ilość

Metka to jest gow.... !!! Bedziecie jesc wieksza ilosc to wam sadzie watroba predzej niz myslicie !!! Polecil bym cos innego drozszego ale duzo bardzej zdrowszego i mozna jesc wieksze ilosci np Stanabol !!!

witam, powiedzcie po ile wy tego bionabolu lykacie ze tak na was nie dziala bo jak przejrzalem kilka postow to wydaje mi sie ze ilosc 6 tablet dziennie dla niektorych to dawka prawie smiertelna ?

[...] opisałem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 .Jeżeli chcesz się nastawić tylko i wyłącznie na wyciskanie leżąc zastosuj 2 razy w roku ten trening. Ja i pare osób rozwineły sobie klatke na tym treningu. Przy nim należy pochłaniać dużą ilość suplementów bo jest to naprawde ciężka robota. Kolejnym etapem są treningi procentowe. Pozdrawiam.

wg tego co napisałes, teraz dieta wygląda tak. z szynki ciezko by mi było zrezygnować, bo mam dosyc duza rodzine i zawsze jest w lodówce, a duzo by było zachodu z mięsem.. ale mysle ze taka mala ilosc szynki nie stanowi dla diety duzego problemu 1. BMR = 639 + 1087 - 88 + 5 = 1643 kcal 2. TEA = 945 (Trening siłowy) + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. [...]

bo taka sama ilosc brał decy i susty i nie pociagnol dluzej susty tylko skonczyl wszystko razem i wydaje mi sie ze mniejsze ilosci tez by mu wystarczyly bo praktycznie jego antkieta tak samo wyglada jak moja :)

Ja moge przetestowac za darmo!!!! btw-->SKŁADNIKI AKTYWNE E.W.A. -01 Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 56kap. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki jednorazowo, po 15 min. 2 następne, spożyć godzinę przed wysiłkiem. Nie przekraczać 4 kapsułek w ciągu doby. heheh fail na samym starcie z iloscia porcji!!

nie kumam ? 2 kapsułki jednorazowo, po 15 min. 2 następne =4 capsy Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 56kap 56 capsów dzielone przez 4 capsy dziennie = 14dni stosowania. ta jakim cudem jest 28 porcji w opakowaniu?

PORCJA 2 kaps ilość porcji 28 (56:2) a to ,że łykasz 4 czy 10 dziennie to zupełnie inna sprawa porcji jest i tak nadal 28

co do diety to powoli kompletuje diete, a narazie staram sie ograniczac w jedzeniu... przysiady odpadają lecze jeszcze poważną kontuzje kolana... a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?)

[...] drugi dzien jezdzil na rowerku około 30min i do tego pare razy w tygodniu piłka nożna... gateway93 dlaczego sądzisz, że bieganie jest wskazane? nie zniszczy mi to stawów przy takiej wadze? a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) Zmieniony przez - Braggga w dniu 2009-05-25 22:33:21

Braggga a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) - nie ma magicznej ilosci powtorzen/serii w cwiczeniu - brzucha/klatki/ud/innej partii miesniowej - trening jest TYLKO dodatkowym bodzcem - to dieta decyduje o tym czy stracimy na wadze/przybierzemy na masie miesniowej/'zalejemy sie' [...]

racja... co do obciążenia jutro będę na siłce to wywarze odpowiednią ilość i ciężar... jakoś super na przedramieniu mi nie zależy, ale tylko przedramion mi brakowało w tej rozpisce ( czy też sie pomyliłem?)... w tym treningu będą zanagażowane wszystkie partie mięśni? a co do nóg, jak już uporam się z kontuzją to co mam dołączyć do ćwiczeń?

jesli po "dzien dobry" bola Cie plecy, to znaczy ze technika u Ciebie kuleje, moze sie garbisz, sprawdz to przed lustrem mozesz pominac to cwiczenie, lub spróbować poprostu wykonywac je z mniejszym ciezarem zamiennikiem jest MC, ale nie polecam go wykonywac przy Twojej kontuzji kolan słabszy zamiennik, tzn "foczki": kladziesz [...]

Staraj się też bilansować na tyle posiłki, by w każdym było minimum 20-25 g białka. Byłabym za tym, by zmniejszyć ilość posiłków. W śniadaniu, jak i w przedostatnim posiłku tego białka jest za mało. Na kolację wrzuciłabym węglowodany, wspomagają regenerację i poprawiają sen. Ograniczyłabym też nabiał. Masło jak wyżej zostało wspomniane wymień [...]

[...] to też wrzucę do pierwszego postu co do postu/uczty jak Łukasz wspomniał IF nie zaczyna sie gdy uczta trwa 8h czy mniej juz po 12h palenie fatu jest dość dobre oczywiście wydłużając post teoretycznie można zwiększyć ilość palonego fatu ale też nie koniecznie 16/8 to dobry punkt wyjściowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-06 11:19:05

Z Twoim stażem nie ma priorytetów- moim zdaniem dużo lepiej byś wyszedł, gdybyś zaczął od atakowania ćwiczeń wielostawowych. Każdy trening jest na dobrą sprawę (do pewnego momentu i w pewnym stopniu) skuteczny, ale po co męczyć się z czymś 6 miesięcy jak można zrobić to w 2-3? Innymi słowy: skup się na przysiadach, martwych ciągach, podciąganiach, [...]

Prawdą pewnie jest, ale takie drobiazgi liczą się dla startujących osób, i im to może zmienić wiele, tak samo jak ilość soli, co przeciętnemu kowalskiemu jednak nie zrobi wielkiej różnicy bo wyniki i tak będą :)

[...] laktozę, lepsze są serki wiejskie. Z tym, że zawartość laktozy w serkach wiejskich niekoniecznie jest znacząco niższa niż w serach twarogowych, szczególnie w przeliczeniu na ilość dostarczanego białka. Jeśli już to polecałbym produkty mleczne bogate w wapń (np: mozzarella). Serki wiejskie i sery twarogowe akurat nie są szczególnie bogate w ten [...]

Najlepiej powoli zmniejszaj ilosc jedzenia. Z aerobow najlepsze bieganie, basen tez dobry. Co do suplementow, to pierw uloz diete, zacznij stosowac i wprowadz te aeroby. Jak juz z tydzien bedziesz mial diete + aeroby to wtedy spalacze, bo jak dieta/aeroby nie beda dobre to tylko zmarnujesz kase na spalacze. A jesli duzo jesz i czesto glodny jestes [...]

[...] mam kilka pytań z tym związanych :)Zastanawaim czy zastosować progresje ciężaru, powtórzeń, czy moze regresje ciężaru i powtórzeń. Albo tym samym ciężarem tylko mniejszą ilość powtórzeń. mam nadzieję ze zrozumiałeś Rion :) co tu zastosować aby to było dobrze dobrane, i wmiare możliwości zwiększał swoją siłę. niektórzy przy nazwie cwiczenia [...]