistośc sie nie poprawi, jednakże spadki masy moga byc mniejsze. no i chęci do treningow tez napewno wiecej, ale tu juz dobrze kreatynę plus dodatki- ale czy noko... ja bym w takiej sytuacji celował np. w no shbotgun

hmm. to chyba nie będę robił cyklu ( strata kasy ) skończę w lipcu redukcję to wejdę na kreatynę w celu robienia czystego mięska