brak

[...] http://stemplariusz.pl/dwunastka%20net%20pl/d_0439_1.jpg pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle, drążek, ławka. Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] też obręczy barkowej i brzucha ) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat schodził szczególnie z dupy, podejrzewam tutaj zbyt wysoki kortyzol - brak agresji, brak determinacji szczególnie podczas sytuacji stresowych, trudności w koncentracji, brak sił i wytrzymałości mięśni, ogólne zmęczenie i strach) - i tutaj [...]

[...] doradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 70 kg. Wzrost: 180 cm. Cel treningowy: masa ,masa ,masa Staż treningowy na słowni: 1 rok. Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle. Dieta: brak. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: [...]

[...] tydzien, bo zostalo tylko 4 tygodnie do wydarzenia na ktore mialem jechac. oczywiscie nie zdazylem nic zdzialac,ale cwicze tak samo juz 7 tydzien cyklu i nic. Zero energii, brak libido, moze od 3 tyg jest gorzej z libido, regeneracja jak bez tescia, przyrosty jak bez tescia, spadek tluszczu jak bez tescia. pomp jak bez tescia. Brak agresji, brak [...]

[...] 100g Oliwa z oliwek 10g Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac kiedys Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , sztangi , hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam przejde do sedna, moim celem jest redukcja zbednej tkanki tluszczowej. Toszke zbednego smalcu juz spalilem ( glownie basen i dieta). Teraz potrzebne mi sa zmiany, poczytalem troche na ten temat i doszedlem do wniosku ze trening silowy + HIIT to opcja najlepsza. Diete ulozylem z pomoca kalkulatora Vitalmax 2400 kcal---> Bialko:2,1 / kg , [...]

[...] stosuje odzywki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam! Mam 181cm wzrostu, biceps 32/33cm waga: 66-67kg odzywki: brak ćwiczę już dość długo ale mam problem z przybraniem na masie głownie chodzi mi o rozbudowanie bicepsa i klatki. Nie wiem czy to kwestia źle wykonywanych ćwiczeń czy odżywiania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: biceps i klatka Staż [...]

[...] i sugestie Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 72 kg Wzrost: 179 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 80 cm Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: staram się jeść jak najwięcej Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] musiał przerwać ćwiczenia z powodów zdrowotnych. Zdrowie kolegi wróciło do normy, zaczął ćwiczyć od nowa jednak patrząc w lustro stwierdził, że jego plecy są wąskie, brak im szczegółów, a najszerszych grzbietu trzeba szukać z lupą. Zapytany przeze mnie - czemu nie ćwiczył pleców?, odpowiadał, że bał się o kręgosłup; o to, że nie urośnie - [...]

[...] Trening: FBW lub SPLIT Cel cyklu: Dobrej jakości mięśień. Nie tyle chodzi o wage na + co o mięsień i siłę Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4miechy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: Pęknięta rzepka, ale do czasu az zaczne wszystko bedzie ok. Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] Biceps prawy 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia +trening mel b 15 minut + a6w+brzuszki+skośne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko jako uzupełnienie diety i kreatyna jednak nie [...]

[...] Wzrost: 169 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej, potem lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące, przerwa od początku wakacji Uprawiane inne sporty: brak regularności (czasami gra w piłkę, rower, czasami praca fizyczna, na codzień studiuję) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam do [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): No niestety ;) Wiek : 17 Waga : 83-85 Wzrost : 185,6 Staż treningowy: 2mc* rok temu ;O Obwód pasa Obwód klaty:97 ?;| Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenuje tajski boks treningi mam 4x w tyg w tym jeden wysilkowy :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] mi tluszcz znacie moze jakies odpowiednie dla mnie odzywki dodatkowo moze jakas dieta? Z góry dzieki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel cyklu: zgubic tluszcz poprawdzi rzezbe stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

[...] 2592 kcal - tłuszczy 160g -białka oraz dużo węglowodanów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: 3-run,siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Będzie. [...]

[...] Ogólnie zaczynam ćwiczyć w domu czyli wszystko co mogę robić głownie korpus i ręce. (pompki podciaganie brzuszki grzbiety) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak ( 2 lata temu kreatyna + hmb) Stosowane wcześniej [...]

[...] suplementów. Zawiera 4 różne mieszanki wpływające na zwiększenie energii oraz agresji treningowej. Ułatwia koncentrację dodaje motywacji, której tak często właśnie Ci brakuje. Już po 20 min od momentu przyjęcia, poczujesz jak Twoje mięśnie pompują się dodatkową ilością krwi, poczujesz rozpierającą siłę. Inżynierowie z MYOGENIX™ spędzili [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: "kaloryfer" na brzuchu i ładnie wyrzeźbione pozostałe mięśnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni i nie wiem czy plan ktory podam bedzie odpowiedni. Prosze o ewentualne poprawki. 1.Przysiady ze sztanga z przodu 3x10 2.Wioslowanie sztanga 3x10 3.Wyciskanie sztangi skos 3x10 4.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 5.Uginanie ramion ze sztanga 3x10 6.Pompki w podporze tylem 3x10 7.Wspiecia na palce w [...]