ilość

no właśnie doradzcie coś tylko jak najtańszego. jeśli chodzi o diete to załórzmy że spożywam podstawową ilość kalorii (zapotrzebowanie). co byscie radzili

Witam, mam nie lada problem, moja siostra dostała w szkole zadanie aby ułożyc sobie diete dzienna za 7zł... i żeby zawierała odpowiedna ilość wartości odżywczych dziennych do funkcjonowania czyli chyba 2000kcal, czy ktos moglby pomoc mi ułozyc diete dla dziewczyny (16l.) na jeden dzien do 7zł, pomozcie...:]

Jaki trening najlepszy na największą ilość powtórzeń? Aktualnie podciągam się 9 razy ale chciałbym więcej. Jakie ćwiczenia i plan treningowy stosować aby uzyskąć najlepsze rezultaty z góry wielkie thx.

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na masę.chciałbym żeby obejmował wszystkie mięśnie oprócz pleców i nóg(bo nie ćwiczę)Mój staż to ok.1,5 roku.biceps ok 38cm klatka ok 105cm.wiek 18lat.max na klatę 102kg,na biceps ok.70kg.pomóżcie mi ułożyć plan,i ilosc serii i powtórzeń.

Gdzie moge znaleźć dokładne składy odżywek typu bulk, gainer, carbo?? Obojetnie jakiej firmy, ważne żeby skład był jak najdokładniejszy, żeby podane były rodzaje węglowodanów i ich ilość itp. Pomoże ktoś ??

Obecnie ważę 80 kg. Chciałbym zejść do 75 w jakieś 1-1,5 miesiaca. Dieta jest z ujemnym bilansem kalorycznym. Moje pytanko: wykonuje trening FBW 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg. gram w piłkę lub w weekend dorzucam aeroby. Czy mam zmniejszyć ilość FBW na rzecz aerobów czy zostawić tak jak jest?

nie znalazlem podobnego tematu. gdzies znalazlem info ze przy przerwie w cyklu kreatynowym powinno sie zmniejszyc intensywnosc treningu. zmniejszyc ilosc powtorzen, serii, ciezar czy co? ;p pozdro Zmieniony przez - marekw91 w dniu 2009-09-24 21:38:00

Witam Jak proponowalibyście rozpisać cykl na powyższych środkach ? Dodam że mam nieograniczoną ilość tego i planuje na dece być 16 tygodni.

Cześć! Jakie są PRZYKŁADOWE proporcję BTW w diecie redukcyjnej zbilansowanej i low carb Chodzi mi o przedziały od do ile gram na kmc wiadomo że dla każdego inaczej ale jak chcę punkt odniesienia... Low carb - jaka jest minimalna ilość węgli ka kmc - taka zdrowa tak żeby nie popaść w ketoze czy coś tam pozdro

moge zamowic z karnetu 4 rzeczy, tylko ze mam akurat tak ze mam 3 + 2 bcaa tylko ze rozne opak , jedno mniejsze a drugie wieksze, wiec poprostu napisac ilosc 2 i w gramaturach jedno 120 drugie 240 ?

Witam serdecznie. Nie powinno się dodawać tłuszczu do posiłku przed i po treningowego. Teraz moje pytanie. Jeżeli posmaruję patelnię grillową oliwą z oliwek przy użyciu pędzla, tylko po to, aby kurak sie nie przyklejał, to jest to nadal posiłek bez dodatku tłuszczu? Owej oliwy będzie minimalna ilość. Pozdrawiam

I kiedy to przyjąć? Przed po wtrakcie?? aha i jaką ilość?Dzięki!

Poszukuje produktu, ktory zawieralby procentowo najmniejsza ilosc wapnia w 100g. Chodzi mi o izolat białka serwatkowego. Czy ktos z Was moglby mi tak "od reki" polecic ktorys z produktow czy musze jednak przegladnac dokladnie sklad kazdego bialka na rynku ?? Z gory dziekuje za pomoc...

Chodzi mi mi o gotowe rzeczy z marketów typu : hamburgery,frytki z kurczaka,łosoś z pieprzem i tak dalej - jestem na redukcji,te rzeczy sa smaczne,makro tez nie jest najgorsze,sporo białka,nieduża ilosc kcl- jesli mieszczą sie w bilansie to czy smialo moge je jesc? Chciałbym zeby moja dieta to był taki troche IIFYM.

Witam Mam pytanie dotyczące składników odżywczych występujących w jajkach po usmażeniu z nich omleta czy zrobieniu jajecznicy ...tzn czy ilość białka i ww spada przez obróbkę termiczną czy zostaje taka sama czy zwiększa sie...?

Zależy mi na jakiejś odżywce typu Gainer. Przez 3 miesiące zażywałem Gainera = 30g białka - mała ilośc, ale podobnej szukam, bo niedrogie, a smaczne Polecacie coś, w jakich cenach?

Siema Jak rozłożyć ilość serii i powtórzeń w poniższym treningu,a także jaka była by najlepsza kolejność ich wykonywania Pompki w staniu na rekach podciąganie podchwytem pompki na poręczach pompki na 3 krzesłach

Witam poniżej wstawiam dietę na której jestem jakiś czas . Postanowiłem że czas dołożyć większą ilość kalorii . Moje pytanie jest następujące co byś zwiększyli lub ograniczyli lub poprawili ?? Bardzo proszę o pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e8ce77078114bdab712baeb664f3d7b.png

Czy jest możliwość, żeby jakoś zmniejszyć mięsień naramienny ? Większa ilość powtórzeń na małym obciążeniu może coś pomóc? Jestem załamana, odechciewa mi się jakichkolwiek ćwiczeń górnych partii ciała przez to.

Cześć, skończyłem 2 tygodnie temu cykl na kreatynie 11g dt / 6g dnt 67kg. Chcę ilość na badanie krwi i moczu, bo raz w roku robię i mam pytanie ile czekać po cyklu, by nie wyszedł mi w wynikach podniesiony poziom kreatyniny, był to monohydrat?