brak

[...] od paru tygodni w domu pompki, brzuszki, sztangielki itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa -> rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga+ławeczka, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Witam. Wiek : 16 lat Waga : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: Brak Obwód pasa : 76 cm Obwód klaty : 83 cm Obwód uda : 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna - raz na weekend, WF - wtorek, czwartek, piątek po 45 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy [...]

Witam, jestem zielony co do ukladania diet !! Chcialbym by ktos mi pomogl. Ogolnie to jestem zawsze w szkole od 8.30 do 14 zawsze mam lekcje, do domu docieram o 14.30. Silownie zaczynam o 15. Moglby ktos pomoc mi ulozyc diete? Chcialbym schudnac troche i zrzucic przede wszystkim tluszcz z brzuszka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 [...]

[...] treningi pilki noznej mam codziennie... Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 184 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] koniec: Rowerek 20 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Proszę o ocenę planu na mase. Poniedziałek: Klata + biceps Wyciskanie skos 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) Wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) Rozpietki 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) Uginanie rak 3 serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) Modlitewnik 3 serie 12/10/8/6 lub 8 (stalym ciezarem) [...]

[...] progresje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): PIWNICÓWKA :D Dieta: W ramach mozliwosci :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Odżywianie: Nie cierpię warzyw typu: fasola groch, kalafior, brokuły Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie borelioza - za 5 dni kończe brać antybiotyk Preferowane formy aktywności fizycznej: jeżeli trzeba mogę być 5 razy w tygodniu na siłowni,ale [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie co 2 dni x 30minut Odżywianie: Lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby co 2 dni(ew. zmienie na hiit), od stycznia 3 razy w tygodniu siłownia x 50minut Stosowane [...]

[...] masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ,hantle , 3 gryfy i modlitewnik. Dieta: brak [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: koszykówka-środa raz w tygodniu Odżywianie: jem wszystko co niezdrowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie od poniedziałku do piątku bieganie rano koło 6 po 30 minut,następnie 5 razy w [...]

[...] Staż treningowy na słowni : Początkujący (2 miesiące) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Gryf prosty, ławeczka, sztangielka Dieta : Brak (szkoła, dojazdy, wczesne wstawanie) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : aktualnie brak, później cykl mety + amped Zmieniony przez - Zicer w dniu 2011-09-02 23:12:10

[...] ZGŁOSZENIA Zgłoszenia pocztą, telefonicznie lub e-mailem w terminie do 18.10 (Uwaga ograniczona liczba miejsc noclegowych po upływie terminu organizator nie odpowiada za brak miejsc czy posiłków) MKS "Ruch" Ryki 08-500 Ryki ul. Warszawska 110 Prezes Ryszard Bieńczyk tel. O 81 8652253 8-15gdzina (poniedziałek -piątek) Wiceprezes Paweł [...]

[...] jutro. pzdr! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, rowerek, ewentualnie sztangielki, raczej ćwiczenie bez pomocy sprzętu Dieta: na razie [...]

[...] 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu redukcja, poprawienie stanu zdrowia 6) stosowane już wcześniej suplementy białko, bcaa, wit d+k 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od up 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] z powodu ograniczonego czasu z powodu egzaminów) Odżywianie: tryb dnia niestety umożliwia tylko 4-5 posiłków dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak jakichkolwiek ograniczajacych mozliwosci treningowe i dietetyczne Preferowane formy aktywności fizycznej: napisane w "uprawiane sporty" [...]

[...] na podstawie, któregoś posta z tego forum). Trenuje od jakiś ~2 miesięcy i udało się przytyć 4kg, opierając się na FBW. Wcześniej zdarzało mi się chodzić na siłownie, ale brak konsekwencji skutkował przerwami i brakiem diety. Mój plan na chwile obecną wygląda tak: * (nogi) Przysiady - 3x10 (+1 seria rozgrzewkowa) * (plecy) Podciąganie na [...]

[...] nie chce treningu FBW bo jakos nie jestem do tego przekonany Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławeczka,skosna,handle Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo po postu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego ?? Warzywa to prawdziwa kopalnia witamin i składników mineralnych. Trudno przecenić ich wpływ na organizm [...]

[...] o pomoc w ulozeni nowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, klasyczna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]