ilość

Qazar- oczywiście że trzeba czymś handlować hehe.Najlepiej coś super taniego , spzredać super drogo. DarKuch - zauważ, że nawet w gainerach renowowanych firm jest glikoza , fruktoza, a jesli nawet maltodekstryna ( polimer glukozy)to czy to wileka różnica?? Zauważ taz jak wiele teraz matrixów kreatynowych jest "dodpkowywanych" cukrami [...]

ellis od tej pory jesli znajde w Twych wypowiedziach przykład "badania" w którym pan profesor(?) X z uniwerku na koncu swiata "przebadał 3 uczniów tamtajszej szkoły grających w golfa i zamiescieł wyniki w lokalnej prasie i o zgrozo w necie, będe to zapiywał i wyslę Ci na priv. tu nie miejsce na to uwazam. Ja po prostu czytając Twoje [...]

[...] diety, treningu, suplementacji i były trójboista). Uznał je za wartościowe to po pierwsze, podkreślił, że 6 g egzogennych aminokwasów możemy znależć w 13 g serwatki, ta ilość w kombinacji z węglowodanami, przed i po treningu oporowym ma pozytywny wpływ na syntezę proteiny i bilans białka. [...]

[...] będziesz, więc poprsotu jak najszybciej zjeść coś co jest ich źródłem (ryż, kasza, makaron) jak najmniej tłusto żeby nie spowalniach ich wchłaniania Yarek - Nie sądze aby te ww się "przebiły" przez ten tłuszcz na tyle żeby coś zdziałać, tak samo sama ich ilość jest dość mała (ok.10g) Nie radze wogóle łykać carbo a co dopiero 100g...

racja. Ellis ma rację,jak ktos sięobawia węgliczy też pilnuje ich jakosci / a raczej rodzaju/ niech zmniejszy ich ilosć wdiecie na rzecz oliwy i białka. płynny/stały - po treningu mija trochę czasu zanim układ trawienny.jelita etc zaczą normalnie rpacowac wiec płyn jest ok.Czy po nim będę wiekszy? No ja na bank nie,ale może ktoś owszem. reszty nie [...]

[...] ktoś chce dbać o bardziej stabilny, niższy poziom glukozy i insuliny we krwi dla zdrowia, by utrzymać niski % tkanki tłuszczowej, to powinien w pierwszej kolejności obniżyć ogólną ilość węglowodanów w diecie. Przesadne koncentrowanie się na ich "jakości", szczególnie po treningu nie powinno być pierwszoplanowe odnośnie tego problemu.

Do kiedy nie dowiemy sie jaka ilosc ww i b jest najbardziej optymalna po treningu mozemy z ogolnej dziennnej porcji ww i bialek przeznaczyc odpowiednia czesc na posilek potreningowy. Bilans dzienny bedzie ten sam, a bedziemy pewni ze lepiej juz zrobic nie mozemy. "So your workout is over and it's time to reach for your post workout meal. [...]

wyglada na to ze chcesz przed treningiem spozyc tylko taka ilosc energii ktora moze zostac zuzyta, moze nawet mniej. IMHO bardzo dobra opcja szczegolnie przed bieganiem, bo zoladek mamy praktycznie pusty. No pusty to tak do konca nigdy niebedzie ale pozywienie szybko sie wchlonie. PS. Dzisiaj mimowolnie cos takiego przetestowalem przed [...]

[...] przerwę z kilku powodów. Pierwszy: trochę zaczęło brakować mi węglowodanów(ludzka słabość). Drugi: w lato ciężko było mi kontrolować ile kalorii wydatkuję i dopasować ilość kalorii zjadanych np: do nieplanowanej gry w siatkówkę na plaży, pływania itp., a więc schudłem i chciałem w miarę szybko to nadrobić dając jednocześnie szansę teorii [...]

A wlasnie, mam zamiar tego magnuma 8000 potreningowo brac, a ponoc on coś tam kreatyny ma w sobie. Aktualnie jestem w trakcie przerwy między cyklami. Po treningu zamierzam brac ok 35 g gainera. Czy ilosc krety w tych 35 g ( tylko potreningowo go zamierzam brac czyli 4 razy w tygodniu ) moze w jakims stopniu zniweczyć okres przerwy? Sorka za [...]

witam Marcin ja mam tylko bieg na 1000m nie mam 3000 a wahadlowego jeszcze nie trenowalem narazie tak biegam na rozruch organizmu brzuszki robie 55 w 60 sek, narazie cwicze ilosc w minute, pozniej bede na 90 sekund robil

co z tribulusów lub rzeczy powiekszajacych ilosc testosteronu polecacie ?

Hades masz glutamine? przydalaby sie jak bedziesz pil. najlepiej zjesc cos tlustego przed piciem.... wypic duza ilosc wody lub soku tak samo po imprezie duzo pic!!!! ja bym dolozyl do tego dawnki 10gram glutaminy ale jak nie masz to trudno. i w czasie picia przepijac to WODKE czyms :) apropo tussi. czytalem ze to uzaleznia !!!! hehe

było bicu było 215kg zaliczone na 5 ruchów rekord na ilosc powtórzeń zadwolony jestem w hooy arti zakochałem sie w tych kawałkach wiesz gg ale dzisiaj miałem sen najpiekniejszy sen mojego zycia najcudowniejszy.... wspaniały nie chciałem się obudzić!!! siodema jak myślisz z kim?? dobrze wiesz z kim... pozdro panowie lece sie edukowac piekny sen [...]

ILOŚĆ RUCHÓW / PRZELICZNIK razy CIĘŻAR 2 X 1,035 3 X 1,08 4 X 1,115 5 X 1,15 6 X 1,18 7 X 1,22 8 X 1,29 10 X 1,325 Nmzc

Ja bym dał Max 4 tygodnie FBW od 2,5 tygodnia leciutko zwiększył ilość serri , a Potem Normalny treningin Splitem. EditL po tych 4 tygodniach Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-07-24 09:38:10

Wróciłęm z Siłki + Bieżnia + Reduckja mała ilość Węgli 0 mocy

to chyba masz śladowe ilość bo w jednym talerzu to by się nie zmieściło

[...] 9 - 12 serii w 2 - 4 ćwiczeniach, na małe partie mięśniowe wykonujemy 5 - 7 serii w 2 ćwiczeniach - przerwy między seriami indywidualnie - czas - 4 - 6 tygodni Obciążenie i ilość powtórzeń To jest właśnie najważniejszy element tego treningu. W pierwszej serii wykonujem y 15 powt. w drugiej 6 powt. w ostatniej 12 - 15 powt. Pierwsza seria jest [...]

wiesz sraka ale zależy czy ta ilość to serie robocze czy rozgrzewkowe też w to wliczasz