ilość

cyklon zapewne jak zjesz 4,5kg to przytyjesz proporcjonalnie do tego mówiłeś jakieś 18kg pomyśl człowieku! jeżeli w pewnym czasie zwiekszasz ilość kalorii o sporą dawkę to wiadomo jest ze od razu w pare dni tyjesz pare kg. potem organizm przyzwyczja sie do tej ilosci kalorii i jest juz gorzej. tak jest zazwyczaj u poczatkujacych lub wracających [...]

Raczej nie polecam - wygląda to +- na trening HIT. W skrócie - trenujesz na maxa intensywnie, 1-3 razy w tygodniu, mało serii, ale wszystkie do upadku mięśniowego. Między seriami odpoczywasz niezbędne minimum, zaleca się również w celu intesyfikacji stosowanie zaawansowanych technik treningu (ruchy wymuszone, negatywne itp.). 20 rep squat - jak [...]

mała ilość, LL jest nic nie warte, siła nie poszła? a może zła dieta,trening? szukaj dalej moze znajdziesz przyczyne...

to co pisal krzych dziala bardzo dobrze dla niego wiec nie zaczy ze tez bedzie dobre dla ciebie wiec bierz na swoja poprawke wszystko co ci pisza ludzie badaj obserwuj swoj organizm ja bym ci proponowal 3 cwiczenia po 3 serie czyli jedna seria rozgrzewkowa i dwie wlasciwe a ilosc powtorzen od 6-12 uwazam bedzie good

Nikt ci nie powie na 100% ile masz serii robic. Powinienes sam zaobserwowac po ilu seriach masz najwieksza pompe i wtedy czy jest sens dalej katowac bica. Przy twoim stazu powinienes robic jakies 9 serii, Tyle, ze chodzi tu bardziej o technike, a nie ilosc. Jesli zrobisz poprawnie technicznie te 8-9 serii to one ci powinny zupelnie wystarczyc. Jak [...]

Kupuję go bo ma BA wiec nie pusze puchy dokupywac drugiej no i razem z kreta w nim zawarta mam idealna ilosc kreatyny na 8 tyg. Ale jeśli chodzi mi o pompę to zda egzamin?

to w tym jogurcie musi byc jakis przekret:) najprawdopodobniej w ilości białka podanej przez producenta, albo tłuszczu(za dużo jak na jogurt, bo średni jest 5-7 g),a to dlatego, ze jak sobie policzysz kalorie z białak 5kcal*7.5=37.5 z węglowodanów 5kcal*13.6=68 +znikoma ilośc z tłuszczu to wychodzi ci 105.5kcal/100g wniosek:albo zaniżaja wartośc [...]

nie ma tak naprawde czegos takiego jak trening na rzezbe - jest trening ukierunkowany na rozwoj sily (malo powtorzen, duzy ciezar), mase czyli hipertrofie miesniowa - srednia ilosc powtorzen i wytrzymalosc - duza liczba powtorzen. o tym czy robi sie rzezbe czy nie decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania. mozesz robic po 3 powtorzenia w [...]

a czy w takim przypadku ( duza ilosc powtorzen maly ciezar ) mam cwiczyc ile razy w tygodniu i w jakich odstepach ?? sorka ze tak mieszam no ale coz kto pyta nie bladzi

A jak masz forme, cwiczyles aerobow, czy to sa poczatki? Cwiczyc aeroby mona na rozne sposoby, od klasycznych aerobow w tempie na 60% przez ok 45-60min, poprzez teningi interwalowe gdzie bedziesz jechal na zmiane wolno na zmiane szybko. Mozesz sobie ulozyc taki trening zakladjac okreslona ilosc minut szybkiej jazdy(vel z wiekszym obciazeniem) na [...]

[...] :) Ten BLOG ma służyć jako "historia" mojego odżywiania... żebym po konkretnym czasie mógł podsumować efekty ;) Chcę mieć wszystko zapisane w jednym miejscu ;) Nie będę zadawał pytań, prosił o porady i angażował innych Uczestników forum... stąd minimalna ilość informacji! :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - biwanowski w dniu 2018-07-12 10:12:11

no tak robie po max powtorzen? to zle? cwicze takim ciezarem ze w 1 serji robie 8-9 powtorzen no i wiadomo w kolejnych seriach ta ilosc spada? Lepiej jak zaloze mniejszy ciezar na sztange i bede robil tam kolejno w seriach 12-12-10-10-8-8-6-6 czy jak? No i plan mam mniej wiecej taki ze poniedzialek - klatka, triceps, brzuch sroda - plecy, biceps, [...]

no kawa rozpuszczalna 1-4 łyżeczki na mała ilosc wody bez cukru i mleka Aero2 z BX lub AAKG z Olimpa Ja bym wybrał Aero2 bo sam jadłem tylko przed treningiem 5-7 kapsułek

Konkurencje: - spacer farmera - 2 karnistry 60 kg wypelnione piachem - przeciaganie auta na siedzaco - zawodnice beda siedziec na ziemi, zaparci podpurka przy stopach beda przeciagac samachod dostawczy o wadze 2ton, na dystansie 40 metrow. - przetaczanie opony - opona wazy 180kg trzeba ja przetoczyc na dystansie 40 metrow - wyciskanie sztangi [...]

Wiem. Te 100 kg na ilość, zdecydowanie odstaje od pozostałych konkurencji. Już lepiej byłoby dać wyciskanie setką na czas. Np. na 10 sek. A najlepiej - kto więcej wyciśnie. Na raz.

[...] im późniejsza pora dnia tym mniej węgli i więcej białka,no chyba że akurat masz trening wieczorem,to po treningu węglowodany złożone np.ryż albo odżywka typu Carbo. pyt.2. mleko i owoce,z tego co wiem to mmleko nie zawiera węglowodanów...owoce mają fruktozę zyli cukier prosty i na diecie redukcyjnej - na rzeźbę, nalezy ograniczać ich ilość.

To moze ja sprobuje odpowiedziec na pytanka jak znajdziecie jakis blad to napiszcie 1 pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow. NA PIERWSZY RZUT [...]

ok, dzieki a czy mozna łaczyc bcaa z gainerem? jezeli tak to w jaki sposob, bo na jednym produkcie pisze 45 min przed treningiem i tyle , na innym znow przed i po treningu I ile powinno sie w budowaniu masy dostarczyc w suplementach weglowodanow i bialka, chodzi mi tak mniej wiecej o ilosc gramow w samych odzywkach przy zalozeniu ze stosuje [...]

jutro jak sobie zrobie na ilość, to napisze ;]

Cześć, Kalkulator da Ci tylko jakąś pewną liczbę startową kalorii którą należy przyjąć na początku . Potem po około tygodniu dwóch sprawdzamy w pomiarach,lustrze,wadze jak nam idzie i robimy stosowne korekty, każdy ma inny neat, wiek, spala inna ilość kalorii na treningach więc nie jesteś w stanie się w to wstrzelić od razu