dział

ja stracilem blisko 1000 - bo to glownie stare sogi 'zniknely w magiczny sposob' (jaki to wie tylko dzial IT) , niestety było minelo %)

Stara szkoła uczy: Najpierw kultura - idziesz do niego mówisz "musimy pogadać" i tłumaczysz nmu kulturalnie ze ma dac spokój Twojej pannie. Jak posłucha to ok. Jak nie - wystrzelaj go po ryju. . Kocham ten dział za takie tematy . Zawsze jest gdzie się powymądrzać heheh Stary, trochę zdecydowania!

Dobra nie schodźmy na tematy piłki nożnej, bo to nie ten dział Prosze, kilka filmików o ostrej grze w hokeju: http://www.metacafe.com/watch/96408/hockey_dirty_deeds/ http://www.metacafe.com/watch/79433/hard_hockey_hit/ http://www.metacafe.com/watch/116877/hockey_knockout/ W NBA też się zdarza: Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-12-01 [...]

[...] nóg na plecach 3 serie + ciężar taki, by mięśnie przy 12 powtórzeniu piekły - mięśnie dolne 3. Spięcia brzucha 2 - 3 serie (powtórzeń tyle, by piekły. max 15) - mięśnie górne Skoro jesteś aktywnie fizycznie, może to wina odżywiania. Nie jedz słodyczy, fast - food'ów, nie pij kolorowych napoi. Co do szczegółowej diety - dział odżywianie. pzdr

jak w złym dziale prosze o przeniesienie w odpowiedni dział ponieważ pierwszy raz jestem na tym forum i nie wiedziałem do jakiego działu to przyczepić

fajna łapa , kurza klata , plecy ok.Brak masy jest chudo ale fajnie. A tak wogole to nie ten dział. A co do diety obliczywales zaptorzebowanie ? dałes nadwyzke kcl ?

na zdjecia jest osobny dział a moze i nie ma Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-05-23 21:31:29

sorry ze nie ten dział:/ miałem otwarte 3 strony na raz i się pomyliłem

Diety raczej nikt Ci nie ułozy. Dział : Odżywiane. trening bedzie wyglądał nast. A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi skos + 3s Barki: hantelki siedząc 3s Biceps: uginanie ramion hantelki z supinacją 2s Triceps: francuz oburącz 2s brzuch B Nogi: "Żuraw" 3s Plecy: [...]

wejdz w dzial uderzenia i tam byl kiedys jakis post albo wyszukiwarka ale cos slyszalem ze z bialka jaj sie przyklada

No to nie jest dieta odwiedź dział odżywianie.

Dieta z dupy dział odżywianie się kłania

to ze ten dział nazywa się plany.sfd.pl, opinie klientów plany.sfd.pl, czyli oznacza to że tutaj klienci plany.sfd.pl zamieszczają swoje opinie o planach które dostali z tej strony (oczywiście za odpowiednią opłatą)

Niby nie ten dział, ale skoro już wspomniałeś o diecie... tłuszczu nie spożywasz/ograniczasz do minimum?

Inny dzial.

Nie wiem jak wyglądasz, ale skoro chcesz redukować. Dieta ( z ujemnym bilansem kalorycznym ) dział odżywianie. Możesz też zastosować dietę wysokobiałkową ( low carb ) Trening weź FBW z dwoma zestawami A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Nie podałeś Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

musisz wybrac - albo masa albo redukcja w tym samym czasie nie zrobisz maso-redukcji podstawą bedzie odpowiednia podaż BTW zależne to będzie od celu do tego dokładamy ukierunkowany trening nie zapominając o regeneracji wiec odsyłam do dzialu odżywianie posty podwieszone na początek post : 10 wskazówek żywieniowych następnie dział trening zdr

[...] - przynajmniej w przypadku mężczyzn się sprawdza %-) Będziesz musiała ułożyc dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, tnij z zapotrzebowania 300-400kcal. Co do rozkładu B/T/WW nie będę kłamał nie mam pojęcia, lepiej niech się panie wypowiedzą. Polecam dział Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Volcanodon dzięki. W końcu jakaś normalna odpowiedż.Czytając niektóre wypowiedzi to człowiek by na wszystko musiał uważać,no chyba,że ktoś jest zawodowym sportowcem to wtedy inna sprawa,ale wydaje mi się,że wiekszość,którzy odwiedzili ten dział dali sobie spokój,bez obrazy. pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc

nie ten wiek nie ten dział. dobra dieta i bedzie ok zdrowia