ilość

Z tego co wiem to chyba niema czegos takiego jak plan na rzezbe,lecz tylko zmienia sie ilosc powtorzen/seri. A podstawa to zmiana diety z masowej na redukcyjna Tak mi sie wydaje Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna [...]

Moim pytaniem jest: czy alkohol jet szkodliwy, bez względu na ilość? Nie pytajcie o ilość, chodzi mi o szkodliwość, statystycznie :) Mądrej głowie dość dwie słowie. Split nie jest najefektywniejszy u początkujących i to sprowadza się do rozwoju CUNu.

A wracając do tej kury: dobra ilość? czy np. zwiększyć ilość kury i marchwi na rzecz kaszy jaglanej?

Wiem, wiem... duża ilość lektury mnie czeka :-) początki trudne są, ale motywacja jest wielka!!! Dzięki za linki !

[...] podstawie efektów jak to dobrze porozpisujesz to wcale tak dużo tego nie wychodzi zacznij od ustalenia ilości posiłków jedzonych w ciągu dnia i ich godzin przyjmij określoną ilość białka na kg masy ciała (ja przyjąłem 2g/kgmc) do tego rozłóż mniej więcej równomiernie białko do każdego posiłku potem zrób to samo z tłuszczem i węglami, węgli nie [...]

Koksy nie sluza do zrzucania tluszczu. Jak dla mnie to powinienes zadbac o prawidlowa diete. Zwieksz w swojej diecie ilosc bialka, a zmniejsz ilosc tluszczu i weglowodanow. Pozdrawiam metrowiec

[...] Jedząc około 5 posiłków zróżnicowanych pod względem białka, węgli i tłuszczy dostarczymy średnio około 100-200 g białka. Przyjmując, że z odżywek można przyjmować max. ilość białka prowadzi do wniosku, że można do każdego posiłku pić koktajl białkowy i zrezygnować całkowicie z białka naturalnego - jakby tak było to każdy by tak robił i nie [...]

[...] pytanie generalnie chodzi mi o rozpiętki jeśli ćwiczę planem fbw czy klatka rozrośnie się również dobrze bez robienia rozpiętek? i skoro już piszę chce zapytać jeszczę o ilość powtórzeń bo nie napisałem wyżej przy planie aktualnie jadę takim A nogi: przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie sztangą 3 12-10-8 klatka: wyciskanie [...]

aerobowego nie dzielisz na 7, po prostu sumujesz ilość sesji i wychodzi ci ogólna ilość kalorii.

Mając w diecie sporą ilość węglowodanów jak najbardziej nie będzie zalecane aby dostarczyć je z najlepszej jakości i jak najmniej przetworzonych źródeł ich źródeł. Wynika to z prostego powodu. Mając w diecie 420 gramów węglowodanów i dostarczając je cale lub sporą większość z produktów pełnoziarnistych spożywali byśmy około 80-100 gramów błonnika, [...]

[...] Samo cardio a tym sylwetki nie ukształtujesz. To co napisałaś na początku jeśli możesz to skróć i wypunktuj to co istotne :-) Dieta - wyeliminuj sosy, zdecydowanie zmniejsz ilość nabiału, który jak widzę dominuje, zamień pieczywo na ryż, kasze, ziemniaki, owoce. Posiłki układaj tak aby w każdym było źródło białka, węglowodanów i tłuszczu - w [...]

[...] przyprawy, cynamon trening: 1. przysiad 5x25kg/5x30kg/5x40kg/5x45kg/5x50kg 2. prostowanie nog 10x20kg/10x25kg/7x30kg 3. RDL 5x25kg/5x30kg/5x40kg/5x45kg/5x55kg 4. wznosy z opadu 10/10+6kg/10+8kg 5. wypady (waga jednej sztangielki i ilość na nogę) 6x8kg/6x9kg/5x12kg 20min orbiterek aero Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-06 07:10:47

skitelsik, ale niektorych rzeczy nei przeskoczymy, zaglodzic sie moze wiekszosc osob chociaz tez nie wszytskie, ale szczupla sylwetka w naszym rozumieniu tego slowa jest dla czesci osob bardzo trudna do osiagniecia i nie zawsze mozliwa do utrzymania. Co co ilosci ww, przedstawiam tylko teorie ktora mowi dlaczego tyjemy skad otylosc w naszym [...]

jedz wiecej warzyw, odpoczynek pozytywnie wplywa, zmniejsza ilosc kotyzolu, to wazny elemnet kazdego planu treningowego = regeneracja Jak nie mozesz zyc bez slodzika.. ale ani on zdrowy , ani nie jest dobrym pomyslem, powinnas postarac sie nie dodawac sobei "slodkiego" dla ciebei wanze by ten smak nie byl dominujacy

mozesz troche zjesc cukienie oczywiscie mozesz szparagi brokuły brikselke kielki byle bez fasolek kalafior kapuste salaty wszelkie koper cukinia zielona fasolka szpinak rzeżucha karczochy wszelkie liscie nawet mozesz avokado ale uwazaj na ilosc ww, czyli nie objedz sie za duzo na raz

w sumie wydaje mi się, że nie. Chociaż sama nie wiem. W obecnej chwili jak patrzę to chyba brzuch jest trochę bardziej wydęty, ale chyba to przez warzywa i dużą ilość herbaty. Jeśli to coś pokaże mogę jutro zrobić pomiary rano

Dukan nie ma warzyw w wielu fazach , tluszczu.. porazka dietetyczna nastawiona tylko na szybki efekt Kazdy kuluturysta ci powie ze by szybko przerobic sie na sylwetke plazowa to stosuje diete tylko bialko tylko ze on krotko a Dukan z tego zrobil diete dla kobiet. Samice szczurow staja sie bezpłodne na dietach białkowych, moze szczurami nie [...]

Przy okazji tematu, mam pytanie. Czy jeżeli masujemy z powiedzmy bf 8% a bf 15%, to czy w pierwszym wypadku uzyskamy większą ilość mięśni w wartości bezwzględnej czy będzie ona taka sama jak w drugim przypadku? Nie chodzi mi w ogóle o jakoś, tylko o ilość.

Podpisuje sie pod Marcineckim- zmniejsz ilosc treningow do 4 (pon, wt, czw, piat). Nie wiem czy trening podzieliles sobie na grupy miesniowe. Jezeli nie, to proponuje tak: A: biceps; grzbiet; uda; brzuch B: klatka; barki; tricepsy; lydki; brzuch Trenuj na zmiane- A,B,dzien przerwy,A,B (np: A- poniedzialek, B- wtorek). Ilosc cwiczen w zaleznosci od [...]

czym się różni wytrzymałość taka np (duża ilość pompek w przeciągu minuty ) od ogólnej kondycji czy może to jest to samo, jeśli nie to który rodzaj wytrzymałośći jest ważniejszy w boksie npDuża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to [...]