[...] do którego można wrzucić wszystko. Nie wiadomo po co i dlaczego, jaka jest strategia doboru ćwiczeń. Instruktor CF równie dobrze może jednego dnia zalecić rwanie sztangi na ilość a następnego taniec na róże lub bicie gruchy. O kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym popisują się crossfitowcy. Cały ten CF moim zdaniem [...]
Te ćwiczenia które tam są pokazane pod sztuki walki napewno tak.Ale ilość i długość treningów napewno musi być okrojona i dostosowana do danej osoby.Większość sportów walki jest bardzo wymagająca pod kontem wydolnościowym a te ćwiczenia również dlatego mooże być trudne do pogodzenia w dużej objętości.
[...] nie pasuje to moż przejść do innej federacji i tyle ! Prawdopodobieństwo zawiesznia naszej federacji jest bardzo duże,wystarczy jeszcze jedna wpadka i jest kicha.Zresztą ta ilość którą teraz mamy,też może nas kwalifikować do wzięcia pod lupę I.P.F,ponieważ wszystkie wtopy były w jednym roku kalendarzowym. Kary finansowae sięgają nawet 20 tys. [...]
[...] statujący był ,,czysty,,bez względu na to kto jak rozumie to pojęcie... Niestety mimo iż I.P.F nie uznaje dopingu,to jeśli chodzi o imprezy typu MP,PP ,zdecydowanie większa ilość uzyskanych rekordów nie została przebadana... I nie jest to wina PZKFiTS ,ale Ministerstwa Sportu które między innymi daje kasę na próbki. Jednak sporty nieolimpijskie [...]
[...] wpadli i ile tego było... Faktem jest że wtopili i tyle,a to może się zdarzyć każdemu/no prawie każdemu/ A co do rekordów Świata,to nie masz racji we wszystkim. Jest spora ilość zrobionych i nie potwierdzonych badaniami,ale teraz I.P.F stara się żeby wszystkie nowe były badane.Z tego co się orientuję to badanie jest teraz najważniejszą kwestią [...]
[...] odrazu potem bodajże 100 mg winstrolu Raz pisałeś że bierzesz 400 mixa a raz że 600 teraz że około 500.... Teraz znowu wspominasz o Antku. Nie wiem ale jak ja bym zjadł taka ilość orali w krótkim czasie to by mi chyba wątroba wyszła bokiem :) jeżeli faktycznie był tam Antek i wino. Reasumując. Zostaw sam test w stałej dawce, zostaw kalorie jak [...]
[...] odrazu potem bodajże 100 mg winstrolu Raz pisałeś że bierzesz 400 mixa a raz że 600 teraz że około 500.... Teraz znowu wspominasz o Antku. Nie wiem ale jak ja bym zjadł taka ilość orali w krótkim czasie to by mi chyba wątroba wyszła bokiem :) jeżeli faktycznie był tam Antek i wino. Reasumując. Zostaw sam test w stałej dawce, zostaw kalorie jak [...]
Możesz delikatnie uciąć węglowodany czy nawet wprowadzić rotację. Aczkolwiek ograniczyłbym ilośc treningów do 3-4 w skali tygodnia. Ciało potrzebuje czasu na regenerację.
Tak ilość serii jest w porządku jeśli chodzi o początkowy etap treningi z czasem będzie można dołożyć po jednej serii jeszcze w późniejszym czasie jak już forma treningowa się nieco poprawi. Co do tego jak długo trenować na takim planie to zależy jak długo będzie progres siłowy i sylwetkowy. Jak ten progres będzie cały czas to możne lecieć na [...]
to ja ci dam teraz zly przyklad ja chodze na silke 3x w tygodniu, na basen 4-6, z tego 3 razy 1,5 plywam, i jeszcze jezdze na rowerze MTB ale nie bierz ze mnie przykladu bo ja musze duuuuuzo sie ruszac bo tyje jak szalony a apetytu tez mi Bozia nie oszczedzila co do tetna to zrob sobie taki test. przeplyn np. 4 baseny ciagiem, zatrzymaj sie, [...]
Troche to poprawilem wszystko ale wciaz mam watpliwosci co do poszczegolnych posilkow "Volcanodon"; zostawilem 50g Carbo bo wszedzie pisza o tym ze po treningu to ni hu hu nie ma nic lepszego takze nie zlikwidowalem go calkowicie a zmniejszylem jego ilosc na 0,5g/1kg. Co o tym sadzisz?;> Prosze o porady te mniej jak i bardziej [...]
[...] ma szans!!! Tylko pytanie, czy te pompki mają być tak przy ścianie do góry nogami? czy takie zwykłe? bo taki do góry nogami to też nie ma szans xD A gdyby mieć takie trening codziennie 6x20 pompek (robionych bardzo powoli i dokładnie) maksymalna ilość podciągnięć x 2 300 półbrzuszków + taka skrócona 6 weidera? plus dwa razy w tygodniu na basen?
A tak se myślałem kiedyś z kolegą (takie głupoty) że jak często walisz konia przed siłką, to organizm będzie musiał zwiększać produkcje testosteronu Więc po jakimś czasie będziesz miał coraz większą ilość testosteronu
W czwartki/piątki/soboty 16:30 <-- tu już spożywam posiłek ok 800-900 kcal głównie białko(może lepiej potrzymac się tu na głodówce tak jeszcze do 18 ? JAKI JEST TWOJ CEL ? 19 h postu jest tolerowalne wiec jesli np zalezy na redukcji to posilek o 18 moze sie sprawdzic ale NIE POZNIEJ czy lepiej o 17stej - to roznica 1h jak wolisz - jesli [...]
Plan bez zarzutu Nermax, ale jak możesz to podrzuć jeszcze dietę jakiej się trzymasz. Co do planu treningowego, wypróbuj większą ilość powtórzeń, jeżeli chodzi o wznosy bokiem i wiosłowanie.
[...] dane partie. Spróbuj systemem: jeden dzień ciężki trening, lekko siadający na układ nerwowy przede wszystkim ciężar i technika, a drugi z elementami dynamicznymi duża ilość powtórzeń i ciężary średnie. Pamiętaj też o zdolnościach ciała do szybkiej adaptacji, organizm musi po prostu czuć, że potrzebuje większych mięśni, aby podołać [...]
Oczywsice nie zaleznie od bilansu dnia(masa,rzezba) mamy pewne spozycie,bialka,tluszc,weglowodanow, ktore spozywamy w ciagu calego dnia ,proste nie.Mit o tyciu na noc ,wziol sie z tego ze po godzinie 18 00 nasz metbolizm zwalnia,poprostu organizm przygotwuje sie do snu(co dla sportowcow jest totalna bzdura bo jesli maja trening wlasnie o 18 00 - [...]
teoretycznie moze tak sie zdarzyc Zalozmy ze skonczylismy trening i nie dostarczylismy odpowiedniej ilosci wegli. Organizm spali wtedy miesnie oraz tluszcz (w zaleznosci od wysilku, dlugotrwaly tluszczm krotkowtrwaly - miesnie). Teraz przejdziemy do wieczora, gdzie na noc zapodamy te wegle. Organizm nie bedzie mial co z nimi zrobic w nocy wiec [...]
Masaż , stretching , odpowiednie odżywanie , maści rozgrzewające , odpowiednia ilość snu , prysznice ze zmienną temperaturą wody . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-14 19:48:40
juniorzy w ts a doping ;)
