ilość

[...] podczas jakiejś aktywności fizycznej w której angażujesz nogi np kardio czujesz szybsze pompowanie się nóg czy cos w tym stylu? Jak to wygląda przy bieganiu na jakies większe odległości np 10km? Nie. Bo trt to wartości kilku, kilkunastokrotnie niższe niż cykl. Nie ma sensu porównanie kompletnie. Pompuje duża ilość wody (podniesiony estrogen)

jak jesteś na odpowiedniej dawce testa na htz to poziom Shgb ma drugorzędne znaczenie. Nawet jak jest wyższy a masz wystarczającą ilość testa (górna granica zazwyczaj albo lekko ponad - najczęściej najlepiej sprawdza się zakres 800-1200) to nawet wysokie shbg, co sie b.rzadko zdarza z takim wynikiem testa, nie wywołuje negatywnych efektów bo pula [...]

Prawdopodobnie nie i jak zejdziesz to SHBG pójdzie w górę by zabezpieczyć odpowiednia ilość testa w momencie gdy zacznie on spadać.

[...] clomid + HCG) ale i tak nie doszedłem wyżej niż 300-400 testa przy normie 200-1200 .... Nasienie badałem co 2 miesiące już po 4 miesiącach widać było znaczna poprawę w ilości plemników. Dłużej szła poprawa morfologii (ilość plemników o poprawnej budowie) i ruchliwości. I tu mocno pomagaja kwas foliowy i przeciwutleniacze - R-ALA , Wit E, NAC

140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) DAJ 2,5 G ,MOZNA NAWET 2,75 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) WEGLE DO 2,75 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR Przykładowe posiłki (znak // oznacza "lub"): - I (ok. 30 min. po przebudzeniu) - ser twarogowy chudy [...]

"tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR" Tak mi wyszło po wykonaniu obliczeń z postu Tyki, a zresztą jakoś boję się tego tłuszczu, bo wszędzie się czyta, że tłuszcz jest be. "JOGURT NATUR. 2% DAJ I PLATKI OWSIANE" No owocowy jest dlatego, żeby to jakoś smakowało i przeszło mi przez gardło. A może być [...]

[...] dawek na 4 ma sens ze względu na w miarę stale stężenie środka przez cala dobę. Jesteś cały czas w fazie anabolicznej. 2 W trakcie zjadania mety na pewno zwiększ ilość spożywanego białka. 3 Moim zdaniem nie motaj się w NO PLASMACORE, kreatyna możesz dać po cyklu. 4 podstawa to żarcie,pamiętaj że na początku najlepsze są proste [...]

No i wreszcie........bo lato sie zbliza ,trzeba trochę sie odtłuścić:-P Lubie proste zasady bez komplikowania sobie życia ,wiec ułożyłem to tak; robie 4 posiłki dziennie po około 750kcal razem 3000kcal, 200g białka zawsze, a węglowodany z tłuszczami różnie tzn jak posiłek ma wiecej tłuszczy to węgli mniej i odwrotnie z czasem postaram sie [...]

[...] być łatwy lub ciężki zależy jakimi ciężarami w danym planie operujesz. A bardziej dokładnie średnim ciężarze treningowym(wyciągamy średnią dodajemy ciężary i dzielimy przez ilość powt.),tonażem całkowitym (suma żelastwa jaką przerzuciliśmy) i gęstością (Stosunek ćwiczeń do przerw pomiędzy nimi). Jeśli te parametry są wysokie a u osoby takiej jak [...]

[...] być łatwy lub ciężki zależy jakimi ciężarami w danym planie operujesz. A bardziej dokładnie średnim ciężarze treningowym(wyciągamy średnią dodajemy ciężary i dzielimy przez ilość powt.),tonażem całkowitym (suma żelastwa jaką przerzuciliśmy) i gęstością (Stosunek ćwiczeń do przerw pomiędzy nimi). Jeśli te parametry są wysokie a u osoby takiej jak [...]

MÓJ POMYSŁ NA TRENING DZIAŁA ,MAM WRAŻENIE ,ZE LECIUTKO NAWET SIŁA WZROSŁA ,MIMO ZE CZUJE SIE JAK STARY DIESEL ,BO KOŚCI MI TERKOCZĄ,a od duzej ilosc i białka wydech też działa PRZED WCZORAJ POSZŁO FBW Z AKCENTEM NA ŁAPY 1.podciąganie na drążku podchwyt wąski 4s 8-10p 2.uginanie z hantlami siedząc bez oparcia 4s 10-6p 14-25kg 3.wyciskanie sztangi [...]

[...] wysiłku fizycznym będzie zalecane. Nasz organizm funkcjonuje w ten sposób, że spalamy kalorie, a następnie je dostarczamy, więcej dość łatwo zrozumieć, że skoro spaliny dużą ilość, to warto dostarczyć je z pożywienia. Zarówno budulec mięśni, jak i energię. Oczywiście, jak już zostało wspomniane liczyć się ogół diety, więc formy nie stracimy nie [...]

pe ma pewna ilośc kretki

dzieki Stillborn za ilosc pracy zdecydowanie ulatwi to wszystkim czytajacym watek :)

[...] masy mięśni u osób o wzmożonej przemianie materii (tzw. "hardgainerów"). Szybkie wchłanianie dużej ilości węglowodanów pozwala dostarczać organizmowi dostateczną ilość energii również przy przyśpieszonej przemianie materii (duży wysiłek fizyczny, nadczynność tarczycy itd.). W ten sposób powstrzymana zostaje redukcja rezerw własnych [...]

ilosc powt. sprawa indywidualna, kazdy jest inny, kazdy organizm inaczej reaguje. Nie ma tutaj zadnej zasady, a te ograniczenia 6-12 etc to tylko zarys, nie jest konieczne ze dla ciebie bedzie odpowiedni, sam musisz sprawdzic i sie przekonac. Prosgresja tak samo sprawa indywidualna, dla jednego lepsza dla 2 nie.Przestuj i sam ocen.

Co do kcal ,rzeczywiscie bilans musi byc dodatni. Co do 'normalnych obiadow' - nie bardzo ,musisz dostarczac odpowiednia ilosc bialka ,tluszczow i weglowodanow - poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale odzywianie to bedziesz wiedzial co to znaczy.

[...] sie pojedyncze powtórzenia - sam doświadczyłem tego dwukrotnie!!! Dlatego po dziś dzien przytaczam sędziowanie gregorterma w Opolu bo było idealnie!!!! 3 sędziów - 1 liczył ilość powtórzeń, 2 i 3 pilnowali prawidłowego wyciskania (pracę rąk), oboje mieli klikery żeby nie skupiać się na liczeniu a na ocenie ruchu i szybkiej komendzie w razie [...]

czytam i czytam o tych tłuszczach..hmm przy takiej diecie dla kobietki ..desirku mysle ze 40g to max chciałam zapytac czy ten chlebek to pełnoziarnisty czy z ziarnami bo by tu była zasadnicza roznica w ilosci T, widzac po wielkosci kromki to by mi podchodził pod ten z ziarnami a on ma 5g.T ale zaznaczam ze desirek jest tu ekspertem mnie tylko [...]

ups Marcinecki, miałam na mysli Ciebie piszac o guruzywienia, ale z dezem ostatnio na temat tluszczy..i skojarzyło mi sie.. wiem jaka role odgrywaja i nie jestem ignorantka ale po prostu taka ilosc mnie przeraza ich w diecie ja trzymam granice 30 g i musze poweidziec ze nie ograniczam sie do serka chudego a codziennie wcinam granii 6%nawet 200 gr [...]