SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba w ułożeniu planu treningowego (masa)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 285

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 416
Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń, wcześniej troche ćwiczyłem, przez wakacje sie zaniedbałem... Mam domową siłownię, samoróbke ławeczke, gryf z obciążeniem + sztangielke

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 78

Wzrost : 194

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : Początkujący (2 miesiące)

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu : Gryf prosty, ławeczka, sztangielka

Dieta : Brak (szkoła, dojazdy, wczesne wstawanie)

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : aktualnie brak, później cykl mety + amped


Zmieniony przez - Zicer w dniu 2011-09-02 23:12:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39811
Zicer

cienko to widze....
nie mowiac,ze rece mi opadly.

przeczytaj jeszcze raz podane przez siebie info i pomysl.

...a zbierajac to do kupy-sprobuj odpowiedziec sobie na nastepujace pytania:

kim jestem i co reprezentuje w tej chwili?
jakim wyposazeniem dysponuje,aby osiagnac swoj cel?
czy wiem,jak wazne dla osiagniecia mojego sukcesu sa czynniki poza sala cwiczen?
co osiagne stosujac saa w tym momencie swojej "kariery" ?




Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-02 23:47:30

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 3 razy w tygodniu + kickboxing

Następny temat

Plan FBW do poprawy

Masa