ilość

Ilość serii jest uwarunkowana od partii. A czy masz więcej serii w jednym ćwiczeniu to wtedy robisz mniej ćwiczeń na dana partie. A w przypadku gdy masz mniej serii w danym ćwiczeniu, to oczywiste jest to ze musisz mieć więcej ćwiczeń podczas treningu. wtedy Twój trening staje się bardziej urozmaicony

musisz ograniczyć ilość jedzenia. Jedz mniej niż do tej pory

[...] faktycznie odczuwalny ciężar bo 3 kilogramy na plecach to pewnie waży tyle co nic ale tak jak napisał TomQ na pewno więcej energii spożytkujesz chodząc ale to nie jest jakaś ilość, którą jesteś w jakiś sposób sprawdzić czy zweryfikować. Jeśli masz możliwość to staraj się po prostu zastosować jakiś progres w ilości wykonywanych kroków dziennie co [...]

Pamiętaj żeby nie pływać zbyt często w tygosniu bo jeżeli masz zamiar teraz robić masę to zbyt duża ilość pływania może zniwelować Twoje plany!

Zygzaków nie próbowałem. Połowiczne polecam. Mała ilość powtórzeń, duży ciężar. I jest dobrze.

Dzielisz ilość białka przez 6,17 i wychodzi ci ile masz w 100 gramach. Tak samo z T i W.

Oczywiscie ilość białka musi być dopasowana do potrzeb, z tym jednak że w okresach np. potreningowym, lub przed snem korzystniej zastosować preparat białkowy, niz białko z tradycyjnych produktów żywnościowych szukala

no ok teraz tylko trzeba ulozyc jakis przyzwoity makrocykl i tu jest problem teraz walsne robie 8 tyidzen treningu na mase i jaos nie czuje zbey byl jakis przladowany intesywnoscia dalej chce cwiczyc na mase bo nie odrobilem jescze tego co mialem przed kontuzjia ale wlasnie taka ambicia moze byc zgubna, treningi nie roznicowalem intensywnosciowo [...]

[...] bo przeczytalem na pewnej platnej stronie. fragment: "Receptory androgenowe w mięśniach, w które zrobiono zastrzyk (np. mięśnie naramienne), pierwsze otrzymują daną ilość sterydu zanim rozprzestrzeni się on w krwiobiegu i dotrze do innych części organizmu. W jakąkolwiek grupę mięśniową zostanie zrobiony zastrzyk, zatrzyma ona dawkę [...]

daj spiecia na palcach na maszynie maksymalne obciązenie i maksymalna ilość powtórzeń, i dodaj sobie drugie które Ci pasuje, i zrób tak samo i taki tening zrób 2 x w tygodniu na łydki, moze potrzebują częstszego bodźca niż jednego porządnego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-10 09:51:09

Przeczytałem linki Dałem spowrotem płatki owsiane Troche zmiejszyłem węglowodany Dodałem Tran (myślę ,że w kapsułkach ) wpisałem szacowaną ilość , nie wiem dokładnie ile kapsułek jak często będe dziennie potrzebował Jak teraz wygląda? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d420e1bc9904d5786983e2b3e97f55b.png

czemu tak barki rozłożyłeś ? staż masz krótki to nie kombinuj po prostu rób całe z tricepsem lub bicepsem, nogi i plecy osobno ok. ilość powtórzen moze byc w zakresie 4 - 20, tylko masz jeść więcej to urośniesz nie zależnie ile zrobisz powtórzen, rozpisz poszczególne ćwiczenia jak możesz.

czarnuchok..raczej cena /ilość..bo jakość...hm..:))) bigger tm

Wg trening jest zly. Bynajmniej jesli chodzi o klate. Wrzuc caly trrening bo mozliwe ze jedziesz kompletnie nie przemyslanym planem i marnujesz czas. Nie liczy sie ilosc wyciskania podczas treningu ale rownomierne rozwijanie calego miesnia piersiowego. Jesli robisz split brakuje roznych plaszczyzn i rozpietek. pozdrawiam

1. To zależy od różnych czynników. Ale chyba nie będziesz w jednym posiłku spożywał aż tyle g białka... 2. Galaretki mogą być na stawy, kup też omega3, tran. Zwiększ ilość tłuszczy w diecie/niech kolega zwiększy.

W jakim sensie kurczyć? Przecież gdy ćwiczysz i dostarczasz im odpowiednią ilość białka ww i tł z diety to nie ma możliwości TomQ-MAG musisz mnie zawsze wyprzedzić Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-07-16 09:42:17

co 3 miesiące bym jakieś zmiany w ćwiczeniach robił, ale wszystkie podstawowe zostają zawsze. Dorzucaj kilogramy, zwiększaj ilość serii, skracaj czas odpoczynku itp. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-05 21:34:19

lepiej daj w kapsa lub do buzi bo jak taką małą ilość wrzucisz do wody to pieron wie czy gdzieś się nie poprzykleja do ścianek czy na dnie zostanie

Chciałbym abyście pod uwage wzieli cene jakość i ilość -tak, to b. wazne lecz ty zdaje sie nie wziąleś w wystarczającym stopniu pod uwage zastosowania. jeżeli brak ci w diecie węgl i w mniejszej częsci bialka to gainery jeśli samego białka to matrix..

[...] tym, że bez oliwy po treningu: od razu carbo 5. 19.30 ryż paraboliczny 100g tuńczyk albo jakaś inna rybka 120g jakieś warzywa 6. 22 - 23 twaróg chudy 200g pomidor 10ml oliwy z oliwek, ablo orzechy włoskie No i między posiłkami popijam carbo, ilość np. płatków, ryżu, oliwy czy mięsa zmieniam na bieżąco, bo czasami zjem czegoś za dużo albo za mało