diete musisz poprawic, dzial odzywianie i podwieszone tematy, zobacz na poprawione diety i na nich sie opieraj przy ukladaniu wlasniej, ale musisz uwzględnic podzial skladnikow ktory bedziesz pasowal do Twojego jadlospisu i celu z owocami na redukcji nie przesadzaj jesli chodzi o rodzinne obiady to wiadomo ze czasem nie da sie uniknąc, o ile od [...]
[...] to fundament tego sportu. Twój organizm musi dostarczyć odpowiednią ilość kcal adekwatną do celu. Gdzie zdrowe tłuszcze? kwasy tłuszczowe Omega-3? Warzywa, owoce. Odwiedź dział Odżywianie, bo to nie trening jest słabym ogniwem. Cel treningowy: Poprawa sylwetki, redukcja Podczas redukcji nie urośniesz. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Mariusz X FBW - Full Body Workout. Nawet w google będzie Co do diety - nie zupełnie, musisz jeść co dobre. Mamy od tego odpowiedni dział, po to żeby nie pytać w tym. Nie przesadzaj z białkiem, 2g/kgmc wystarczą. Węglowodany na ok. 6g, tłuszcze ok. 3 i powinno być dobrze. Dopytaj w "Odżywianiu"
ja osobiście lubię być na bombie i zrobił bym cykl a potem konkretne pct prop dział od ręki podbijesz testa e2 pójdzie w górę cykl za 12 tyg bym poleciał na koniec min 10.000 hcg i combo clom i nolva
[...] Jak wiemy robią tak wszyscy zawodnicy. (Zrzucają wtedy nawet do 30 kg! - szok!) A co pozostaje nam, amatorom? Rozumiem oczywiście, że pytasz o środki ogólnie dostępne, bo to dział odżywianie. Ogólnie rzecz biorąc aby stracić tkankę tłuszczową trzeba zmniejszyć zawartość insuliny we krwii przy jednoczesnym zwiększeniu ilości glukogenu. Czyli, [...]
skup sie na skosach gornych w swoich treningach przy wyciskaniach najlepiej rozwijaja klatke wyciskania w skosie sztangielek, zalapiesz odpowiednia technike i naprawde zauwazysz poprawe oraz wioslowania sztanga i polsztanga do tego prostowniki, pozwola wypelnic wewnetrzne partie plecow co nada im masywnego wygladu plan jest dosc specyficzzny ze [...]
HST w zalozeniu jest system treningowym zoptymalizowanym pod wzgledm budowy masy mieniowej, ale na diecie redukcyjnej sluzy jako najlepszy sposob ochrony mieni, nie wiem jak to sie ma do osob chorych na AIDS, ale sadze ze podobnie, struktury mieniowe powinny dzialac bardzo podobnie co do treningu przejrzyj troche ten dzial i posty podwieszone w [...]
Ja widzialem juz bardzo dawno. 90% fotek Arnolda w archiwum jest własnie z tej stronki do której link byl w kilku postach podawany.Ale tamten dział słabo sie rozwija wiec dobry pomysł aby tu podac linki do jak dla mnie fenomenalnych zdjęć. Sog
[...] tematów a i tak nie wiem ile dokładnie wpisać w zapotrzebowanie dzienne ww/b/tł... Cel diety - masa, ile wpisać tam kalorii na +, też nie za bardzo wiem. Jest to dział suplementacja, więc pewnie mi nie chętnie pomożecie, to Ja idę czytać dalej, może się dowiem. #edit, doczytałem gdzieś, że ma być od do, więc wpisałem swoje: 2 gramy [...]
"Sztuka to miac 300 g kreatyny 100 gram gluty i 200 tauryny + 2 kilo carbo i zrobic w miecha 10 kilo"----> 10 kilo czego(wycisk,przysiad,ciągi a może wody, tłuczu czy mięśnia) Ja chyba zmienie dział
Ja bym dorzucił rozpiętki do klatki, coś na plecy-podciąganie najlepiej no i na triceps... Generalnie to jednak nie ten dział chyba;]. Trening do treningów a dietę do diet... Nawiasem mówiąc to trzymając dietę to na początku każdym treningiem będzie gładko szło...
hm czyli jeden zastrzyk by mi wystarczyl i do tego clomid pozniej? Opisz prosze cos wiecej, bo kurde niby dzial doping ale ciezko tu o osobe ktora sie dobrze i rzeczowo zna na temacie Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-11-01 19:45:06
Najlepiej-kup sobie karnet na siłownię i zacznij ćwiczyć tam. Ewentualnie poczytaj na forum dział "trening w domowych warunkach" i działaj w domu. Ja polecam siłkę-nieograniczony wybór ćwiczeń+mobilizacja większa niż w domu. Poczytaj na temat diety, ułóż sobie swoją itd. Do treningu siłowego dorzuć koniecznie aeroby, względnie hiit
Rok czasu-niestety ale kłania się dział dla początkujących, również po tym co można zaobserwowac w planie....Chaotyczny podział+ dość chaotycznie dobrane ćwiczenia . Podział dla ciebie-FBW, albo jakiś sensowny push/pull, np. z partią 2 razy w tygodniu, jeżeli dasz radę w 4 dni atakować. Ale tak czy siak-staż masz za mały do tego działu, w dziale [...]
Wybrałeś zły dział na tego typu pytania. Nie zapomnij o wypełnieniu ankiety: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-11-04 12:43:13
Ciesze się verono,że z nami jesteś.Dzięki Tobie ten dział wiele zyskuje. No tak nie jesteśmy najlepsi na swiecie,ale to i tak wspaniałe wyniki dwa srebra i brąz. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2002-12-08 17:30:59
ojej Kingeri dzieki, ale ja nawet nie dlatego zeby dzial zyskiwal ale ja to strasznie przezywam. A juz z Mistrzostwa Swiata Jarka to cieszylam sie jak dziecko :) Szanse na medal miala tez Monika Biernacka - przerzucila sie ostatnio z Kulturystyki na Wyciskanie ale troszeczke jej jeszcze zabraklo.... A tak na marginesie to chcialam zauwazyc ze w [...]
Plan Żywieniowy
