brak

[...] W zasadzie nie ma to znaczenia, a jeśli już to postawiłbym na posiłek potreningowy. Jeśli liczysz na dobrą jakościowo masę to dorzuć trening siłowy. Co do diety - brak wielu składników mineralnych, witamin. Dorzuć wątróbkę raz w tygodniu, tran od czasu do czasu, tłuste ryby, oliwe z oliwek, sery podpuszczkowe, więcej warzyw. Inna [...]

dołóż do michy jak brak apetytu możesz b12 kupic albo po prostu dobrą multiwitamine rano posiłek, w pracy piszesz ze 2 przerwy, po powrocie i wieczorem, akurat 5 posiłków wychodzi rozpisz tak aby dostarczac z nich odpowiedni ilości konkretne propozycje z dziale wyżej i nie patrz tylko na nieszczesny odw łapy. Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

Nadmiar estrogenów czasami, prowadzi do problemów z bezsenością,oczy problemów z pamięcią, występuje jeszcze paradoksalnie, zmęczenie, brak energii,trudności ze skupieniem uwagi. Spradz sobie czy masz takie objawy można do tego dodać do tego zestawu słabe libido. Oczywiście te objawy, wszystkie nie muszą występować u danej jednostki.

Nadmiar estrogenów czasami, prowadzi do problemów z bezsenością,oczy problemów z pamięcią, występuje jeszcze paradoksalnie, zmęczenie, brak energii,trudności ze skupieniem uwagi. Spradz sobie czy masz takie objawy można do tego dodać do tego zestawu słabe libido. Oczywiście te objawy, wszystkie nie muszą występować u danej jednostki. [...]

To nie jest zarys diety, a wypisanie produktów. Rzuca się brak źródeł tłuszczu - ale ciężko prorokowac, skoro Twoje podejście jest, jakie jest. Na podstawie tego co wrzuciłeś ciężko cokolwiek powiedzieć, ale jeśli szukasz potwierdzenia - to można uznać, że "ujdzie w tłumie". a co do tunczyka to podchodze tak jak z jajkami , obalam Mity , ze [...]

[...] chleb biały ,ziemniaki,nie lubię mleka i bardzo mało jem jogutrów jeśli już to kupuję naturalne i dodaje do nich np śliwki suszone ze słonecznikiem .:)Na razienie wstawie zdjeć ze wzgledu na brak czasu (pracuje teraz na trzecią zmnianę )postaram sie wstawić jak najpredzej jeśli to konieczne. Zmieniony przez - aneska w dniu 2015-03-20 19:46:38

1. WIEK:19 2. WAGA:81 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:59 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g. na kg m.c -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( metax+prop) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mcy 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

[...] około 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry lekko podwyzszone cisnienie krwi 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 110 słabo - martwy ciag :160 x4 przysiad :160 max to tak mniej wiecej Co do cyklu tesotsteorn [...]

Więc obijanie worka sobie odpuść, bo utrwalisz sobie błędną technikę, a raczej jej brak.

[...] ---- 11. POZIOM BF%: okolo 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brakuje ciezaru ale wyciskam 80 kg 4 razy -martwy ciąg: brakuje ciezaru 80kg 14 razy -przysiad: [...]

Jaki cel diety? Jaki staż treningowy? Jaka dzienna aktywność fizyczna? Jak odpowiesz mi na te pytania to jak wrócę wieczorem spróbuję coś z tego co tu dałeś wykombinować choć 'co mamusia ugotuje' to raczej nie jest zaplanowany posiłek nie uważasz? Coś z tym trzeba zrobić. Poza tym droźdźówki i jogurt itd.... Brak zdrowych tłuszczy. No krótko [...]

Byłem wczoraj w grancie i ochroniaże na zapleczu bawili się w zawodu, same bjj i całkiem mi się podobało. A te słabe ręce to chodzi mi właśnie o brak ich na sparingach, ale musisz przyznać, że np. z boksem to i tak mamy mało technik;/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

[...] to jest wachlarz mozliwosci zmiany cwiczen. - dni w których je robimy (np w jednym tygodniu w poniedziałek klata w następnym robimy ją powiedzmy w piątek) moze byc brak czasu na odpowiednia regeneracje, ciezko jest to ocenic nie widzac calego planu, teoretycznie mozna tylko zakladac mozliwosci. - partie które łączymy (np w jednym [...]

w Cale nie taka eleganca zbyt monotonna brak omega3 urozmaicaj, dodaj ryby(nie tylko syfiasty tunczyk) i czerwone mieso.

Mihupaw - po treningu silowym akurat uzupelnianie glikogenu nie jest prioryetem. Nie jest bynajmniej tak, ze organizm w pierwszej kolejnosci chce wyrównac brak. Po treningu silowym kwestie kluczowe to odpowiedz insulinowa i dostepnośc aminokwasów - i tymi parametrami nalezy sobie zawgacac głowę, a nie glikogenem.

3000kcal to minimum dla ciebie. na poczatku mozesz wiecej zrzucic, ale prawidlowy spadek wagi to ok 1kg na tydzien. Brak w twojej diecie tluszczy to mozesz dorzucic zwiekszajac kalorycznosc

tak ten adres ip ma bana, z powodu iż uzytkownik spod tego ip włamał się na konto moderatorskie, wiem iż ze strony naszej administracji były próby skontaktowania się z nim, chociaż miało się to skończyć inaczej (sprawa oddana do prokuratury) , brak odpowiedzi z jego strony do dziś dnia oznacza iż ban nadal na to ip istnieje

[...] więc może ta) - może być xplode Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? - pure power będzie o.k. jeżeli oczekujesz pobudzenia doku po prostu trec caffeine Po treningówka: ?/brak - możesz zakupić carbo i mieszać z białkiem po treningu to wersja ekonomiczna, ewentualnie kompleksowo stosować Complete Workout Support Aminokwasy: BCAA + cytrulina [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Budowa raczej endo, jak się zapuszczę moment łapię tłuszcz / Waga tutaj 90kg bf- pojęcia nie mam stawiałem na ok 20-22% z tym że też na skóra a raczej nadmiar trochę fałszuje... 2) wiek 22 3) waga/wzrost 85,8kg/ 186cm 4) staż treningowy 10 miesięcy 5) cel [...]

@Tom2017 Po jakim czasie stosowania tetralysalu byla poprawy skory? Dzis mija 3 dzien ale efektow narazie brak