ilość

Spisz jeszcze raz dietę po zmianach. I wylicz B/T/W każdego posiłku. Carbo to nic innego jak węglowodany. Tego się nie stosuje jako uzupełnienie diety redukcyjnej, bo węgle na redukcji się tnie, więc tę niewielką ilość bez problemu się dostarcza ryżem, kaszą czy płatkami.

mi sie wydaje ze stack nie bedzie tu dobrym rozwiazaniem. Dluza ilosc substancji pompujacych nie wplywa dobrze na wytrzymalos. Jak bedzie jezdzil na rowerze to ludki zaczna mu puchnac i nie bedzie w stanie kontynuowac treningu. Ale to tylko moje spostrzezenie i ja nie jestem zadnym znawca i moge sie mylic.

Sławku jak ty byś osobiście polecił branie żeń-szenia i w jakiej dawce (chodzi mi o olimp) by coś poczuć? i jakie przerwy między porcajami i ilośc stosowanie?

niestety to juz nieco przestarzale podejscie, obecnie dieta zbilansowana zazwyczaj obfituje w wystarczajace ilosci potasu, a jego przedawkowanie moze byc przykre w konsekwencjach. musialbys podliczyc dzienny jadlospis jaki masz w swoim menu i sprawdzic ilosc poszczegolnych mineralow

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni. Jeszcze jest drogi [...]

,,Wegle do zera,, to wyższa szkoła jazdy jest a po wypowiedziach autora widzę że on do niej jeszcze nie uczęszcza :) Zwiększ ilość aerobów to na pweno ale przede wszystkim dopracuj dietę i zostań przy 1-1,5g wegli na kg z tym że rozbij je ( w zalerzności od pory treningu) na 3 posiłki śniadanie ,przed i po treningu cała reszta posiłków niech [...]

[...] genetykę. zresztą nie jesteś "cały wyrzeźbiony". jakoś nie widać żył na barkach i udach. u mnie je widać, a mimo to mam trochę tkankti tłuszczowej na brzuchu i klatce. z dietą też można kombinować na milion sposobów - zalewa cie przy węglach, to zwiększ ilość tłuszczu. białka wg. mnie nie ma sensu brać > 2g. 1.5g białka to wcale nie jest mało

Ok thx, czyli dodaje warzywa i zwiększam ilość orzechów oraz zamieniam tuńczyka na jakąs grubą rybe typu makrela, łosoś i git ? Zmieniony przez - malyszrajd w dniu 2011-06-19 23:39:09

co cwiczylas i po czym wnioskujesz o duzym przyroście tkanki mięsniowej? jest to niemozliwe. kobieta naturalnie nie jest w stanie rozwinąć duzej muskulatury. taki trening pozwoli ci obnizyc %bf (bo na tym forum spadek TKANKI TLUSZCZOWEJ uwazamy za redukcje, a nie ilosc kg), zbudować jędrne, zgrabne cialo. zajrzyj do dzialu dla kobiet- Ladies sfd

witaj, byc moze problem zwiazany jest ze skokiem cukru, wieksza ilosc weglowodanow w diecie bedzie wiazala sie z koniecznoscia picia wiekszej ilosci wody

Ok,rozumiem...Teraz po tych trzech miesiacach spadl mi efekt spompowania,miesni,ciala(nie wiem co to byla juz za przyczyna,moze odp ciala na duza ilosc bialka w diecie i pierwszy szok cwiczen),teraz wszystko zeszlo,miesnie sa,ake takie twarde i najgorsze ze bolace.Mam przerwe 7 dni juz,wczoraj sie sie rozciagalem i napinalem i dzis triceps tak [...]

Staralem sie dodawac te 5 ruchow co 2 treningCo do odpoczynku to bralem pod uwage jedynie oddechPewne trwalo to okolo 1 minutyWazne jest w tym planie to zeby robic te 6 seriiWtedy ilosc powtorzen idzie piorunujacaSprawdz swojego maksa przed tym planemPocwicz solidnie tak jak ci napisalem przez tydzien i powtorz swojego maksaJesli sie przylozysz [...]

ja jak cwiczylem same pompki to glownie chodzilo mi o to by zrobic jak najwieksza ilosc serii z duzymi ilosciami powtorzen, nie bawilem sie w jakies jednorazowe rekrdy poprostu mi na tym nie zalezalo i nie wiem nawet ile bylem w stanie ciurkiem zrobic pompek. na poczatku jak zaczynalem to robilem tych serii malo wiadomo po 3-4 10-20 powtorzen max [...]

5g przed treningiem - ilość porcji 1 - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 8/10 - smak 2/10 kwasny jakis ryj wykrecilo%-) - rozpuszczalność 7/10 - ogólne odczucia 8/10 jak na jedna porcje przy mojej wadze 113kg nie jest zle, ale wiadomo, ze bede musial sypnac wiecej, produkt pare porcji otrzymalem od Remik7 z racji iz robi kariere w [...]

7,5g przed treningiem =1,5 porcji - ilość porcji 1 - pompa 10/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 8/10 - smak 2/10 kwasny jakis ryj wykrecilo - rozpuszczalność 7/10 - ogólne odczucia 8/10 no dzisiaj pompa po 1,5 porcji konkretna, triceps doznal istnej rebelii%-)

Moze nie tyle malo co poprostu to ilosc na ktorej hemoglobina i hematokryt schodza mi do widelek

Co jakiś czas trzeba zmieniac tening! Rodzaje cwiczen, ilosc serii, powtorze, kolejność ćwiczeń! Radzę Ci tak: zrobić sobie tydzień - 7dni przerwy!całkowicie aby odpocząć! A potem zacząć robić trening tak jak ci napisałem pon-sroda-piatek! Stosuj cwiczenia takie jak sam miales wczesniej, ale zmien niektore cwiczenia - wiesz znajdz jakies [...]

[...] zobaczyc co ten srodek potrafi. "W organizmie znacząco zwiększa się obieg krwi co podczas treningu prowadzi do szybkiego przypływu krwi do mięśni. Anapolon zwiększa ilość erytrocytów we krwi, dzięki czemu mięśnie są lepiej zaopatrywane w tlen. Podnosi się wytrzymałość i wydajność mięśni. Silnie androgeniczne działanie preparatu powoduje [...]

a to teraz wyznacznikiem czy się robi odblok czy nie jest ilość tabsów aha to po 100 antka też się obędzie bez odbloku masz tabsy 10 mg odblok konieczny dawka za duża jak na ciebie 3 tabsy max

[...] do wielu funkcji życiowych organizmu: takich jak budowa błon komórkowych czy wytwarzanie niektórych hormonów. dieta: zwiększenie produktów bogatych w błonnik, dopuszczalna ilość cholesterolu w diecie wynosi 300 mg dziennie, spożywane kwasy tłuszczowe powinny być jednonienasyconelub wielonienasycone.. Rozpuszczalny błonnik znajdujący się w [...]