ilość

Moge zrobic pon, sroda, piatek i sobota. tylko wtedy jaki plan i czy ta ilosc seri, powtozenia itp jest ok? jakbym robil same plecy to zajmie mi to okolo 30 minut, to troche malo jak na trening mysle Zmieniony przez - mariusz77 w dniu 2013-09-19 16:56:05

Sprobuje 1. Settings(bede jechal zakladkami): a. wpisujesz ksywe(to musisz wypelnic, na hubie MMA konieczne jest oznaczenie kraju, czyli w Twoim wypadku, jesli jestes za firewallem, albo w sieci osiedlowej itp. wpisz jeszcze psv, moj nick np. to -Chorwat-), mejla, opis jakie udostepniasz pliki, wybierasz rodzaj polaczenia (mejl i opis nie sa [...]

[...] gdzie brzuch pelni role stabilizatora. Jeśli cale cialo trenujesz raz w tygodniu – tak samo potraktuj brzuch. Od tego, czy jest widoczny, glownie zalezy ilość tkanki tluszczowej w Twoim organizmie. Katowanie go A6W nie sprawi, ze miesnie będą widoczne. 4 serie unoszenia nog wiszac na drążku 12-15 4 serie russian twist 12-15 [...]

Biniu moze to smieszne sie ywdalo co napisalem ale nie umialem inaczej tego sprecyzowac pozatym gdzies kiedys tu na forum wyczytalme ze niektorzy CHYBA jadaja po 2000kcal na dzien albo jakos tak wiec kcialem wiedziec jak to obliczaja ?? Wiem ze 1gWW to 4kcal 1gB to 4kcal 1gT to 9kcal wiec jezeli wylicze sobie Bialka tluszcze i wegle to wyjda mi [...]

Czyli naj;pier zrobic sobie diete np przyjac 3gB 5gWW i 2gT obliczyc kalorie i zobaczyc czy w ciagu najblizszych miechow cos bedzie przybywac jezeli nie to co wtedy zwiekszyc wegle czy bialko ?? TAK. CHOC RACZEJ BYLBYM ZA ZMIEJSZENIEM ILOSCI TLUSZCZY ZMNIEJSZENIEM BIALKA (PO CO CI 3g/KG AZ?) A DELIKATNYM ZWIEKSZENIU WW - PATRZAC CALY CZAS NA [...]

przyjmij dane xxxxxl bialko buduje miesnie - ale tylko okreslona jego ilosc moe zostac zsyntetyzowana (polaczona) w te miesnie niestety nie da sie trego przekroczyc Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Pytania: -czy moge odrazu zrobic kolejny cykl? ( powiedzmy tydzień przerwy) JESLI ROBILES TEZ FAZE 5NEG ZROB LEPIEJ TROCHE DLUZSZA PRZERWE NIZ 7 DNI W ZALEZNOSCI OD SAMOPOCZUCIA (ZMECZENIE ITP) MOZESZ SKROCIC CZAS TRWANIA SD DO OKOLO 9DNI ALE JESLI ROBILES FAZE 5NEG LEPIEJ BEDZIE JAK BEDZIE TO PELNE 14 DNI POLECAM CI TAKZE SPRAWDZIC CIEZARY [...]

dzięki za rady! -przerwe zrobie 10 dni ok? choc cyborgi nie potrzebują tak długiego okresu regeneracji -teraz przyłoze się bardziej i sprawdze max obciazenia i dokładniej bede dodawał - ilośc seri: raz czasami robiłem po 2 jesli uznałem ze na poprzednim treningu było za duzo Venom powiadał ze jesli kolejna seria nie dała wiekszego efektu pompy [...]

zmniejsz ilość tł i powoli zwiększaj gdyby masa nie szła

zmienisz ilość białka przeanalizuj które porukty mogłeś nowe do diety dorzucic i powoli odejmuj jesli wiesz że masz na coś uczulenie reaguj od razu

narazie zostaw taką ilość ww zobaczymy jak będzie ten bilans masz miec przez całe ładowanie..... dałbym kasze makaron i wykorzystał troche to ze sie łądujesz naleśniki itp cuda sorbet pomyśl po to one są

za nasienie ilosc jak i jakosc w gownej mierze odpowiedzialne sa komorki FSH w jadrach, tu ponoc HMG najlepiej dziala

HCG powinno poprawic jakosc i ilosc, poczekaj jeszcze troche i daj jajkom troche podrosnac ;) Dopiero potem zobacz co i jak. Ja osobiscie robie mostki na 250mg enana co 7-8dni do tego 500iu hcg 2x w tygodniu. Jesli chodzi o trening to zmniejszam intensywnosc i dorzucam wiecej aero i tak przez okolo 8-12tygodni i znow bomba ;)

[...] efektów bo sam biorę i jestem zadowolony ale weźcie to do siebie że HCG podajemy jak jaja się zmniejszają i podajemy dawkę która pomaga nam a nie koledze i weźcie pod uwagę ilość środków ich dawki długość w tyg miesiącach Co do mostków trwających ponad 2 miesiące ja nie widzę sensu dla tego sam robię maks 1,5miesiaca a najczęściej jest to 4 tyg [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany

[...] bilansem kalorycznym. Ja bym się zdecydował na pierwszy plan. Jak to ktoś już pisał na sfd, jeśli masz priorytet na jakaś partie, to nie znaczy, ze masz ja za.... jechać na śmierć Upewnij sie, że dostarczasz ospowiednia ilość kalorii uwzgledniajac te trenigi, basen i bieganie. Wiesz, ze przy robieniu masy taka aktywność nie jest wskazana.

Starz? Ilosc seri i powtorzen w danych cwiczeniach?

a gdybym robił we wtorek klate i triceps? w pon nogi i biceps.ok zmienie plecy i kaptur. i moze zmniejsze ilość serii do 3. jak myslisz?

TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ X10 MIĘSNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU PONIEDZIAŁEK: nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4 WSPIECIA NA PALCACH W STANIU biceps 1 UGINANIE RAMIENIA Z HANTLEM W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO 2 [...]

OSTATECZNY PLAN TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ X10 MIĘSNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU PONIEDZIAŁEK: nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4 WSPIECIA NA PALCACH W STANIU biceps 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC NACHWYTEM [...]