ilość

Prosze podac mi przyklad bo juz sie gubie w gamie wyborów. Szukam puchy bardzo dobrej jakosci bialka z mala zawartosica wegli i cukrow. Pucha to 2,27 kg najelije zyli cena ok 200zł czekam na priopozycje

mam dylemat z wyborem jakie? wiem ze w pl polecacie z olip-u ale tu nie mam takiej mozliwosci. bardziej oplaca sie w proszku ale jedyne jakie znalazlem jest Dymatize 5050-300g za £20 to troche duzo.czy wartosc bcaa w jednej porcji jaka podaje producent jest prawdziwa.

Witam Korzystam z Dziennika posilków v1.04 Musze wpisac w swoich danych Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy Skad moge to wiedziec? Pozdrawiam

Ważę 82 kg przyjmuje ok 150-170 g białka dziennie ale pije tylko ok 1.5 l wody. Czytałem że przy diecie na masę trzeba pić 3 litry wody. Czy taka ilość mi nie zaszkodzi ? Czy to prawda że duża ilość białka szkodzi na nerki ? Ile wody powinienem pić ? Gdyby coś sie działo to jakie byłyby tego objawy ?

testy na ilość teściahej czy sa jakieś testy na wykrywalność teścia we krwi?nie chodzi tylko o doping, niech sie wypowie jakis specjalista

Witam Za jakiś czas kładę się na szpital na zabieg, po którym jeszcze przez 6-8 tyg nie będę mógł ćwiczyć. Obecnie jestem na masie. Od zabiegu będę chciał wskoczyć na redukcję. Czy podczas tych 8 tyg bez ćwiczeń, białko utrzymywać na tym samym poziomie, jakbym ćwiczył (ok 2g)?

Witajcie ! Mam pytanie na temat wykonywanych powtórzeń a mianowicie dostałem rozpiske na której pisze np. uginanie ze sztangą prostą 4x 6/8p czyli mam zaczynać od 8 powtorzen i co dalej ? Może to troche śmieszne ze nie wiem o co chodzi no ale jak to sie mówi kto pyta nie bładzi ;) Proszę o pomoc , dzięki . Pozdrawiam!

Czesc Panowie jak lepiej wino dawkowac piramida czy od razu rowne czesci, mowie tu o tabletkach 5mg. powinno sie brac 20mg/cd wiec jak 4 tabsy od razu i tak codziennie? czy tez jak w przypadku mety zaczynacie od innej,mniejszej dawki?

Siema mam pytanie czy 40g bialka które spozywam na noc jedząc twarog wlicza sie do całodziennego zapotrzebowania bialka? Waze 98kg 188cm ale jestem nieco ulany tak więc zjadam 160g bialka w tym 40g na noc właśnie. Może powinienem zjadać 160 + 40 na noc czy robię dobrze?

Czy zbyt duża ilość tłuszczu w makro na redukcji odkłada się jako tkanka tłuszczowa? Czy działa to tylko na masie? Np. ktoś ma zapotrzebowanie na tłuszcze 70g a zjadłby 90 to czy do 20g tłuszczu odkłada się w tkankę tłuszczową?

Wczoraj wieczorem wciągnąłem pół tabliczki czekolady, 8 kawałków ptasiego mleczka, pół paczki ciastek czekoladowych..... Wiadomo że gdybym tak robił codziennie przez 2 tygodnie nabrałbym tkanki tłuszczowej. Rzadko jednak jem słodycze, a taką lipę jak wczoraj odwaliłem tylko raz. To po razie nic się nie stanie prawda?

Witam. Jaki w koncu stosowac rozklad tluszczy? Przy redukcji jest to 20% zapotrzebowania kalorycznego?

mimo ze ilosc kcal jest mniejsza tez,gdy np codziennie jem 200 bialka i 600 wegli ,i gdy zmniejsze bialko do 50 gram na dobe a ilosc ww pozostanie niezmieniona to i tak tyc zaczynam,dlaczego? tluszczy nie podaje bo jem sladowe ilosci

Czołem pakerzy:))). Mam Pytanie: czy normą jest że organizm może jednorazowo przyjąć i spożytkować 30gr białka czy też są odstępstwa od tej zasady. Czy jest gdzieś może ranking firm produkujących odżywki??.Będę wdzięczny za odpowiedź.

Mam pytanko. Ile powinno sie robic cwiczen na kazda partie(na mase). Ja robie na klatke 5 cwiczen,plecy 5 cwiczen,barki 4 cwiczenia , na bicka i tricepsa po 4 cwiczenia. Kazde cwiczenie po 4 serie po 8 powtorzen. Z gory dzieki za korekte.

Cześć czy 170g białka (w tym 110g białka pelnowsrtosciowego i 60g białka roślinnego z produktów weglowodanowych) starczy na lekkim bilansie dodatnim przy wadze prawie 80kg wzrost 174 niski poziom tkanki tłuszczowej niedawno skończylem redukcję i poziom bf można powiedzieć nadal się utrzymuje nisko. Staż to 4 lata.

Cześć! Chciałbym się dowiedzieć jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ilość b t ww. Moja waga 70kg wzrost 181cm ćwiczę 4 razy w tygodniu. Cel to oczywiście nabrać masy.

witam ,mam 182 cm wzrostu, i waze 135 kg, cche to zredukowac, wczesniej troche cwiczylem, przerwalem i teraz znowu zaczynam, wyszlo mi zaptrzebowanie aby utrzymac wage ponad 4600 kcal, obcialem do ók. 4100, ale jestem caly czas tak najedzony ze nie wiem czy to zredukuje czy przytyje, moze obciac jeszcze kalorie?

Witam Panowie...Obecnie mam trening-3 cwiczenia po 3/4 serie gdzie powtorzenia wygladaja nastepujaco12/10/8/6... chcialbym sprobowac treningu gdzie powtorzenia wygladalyby nastepujaco-8/8/8/8 dobro pomysl? Z gory dzieki za odpowiedz

Jak bezpiecznie ulozyc trening aerobowy? Mam do dyspozycji bieznie, rowerek, mam wystarczajaca kondycje na HIIT'a. Prosze o jakies wskazowki. Zalezy mi na szybkiej redukcji. Jesli ktos juz ma jakies sprawdzone plany to bylbym wdzieczny gdyby sie z nimi podzielil. Z gory dzieki.