[...] http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html wszystko opisane co i jak - użytkownik traktor71 chyba napisał tyle o FBW że mógłby oddzielny dział założyć:) na początek wystarczy Ci 1 rodzaj treningu 3x tyg - zresztą wszystko napisane w linkach co do 1,5h roweru - lepszy efek da bieganie, nawet krótsze (jak [...]
[...] możesz sie dowiedzieć czytając tematy podwieszone ... musisz poczytać jakie produkty są wartościowe jeżeli chodzi o składniki odżywcze i takie właśnie włączyć do odżywiania,taka wiedza pozwoli ci utrzymać zdrowie i sylwetkę i nie popadać w monotonnie jedzeni... co do ćwiczeń jest dział do tego więc tam kieruj swoje pytania... Pozdrawiam
Po pierwsze - zacznij jeść. Nie bój się kalorii ani jedzenia "normalnie" Poniżej wklejam link z tematami dotyczącymi odchudzania z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Nie ważysz jakoś przerażająco dużo. Zwróć uwagę na 10 zasad żywieniowych. Jedz regularnie. taka moja rada: [...]
Skoro masz 1 rok stażu to nie jest dział dla Ciebie A poza tym dobrze przemyślany trening nie ma znaczenia czy zrobisz fbw czy dzielony, wszystko reguluj ilością dni treningowych, tempem, ćwiczeniami, połączeniem partii, czasem przerw między seriami, ilością powtórzeń itd itd zmiennych jest tyle, że można się bawić dowolnie i mieć progres i [...]
A dodatkowo to dział dla osób ćwiczących naturalnie. Nawet nie chce mi się komentować kwestii wbijania czegokolwiek przy tym stażu treningowym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-12 20:37:15
Chłopie wejdz w dział ,odżywianie' poczytaj. Ułóż konkretną dietę , S.M.P.A napewno Ci poprawi, pomoże. Zacznij porządnie robić mase. Biorac pod uwage , że jestes jeszcze swiezak radze przejść do FBW.
bv 159 jest jak najbardziej realne...jednak uzyskane metoda jedynie fabryczna przez zlozone procesy izolacji...do tego aktywne bialka (wlasciwosciami zblizone do siary) podnosza bv... jednak rozwazajac przydatnosc BV nalezy nieco zastanowic sie nad textem przedstawianym w reklamach...takie jest moje zdanie... przecietny poczatkujacy paker czytajac [...]
Hehehe złośliwcy A myślałem ze ten dział upadnie i producenci zrobią z niego jeden wielki folder reklamowy , ale dajemy radę Tazoo jak zwykle rzeczowo i na temat. Sog Pozdro.
a sorry, masą ciała się zasugerowałem. %-) Generalnie tutaj - diety i treningi rozpisujemy sami - na podstawie tego co wyczytamy w postach podwieszonych, osoby kompetentne(lub też w większości nie %-)) naszą twórczość oceniają. Dla kobiet mamy także specjalny dział Ladies SFD.
Jak ktoś potrafi zrobić 2 pompki i to kobiece oraz 1/158 podciagniecia, to potem gada glupoty, jak zobaczy wysportowana dziewczyne %-) sylwetka jest mega gdyby wiekszosc dzisiejszych mlodych kolesi miala zalozyc dzienniki na sfd, to dzial lejdis by pekal w szwach%-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-28 12:36:53
[...] stracisz podczas tygodnia bezruchu (hardkorowa wersja regeneracji jak dla Ciebie) max około 20min po treningu areobów, zjadłem słowo. + tabata, w NT hiit i dieta ale to już inny dział. Skrócony fbw czyli coś na bazie 1. Coś na dół 2. wyciskanie góra 3. ciąg góra +jakis dodatek/-tki np. jakieś fbw, 3x5, 5x5 Na split jeszcze za wcześnie. pozdro
Natka dalem du baaaaaaaaaaaardzo duzo fotek ,chodzi mi o dzial A ty zulus stary ByQ nie chwal sie tyle Heheh -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
pociągnij to do lata to ja tu wrzuce swoje zdjęcie na rzezbie wczasie odwodnienia - takie plazowe pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
tzn chcesz zobaczyc moje sciągna i kosci??? pozdrawiam ps: po dwoch cyklach kreatyny bedzie duzo lepiej najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
ja tam zrobie 1,5miecha przerwy daje male dawki takze niezaszkodzi mi to pozdrawiam ps: jestem w trakcie pierwszego najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
Narady Elity sE
