Witam Mam kilka pytań co do wartości b/w/t B-2,5 gr W 1,5 -2 g T-0,6 g i tera czy odpowiednia jest ilość węgli - do diety redukcyjnej piszą ze najlepiej jeść co 3 h a czy można 6 posiłków na kilka co 3 a resztę co 2 po jakim czasie obcinamy węgle i o ile ile jesteś węgli w dni treningowe a ile w nie treningowe i czy wartości , które podałem [...]
Witam do sprzedania czapeczki angielskiej firmy Lonsdale!. Cena 19,90zł - przedsprzedaż letnia . Kolory: Żółta, błekitna, Granatowa (na zdjęciu) ograniczona ilość. Na zakupiony towar faktura vat lub paragon Kilka osób z forum kupowało ode mnie i byli zadowoleni.
robie mase mam pytanie, czy wszystko jedno jak cwicze lydki, czy po minucie przerwy z troche mniejszym ciezarem, czy np. zalecana ilosc przerw na mase (wg. atlasu) 2-3 min. z troche wiekszym ciezarem wiem ze w obu przypadkach mam podobna intensywnosc, ale moze to jednak ma jakies znaczenie ?
Może ktoś wymienić kilka podstaw tych dwóch rodzajów treningu? Jednym z nich na pewno jest ilość treningów na tydzień. Szukałem czegoś takiego ale nie mogłem znaleźć a przydało by się aby pilnować w odpowiednim kierunku swój trening Edit: Oczywiście pomijając dietę Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-23 18:20:39
j/w Wyjezdzam nad morze, dieta nie bedzie przestrzegana - w koncu te 4-5 dni w roku trzeba odpoczac. Bede jednak jadl morskie ryby - na jakie zwracac szczegolna uwage? Mowa o zaleznosciach: cena/ ilosc bialka w 100g
Witam! Jaka jest ilość kalorii w błonniku pokarmowym w proszku bądź tabletkach ? Przykładowy skład błonnika w tabletkach : Kompleks błonnika roślinnego 750,0 mg (błonnik owsiany, otręby owsiane, otręby pszenne, otręby ryżowe, otręby jęczmienne, otręby kukurydziane, guma guar i ksantan) Chciałbym wiedzieć ile kcal przypada na taką jedną tabletke [...]
Mam taki problem mam 15 lat i zaczołem intensywnie ćwiczyc podciąganie i po każdych ćwiczeniach gdy zginam ręke to czuje jak by taką małą blokade ze niemoge więcej zginać a poza tym to z dnia na dzień jak czwicze to zamiast stopniowo podwyrzszac ilośc podciągnienć to robie ćiągle tyle samo i nic się niepoprawia a cwicze juz ze 3 tygodnie proszę [...]
Witajcie, Zawsze robiłem max powtórzeń w serii, dziś się dowiedziałem że to nie najlepszy sposób na trening. Chciałbym się dowiedzieć od was co jaki czas podnosić sobie ilość powtórzeń w serii. Co miesiąc co 2 tygodnie? Jak to jest z wami?
Jakie odżywka na masę dla ektomorfika? Plan treningowy Poniedziałek 4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen Środa 2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen 2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen Piątek 5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 [...]
Hej Każdy stąd podaje na oko te gramy na kilogram masy ciała innym użytkownikom forum, a ja chciałbym się dowiedzieć jak to dodawać samemu, po obserwowaniu organizmu? Ilość białek - po czym poznać że mam za mało lub za duzo Węglowodany - tutar raczej się obserwuję to, czy na siłownię wracam zregenerowany i czy jest ta moc Tłuszcze - też nie wiem [...]
Witam, mam problem i prosze o szybka pomoc, mam spora nawet mase bo 70 kg 175 cm 15 lat. Ale zadnego sprzetu a kase na silke dopiero za 2,5 tygodnia. Posiadam w domu 2 sztangielki ok. 3 kg roznia sie minimalnie waga, czy daloby rade nimi wbic troche bicepsu, powiekszyc bary i okolice barów? jak ktos zdola pomoc to prosze takze o wypisanie zestawu [...]
Cześć! Jestem nowy na forum. Posiadam cykliczne doświadczenie. 183cm/87kg. Pragnę zwiększyć ilość poprawnych podciągnięć, nie wykorzystujących reszty ciała. Ile serii i po ile powtórzeń, skoro teraz mój max. to 5? Na siłowni jest maszyna z przeciwwagą, którą mogę dostosować do konkretnej liczby powtórzeń. Jeśli temat w złym dziale lub już był, to [...]
Witam redukuje juz miesiac czasu aktualnie jestem na splicie wszystkie partie 2 razy w tyg plan 4 dniowy. Troche mi z nim nie wygodnie i nie lubie wykonyqac duzo partii w jeden dzien bo czuje sie nie dopiety. Mysle zmienic plan na standardowy split 4 dniowy . Cwicze rok cxasu mam 24 lata diete mam . Wszystko licze i zmniejszam ilosc kcal [...]
witam:) mam pytanie odnosnie ilosci winstrolu do deki. Przypuscmy,ze deca by byla na cykl 1-8 200mg e7d, to wowczas jakas musi byc minimalna ilosc wina do tej deki? czy taka,aby wina wyszlo 1-5 50mg e2d? czy moze byc mniej? bo to chyba wychodzi ok 17 shotow wina? Pytam tak na przyszlosc,a dokladniej,zeby sie dowiedziec na nastepny cyklon;) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, pisze tu ze sprawa inna niz silownia ale mysle, ze znajde odpowiedz. Czy ten plan pomoze mi podciagac mi sie sporo razy? 3 razy robie kolko, ale czuje, ze mam sile na wiecej, tzn. wiecej podciagnac bym sie nie dal rady, ale pompek, dipow wiecej bym zrobil zwiekszac ilosc czy zostac na takim? W ogole moge uzywac tego planu? [...]
[...] spędzam tam po 2h - 2,5h. Potrzebuję intensywnych i skutecznych ćwiczeń aerobowych które będę mógł wykonywać w domu. Widziałem w internecie wiele przykładów ale nie jest podany tam żaden konkretny plan. Dodam jeszcze że robię już A6W (zrobiłem już 2tygodnie). Bardzo proszę o konkretne ćwiczenia i ilość ich w ciągu jednej serii. Bardzo dziękuję ;)
[...] po 10 propach 100mg e2s. Niestety musze przerwać cykl i nie zapowiada się żebym mogł zacząć wcześniej jak za pół roku. Przy 8-mym strzale wbilem hcg 1000ui i po 5 dniach jeszcze 500ui. Pytanie czy mam jeszcze stosować i w jakiej ilości HCG w celu odblokowania i co z clomidem? czy mam jeść 20 tab czy trochę mniej z racji na małą ilość propionatu.
Witam Rozpoczynam redukcję wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 2600.Na redukcji trzeba jeść o danych porach daną ilość posiłków załóżmy że 4. Problem w tym że jest lato są upały i jem tylko Obiad o 14 i kolację o 19 bo nie jestem głodny. Jeśli będę jadł na siłę te 4 małe posiłki bogate w białko i mało węglowodanów to czy efekt nie będzie [...]
Witam mam kilka pytań, nie jestem pewien więc wolę się poradzić was. Więc chciałem wykorzystać do końca gainera i czy mógłbym np użyć go po treningu w mniejszej ilość, razem z monohydratem kreatyny? Przed używam stacka kreatynowego Beltor Z3 6g porcja, a tutaj bym dał np 3g? I pytanie o firmę Proactive ktoś miał może? Bo jest do kupienia za 80zł [...]
