[...] (jestem mega fanką kokosów). Zamiast cukru waniliowego dałabym albo naturalny esktrakt z wanilii, albo laskę waniliową. Do tego stewia/agawa. Czekoladę najlepiej rozpuszczać w gorącej kąpieli. Zamiast mleka można dodać 1-2 łyżki wody, choć te 25ml mleka żadnej różnicy nie zrobi. Jako zagęstnik można dodać bardzo małą ilość gumy ksantanowej.
Jednak najważniejszym czynnikiem, który powinieneś pilnować przy tak wysokiej aktywności fizycznej jest DIETA, ogólnie kilka zasad: w Twoim przypadku powinieneś spożywać duże ilość węgli (w ciągu dnia o niskim IG (na opakowaniach produktów masz napisane), natomiast w czasie okołotreningowym o wysokim - żeby szybciej się wchłaniały do organizmu). [...]
Jednak najważniejszym czynnikiem, który powinieneś pilnować przy tak wysokiej aktywności fizycznej jest DIETA, ogólnie kilka zasad: w Twoim przypadku powinieneś spożywać duże ilość węgli (w ciągu dnia o niskim IG (na opakowaniach produktów masz napisane), natomiast w czasie okołotreningowym o wysokim - żeby szybciej się wchłaniały do organizmu). [...]
Jednak najważniejszym czynnikiem, który powinieneś pilnować przy tak wysokiej aktywności fizycznej jest DIETA, ogólnie kilka zasad: w Twoim przypadku powinieneś spożywać duże ilość węgli (w ciągu dnia o niskim IG (na opakowaniach produktów masz napisane), natomiast w czasie okołotreningowym o wysokim - żeby szybciej się wchłaniały do organizmu). [...]
Jednak najważniejszym czynnikiem, który powinieneś pilnować przy tak wysokiej aktywności fizycznej jest DIETA, ogólnie kilka zasad: w Twoim przypadku powinieneś spożywać duże ilość węgli (w ciągu dnia o niskim IG (na opakowaniach produktów masz napisane), natomiast w czasie okołotreningowym o wysokim - żeby szybciej się wchłaniały do organizmu). [...]
Jednak najważniejszym czynnikiem, który powinieneś pilnować przy tak wysokiej aktywności fizycznej jest DIETA, ogólnie kilka zasad: w Twoim przypadku powinieneś spożywać duże ilość węgli (w ciągu dnia o niskim IG (na opakowaniach produktów masz napisane), natomiast w czasie okołotreningowym o wysokim - żeby szybciej się wchłaniały do organizmu). [...]
Jednak najważniejszym czynnikiem, który powinieneś pilnować przy tak wysokiej aktywności fizycznej jest DIETA, ogólnie kilka zasad: w Twoim przypadku powinieneś spożywać duże ilość węgli (w ciągu dnia o niskim IG (na opakowaniach produktów masz napisane), natomiast w czasie okołotreningowym o wysokim - żeby szybciej się wchłaniały do organizmu). [...]
A wedlug mnie, konkurs jest nietrafiony. (nie pisze teraz o sobie akurat) Ale biorac pod uwage fakt, ze do koncowej oceny, nie bedzie brane tylko zaangazowanie i pomysl osob cwiczacych, a takze ilosc sprzetu etc. to jest, to konkurs nieciekawy. Dlaczego? Wedlug mnie, organizujac konkurs, powinno sie koncowa ocene opierac przede wszystkim na [...]
Zgadza sie, czytalem. No ale nie oszukujmy sie, wieksza ilosc sprzetu, daje wieksze mozliwosci pokazania sie. Chyba ze sie myle. Tak, czy owak, gratuluje konkursu, bo jest o co powalczyc Pozdro
Napewno sie zgłosze. Nie mam duzej siłowni, ale za to mam klimat, wystrój i dopracowany plan do całego sprzetu. nie liczy sie ilosc sprzetu tylko co ty potrafisz z nim zrobic. pomysłowość a nie marudzenie
[...] dawek na 4 ma sens ze względu na w miarę stale stężenie środka przez cala dobę. Jesteś cały czas w fazie anabolicznej. 2 W trakcie zjadania mety na pewno zwiększ ilość spożywanego białka. 3 Moim zdaniem nie motaj się w NO PLASMACORE, kreatyna możesz dać po cyklu. 4 podstawa to żarcie,pamiętaj że na początku najlepsze są proste [...]
akurat ostatnio tak wyszło jak podliczyłem, musze zwiększyć węgle, ale ostatnio czesto wpada mi rozne białko w każdej postaci, mieso, twaróg, jajka, wpc czyli praktycznie czesto rózne białko w ciągu dnia. Posiłek 1 Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Białko jaja kurzego 280 g 133,6 30,8 g 2,0 g 0,3 g Usuń SFD Wpc [...]
[...] kazdego miesiąca 3x5000 lub 4x 2500iu w ostatnich dwóch miesiącach obniżenie kalorii oraz zejście z dawki na 250 tygodniowo, do tego clom, nolwa, cabaser, hcg pod reką do odbloku przy obecnych 2500kcal zwiększąć ilość kalorii czy pierwszy miesiąc ciągnąc na tych 2500-2700 i potem podbić do 3000kcal nie zalezy mi duzej masie tylko dobrym mięsniu
140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) DAJ 2,5 G ,MOZNA NAWET 2,75 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) WEGLE DO 2,75 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR Przykładowe posiłki (znak // oznacza "lub"): - I (ok. 30 min. po przebudzeniu) - ser twarogowy chudy [...]
"tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR" Tak mi wyszło po wykonaniu obliczeń z postu Tyki, a zresztą jakoś boję się tego tłuszczu, bo wszędzie się czyta, że tłuszcz jest be. "JOGURT NATUR. 2% DAJ I PLATKI OWSIANE" No owocowy jest dlatego, żeby to jakoś smakowało i przeszło mi przez gardło. A może być [...]
[...] sie pojedyncze powtórzenia - sam doświadczyłem tego dwukrotnie!!! Dlatego po dziś dzien przytaczam sędziowanie gregorterma w Opolu bo było idealnie!!!! 3 sędziów - 1 liczył ilość powtórzeń, 2 i 3 pilnowali prawidłowego wyciskania (pracę rąk), oboje mieli klikery żeby nie skupiać się na liczeniu a na ocenie ruchu i szybkiej komendzie w razie [...]
Wiek 24 Waga 82 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 104 Obwód uda bd Obwód talii 80 Staż na siłowni 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie ok 3300 kcal 250 gb ~400w 50 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
[...] wiec nie spodziewaj się też że przyjmowanie provi spowoduje jego obniżenie . Co do szukania przyczyn to ciężki temat bo nikt nie zbada dlaczego organizm poprzez określoną ilość alfa reduktazy konwertuje akurat tyle a nie więcej lub mniej dht . Zmieniony przez - pro-ex w dniu 2020-09-18 02:38:59 Zmieniony przez - pro-ex w dniu 2020-09-18 [...]
[...] wiec nie spodziewaj się też że przyjmowanie provi spowoduje jego obniżenie . Co do szukania przyczyn to ciężki temat bo nikt nie zbada dlaczego organizm poprzez określoną ilość alfa reduktazy konwertuje akurat tyle a nie więcej lub mniej dht . Zmieniony przez - pro-ex w dniu 2020-09-18 02:38:59 Zmieniony przez - pro-ex w dniu 2020-09-18 [...]
33 lata i pierwszy cykl :D
