[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 2. Trening. Odwiedź dział - link podałem Ci poniżej To jest druga ważna rzecz ! http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
1.Ułóż normalną dietę(dział odżywianie), 2.Nie opieraj diety na mleku(jego wartość odżywacza jest problematyczna,poczytaj artykuły),uważaj z ilością jaj(co badanie to inne dane,ale wiecej niż 2-3 dziennie nie polecam jeść). Poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania,następnie ułóż dietę i daj w odpowiednim dziale do sprawdzenia. Brakuje Ci masy,a [...]
Nie. W planach jest nowe - ulepszone forum, a to prośba kierowana do użytkowników o pomoc w znalezieniu ewentualnych błędów. Ponadto dział szybkie pytania zarezerwowany jest wyłącznie dla osób niezarejestrowanych o czym pamiętaj w przyszłości. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-10-12 19:43:41
hehe Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]
A z jaka kalorycznoscia startowalas? Ile obcielas i w jakim czasie? Problem nie jest na dzial szybkie pytania. Nalezaloby sie zarejestrowac i szczegolowo opisac sprawe w dziale Odchudzanie.
dział: Zdrowie ale jesli lekarz nie mogl Ci pomoc to w tym dziale tymbardziej (chyba) no albo zostaje Ci isc prywatnie do lekarza nie raz sie przekonalem ze prywatnie leczą lepiej
iel juz cwiczysz? ten dział przeznaczony jest dla osob ze stazem od zera do 2 lat.. a to dosc spora roznica.. ile serii ? ile powtórzen? serie do upadku mięsniowego ? przerwy? dieta? CEL? Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-23 10:11:27
J/W Dlaczego założyłeś kolejny temat? Śmietnik potem się robi. Masz wiele opcji albo zapisujesz się na siłownie/kupujesz sprzęt i wykonujesz treningi siłowe albo odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Zaledwie 75 kg przy wzroście 185 nie wydaje mi się żebyś miał obtłuszczenie, po prostu to skutek nie odpowiedniego odżywiania się przez ten [...]
wzmocnicz musisz mięśnie wewnetrzne brzuch które utrzymuja narządy wewnetrzne masz poprostu rozepchany brzuch.... ale co tu radzic wiecej albo sprzet treningi albo nie ten dział. trzeba ćwiczyc taka rada :)
Żeby to miało sens, musi być plan treningowy. Katowanie po 100 powtórzeń każdej partii do niczego nie prowadzi. Skoro nie dasz mięśniom odpoczynku to nie będą rosnąć, ponieważ mięśnie rosną podczas regeneracji(odpoczynku) Dział Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone, znajdziesz coś dla siebie. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Kolego, skoro ćwiczysz w domu to http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Dieta. Dział odżywianie. Żeby uzyskać mase musisz mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie. Dodajesz około 200- 300 kcal do swojego zapotrzebowania. Poczytaj tematy podwieszone.
[...] wyj**ali mnie na ostatnim roku za przemądrzanie się i pijaństwo, chwalić czym sie nie ma mam tylko nadzieje że po przeczzytaniu moich postów zaczniesz samodzielnie myśleć i ogarniać temat czasem mi się zdaje, że już za dużo myślę bo mam we łbie taki bałagan aż strach, dobrze że jest to forum i ten dział bo bez tego to by było kiepsko całkiem .
mietek30 Lekarz specjalista i skonsultuj sie , lub opcjonalnie dział zdrowie , choć nie wyobrażam sobie szukanie porad na forum sportowym w sprawach własnego zdrowia ;-)
"cellulit." :O Plan treningowy to dział - trening w domowych warunkach. ALe najważniejsza, arcyważna będzie dobra dieta i jej sumienne przestrzeganie. @Viren Dodałbym jeszcze ABS i pompki na poręczach, czyli zapewne w tym przypadku - na krzesłach. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-09-15 20:14:54 Zmieniony przez - Azazil w dniu [...]
Ad1 mozna tak mozesz 6*3,5 gr ... Ad2 np jak mowisz choc znam ludzi bioroacyh dluzej nonstop Ad3 dzial odzywianie ew post podwieszony w Alternatywnej Drodze o suplemenatcji okolotreningowej Ad4 jak dzien bez treningu dowolnie jak z treningiem to PRZED Ad5 nie - czytaj caly post uffff...
Nie powinienem pisać w tym dziale bo to dział dla trenujących, ale dla ciebie TiKej robię wyjątek. Kiedyś w Wawie taki jeden trenujący boks, wymyślił sobie rzucanie kulką dla wzmocnienia ciosu. Tylko że on zapisał się do takiej sekcji rzucania, a raczej pchania kulką. W boksie co prawda nic nie osiągną, ale w tej kulce był najlepszy. Imienia jego [...]
1. To nie dział dla Ciebie - patrz regulamin działu i kwestia stażu. 2. Nie dubluj tematów - bo następnym razem nie będzie nagany a ban. 3. A myślałeś, że po pół roku ćwiczenia będziesz wyglądał jak Arnold w szczycie formy?? Trzeba czasu żeby mięsień się rozbudował.
Tak jak pisałem - posty podwieszone są dla Ciebie, to nie jest dział prowadzenia za rękę i głaskania po główce, chcesz konkretów sam daj coś konkretnego lub chociaż namiastkę zaangażowania. Temat zamykam.
Kreatya-długotrwale
