dział

Kup zwykłe białko wpc np. z SFD odwiedź dział odżywianie. Tutaj w kolorowych pudelkach magii nie zobaczysz .

[...] i łatwo to się dzieci robi, a nie zrzuca nagromadzone przez całe życie sadło! To tak słowem wstępu... a teraz zapoznaj się z podwieszonymi postawmi nt diety, poczytaj też dział trening i ułuż plan ćwiczeń, lub skorzystaj z gotowych treningów cyklicznych, które znajdziesz na www.kulturystyka.pl. Dobre, sprawdzone plany, które przy odpowiedniej [...]

szczerze mówiąc to ułożenie, a nawet tylko zaaprobowanie rozkładu grup jest za trudne jak na dział dla zaawansowanych, więć za wiele od nas wymagasz:)) no i zaiste sprawa jest tak trudna i skomplikowana, ze ja na Twoim miejscu nie zakładałbym nowego, jednego tematu lecz od razu walnął przynajmniej z pięć w różnych działach!}:-((( Zmieniony przez - [...]

po treningu kefir jablko..super.Odwiedz dzial odzywianie i popytaj bo w tym problem u Ciebie-odpowiednia dieta to wlasnie jest sedno redukcji.

dział LADIES

Dla niepełnoletnich jest dział Junior, tam zapraszamy.

PO KREATYNIE TO KURDE MAM NORMALNIE SPADKI.A WOGOLE TO POWIEM WAM ZE NA MNIE TO JAKOS CHYAB NIE SPECJALNIE TA KREATYNA DZIAL.

6x2h, "ciut" duzo.. ale sprobuj max 4 dniowego planu, PON klatka WT plecy CZW barki+tric PIA bic+nogi, zreszta, to nie dzial trening!

wybierz to, czego ci brakuje w diecie. jeśli jej nie masz to dział 'odżywianie'. potem, gdy bedziesz miał diete, i beda w niej braki to wybierasz sobie właśnie wg braków białko lub gainer.

możesz si wybrać ale nie musisz, możesz sam określić (policzyć) swoje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w i pod tym kontem ułożyć dietę= dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje i w odpowiednich ilościach, przejrzyj dział odżywianie i trening dla początkujących, suple na razie nie dla Ciebie

jeśli chodzi o zdjęcia to jest osobny dział z fotkami.

Chcesz kolego przytyc czy nabrac masy? Jeśli przytyc to proponuję, z własnego doświadczenia, przez pół roku jeśc na noc pizze i zapijac piwem - działa momentalnie - 10 kg tłuszczu w pół roku. A jeśli nabrac masy i wyglądac jak człowiek względem przykładu pierwszego polecam zapi**c na siłowni i konkretnie jeśc - dział odżywianie. No i czytac... [...]

To dział odzywianie a nie "nadupc się z nami szybciej" wybacz.

Ile razy w tygodniu masz dostęp do siłowni? Bo skoro trenujesz w domu to nie ten dział.

Czyli dział Trening w domowych warunkach.

niekoniecznie , to nie jest tylko dział dla osób z dostępem do siłowni , ale mających podstawowy sprzęt treningowy . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,ławeczka prosta i drążek rozporowy masz to co wymieniłeś ?

Nie ten dział ;-)

Dawkowanie moge ci rozpisać ale co do diety to nie ten dział zajżyj do odrzywiania. białko z rana 30 min przed śniadaniem i na wieczór przed spaniem po 30g kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g glutamine z rana 5g i po treningu 10g ganer przed treninfiem 50g i po 60-70g w dni nietreningowe 2x dziennie [...]

Mono to kreatyna, a to dzial od odzywek i suplementow, takze nie pytaj o rade tutaj tylko czekaj na odpowiedz w dziale, w ktorym zalozyles temat ;-) Mialby gosciu beke %-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-03 22:20:55

Odwiedź dział Trening w domu. Zadbaj o zdrowe odżywianie i będzie dobrze.