trening

Witam !
Jestem tutaj zupełnie nowy. Nie przedstawiam się na razie, bo nie wiem na ile tu zagoszczę :)

Moim pytaniem jest, czy split jest dobry na rozbudowanie masy mięśniowej bez względu na staż ?
Czytałem na temat treningów: A,B; WSB, split push/pull/legs czy też HST.
Po jakim stażu można stosować te treningi ? Czy są lepsze od standardowego `splitu` ? Kiedy najlepiej zamienić split na jeden z tych treningów ?
Nie pytajcie o staż itd. Chodzi mi o efektywność treningu, statystycznie :)

Z góry dziękuję za pomoc ! :)

Moim pytaniem jest: czy alkohol jet szkodliwy, bez względu na ilość?
Nie pytajcie o ilość, chodzi mi o szkodliwość, statystycznie :)


Mądrej głowie dość dwie słowie. Split nie jest najefektywniejszy u początkujących i to sprowadza się do rozwoju CUNu.

Także mój staż to ponad rok, więc za jaki rodzaj treningu mogę się zabrać, żeby najefektywniej łapać masę mięśniową.