dział

[...] duzy problem żeby zrobić Chata w stylu Onetowskim że jest na stronie i sa Różne pokoje nie wiem jak na tkaiego sie mowi bo sie nieznam na to i nie przebywam na chatach ale na SFD-owskim chetnie bym posiedział Każdy dział miały Pokoik i by było spoko a co do lizania i Sogów tak samo mozna zrobic na prvie albo wklepac porstu soga i ktos odbije

wszystko zalezy od Twojego priorytetu treningowego jeśli jest nim masa to musisz dostarczyć nadstan kaloryczny ale to temat rzeka więc odwiedź dział odżywianie Jeśli masa to dieta jak wspomniałem wyżej plus kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe i 5 g na czczo w dni nietreningowe pozdro

Dieta do dupy, dział odżywianie - poczytaj - ułóż nową, tym razem dobrą. Gainer stosujesz gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku, a więc i się przyda lecz DO diety, a nie ZAMIAST niej!

Decyzją mederatorów tego działu masz zakaz pisania w temacie Polskie realia pierwszy twój wpis w tym temacie skonczy się zablokowaniem konta na dział doping

Decyzją mederatorów tego działu masz zakaz pisania w temacie Polskie realia pierwszy twój wpis w tym temacie skonczy się zablokowaniem konta na dział doping

to tak dieta do dupy posilkow dziennie powinno byc od 5 do 7 (reguła lepiej jesc mniej a czesciej) poczytaj o dietach redukcyjnych, masowych w tematach podwieszonych. i po pierwsze 1 raz na silce Ci nic nie da. conajmniej 3 razy w tygodiu serie laczone np. klata+biceps, plecy + triceps, barki+kaptury+nogi. Do tego daj a6w (dzial trening) i moze [...]

Po pierwsze: dział poświęcony IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Po drugie: skąd pomysł na 2h uczty?

a jak bede brał MSM to źle nie wpłynie na koncentracje i refleks , bo to dział przeciwbólowo i nie wiem czy nie zamroczy mnie przez to ...

Wpisz w wyszukiwarke trening domatora. A co do diety dzial odzywianie lub moje gg:>

Bieganie ile razy w tyg ? Diet będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Plan do wywalenia... Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

Dzial - trening w domwych warunkach

1.nie bierz kreatyny, daj organizmowi przywyknac do diety i cwiczeń na silce 2. Korzystaj z urodzaju FBW jak dlugo mozesz nie spiesz sie ze splitem... 3. tak maslanka jest ok na diecie na mase ale to dzial odzywianie

Własnie przeglądam dział i szukam info ,które miejsce zajął Kamil na MP 2003. Przy okazji wrzucam jego trening. Plan pochodzi z Muscle nr51 Plan treningowy Kamila Majka Dzień 1 Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie 8-6 powt 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 8-6 3.pompki na poręczach 10-12 (serii nie podano) [...]

Jedz dużo witamin, owoców warzyw, poczytaj ogólnie dział "odżywianie", nie układaj diety bo Twój organizm się jeszcze rozwija, przyjdzie na to czas. Jeśli dostarczysz odpowiednie witaminy i różnego rodzaju pierwiastki, wzmocnisz stawy i kości. Można przytoczyć cytat: "pij mleko, będziesz wielki" choć dzisiejsze mleko w workach [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i dział trening dla początkujących. Choć osobiście jednak proponowałbym konsultować Twój problem z kimś doświadczonym, jednak nie masz do zrzucenia 2-3kg, a poważną otyłość. ;-)

[...] na kg wagi ciała - to taki zarys. Posiłki powinny być zbilansowane, tzn w każdym białko i tluszcze, zwłaszcza że szczupły jesteś. Sam popatrz, jak to sobie rozpisałeś: w każdym posiłku masz same węgle: gofry, banany, owsianka. Lipa trochę. Poczytaj posty podwieszone, dział Kuchnia, produkty kupuj w dyskontach, poluj na przeceny i jedziesz z kokse

Jezusem chyba nie jesteś, także nie baw się w cudowną przemianę tłuszczu w mięsień. Jak chcesz dobrzy wyglądać to tłuszcz musisz spalić i nabrać masy mięśniowej. Dział trening i dieta powinny Ci pomóc. Ewentualnie suplementacja, ale nie doping mój drogi. Pzdr

redukcja- dzial trening, odzywianie, suplementacja budowa masy - j/w pa

dzial "trening w domowych warunkach"

Gratulacje zasluzenie wygral Widze ze chcecie rozruszyc dzial