brak

Majkel - oczywscie ze nadal WF - pompa za***ista pobudzenie tez, krety brak 1,3 brak nie wiem o co Ci chodzi ? jakby mial 15lat i zaladowal juz krete + 1,3 to co staloby na przeszkodzie zeby lyknac wf ? aakg + kofeina tez jest jakas alternatywa ale nie tak dobra koleczko wzajemnej adoracji sie tutaj robi i zbiorka chlopakow co za bolda wyliza [...]

taką rozpiske to mozesz koledze pokazac. co tu oceniac, jak nie ma info o tobie, celu (sadze ze masa), brak BTW i kcal koncowych. Poza tym cala dieta jest do zmiany. wywal: musli,wedliny. zredukuj ilosc maslanki i ogolnie nabialu. brak tu zdrowych tluszczy, ryby z puszki 1-2x tydzien

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- [...]

[...] sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]

Freed85 : brak pewności że to trzecia wersja... wielki do wszystkich trzech się kwalifikuje... wszak to jednak fenomen

[...] na słowni : ćwiczę kiedy mi się chce, ale dla rzeżby jestem w stanie być regularny Uprawiane inne sporty : szkolne wf i zajęcia poza lekcyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka sztanga prosta, 2 hantelki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 blister thermo speed

Dzień następny - 16.04.2013 5h w pordóży. Dwukrotnie do Krakowa + powrót, wszystko PKP. Jutro na szczęście wolne Trening Dzisiaj brak treningu jak w każdy wtorek Suplementacja Dawno nie pisałem o tym, ale niewiele się zmieniło. 10g Activlab C+BA 1+1 Olimp multiple sport 25g SFD WPC plus 40g Activlab Carbomax Dieta Te 5 godzin w podróży dało się we [...]

przez brak ruchu moje zapotrzebowanie na kcal spada z 3400 na 2.400. Jakieś pomysły co włączyć do diety aby przyspieszyć metabolizm? (przez najbliższe 2-3 tygodnie odpada nawet lekka aktywność fizyzcna)

Dzień (-7) - Powrót do ćwiczeń Data: 25.08.2013 Dieta Od rana byłem pełny po wczorajszym grillu. Nie dam rady więcej kcal :) Doszło jeszcze z 250 bo zjadłem resztę mleka z odrobiną płatków gratis. http://img15.imageshack.us/img15/565/s7bl.png Trening Brak Suplementacja Hi-Tec Whey C-6 - 30g Vitalmax Wit.c + Cynk - 1kap Activlab Vitality Complex - [...]

Po pierwsze - brak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek ev./orzechy), po drugie brak warzyw/owocow. Poprwaw i wrzuc jeszcze raz.

Filmikow nie bedzie, urozmaiciloby to test ale brak czasu mi na to nie pozwala. Pzdr

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86kg Wzrost : 200cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta z modlitewnikiem,stojaki,gryf prosty i sztangielki + 90kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] DT, FBW- treningu nie udostępniam, ale jedyne co mogę napisać , że od groma przysiadów, wskoki na skrzynie, więc zajechałam się wydolnościowo. /SFD/Images/2016/1/19/e93d646d5c10458fb1d091a707bc52b6.png na tą chwilę brak /SFD/Images/2016/1/19/300f1611740b42b4b79ea6997145a31f.png /SFD/Images/2016/1/19/14677a03934d4337b6d5379e96b1c4b5.jpg

/SFD/Images/2016/1/21/a51cdc35dba14eb0bbf083653d852c4c.png Pora na moją wypiskę, na ostatni posiłek był planowany łosoś, ale poszłam do dwóch biedronek, w żadnej nie było, a więc zjadło się omletorgena :D Od jutra LC, w dni treningowe będzie wpadało 50g jaglanej z ww, i jeden owoc, a dnt tylko truskawki . Ale to tylko 3 dni, a co będzie dalej , [...]

/SFD/Images/2016/1/23/4aa10f110e964955a7a6808dedb88f07.png Fajny kisielek Skarbie :) U mnie spoczko, jestem sobie w hotelu, przed chwila zmienilam pokoj, bo w moim nie dzialal kaloryfer, za to na moim brzuchu zadziałał :D /SFD/Images/2016/1/23/61c0faafe91146109fbbb2e05bf91247.png DNT /SFD/Images/2016/1/23/97e31566ef9e495886e3d1e5fc89f1ed.png BRAK [...]

/SFD/Images/2016/1/24/35c732556dec4218b3cc9e9b01374d28.png Idę zaraz spać, zmęczona :D /SFD/Images/2016/1/24/b30168214cd34b82848f8f436c7a0819.png DNT /SFD/Images/2016/1/24/a18b4f46b38f4f37b991e9e59761b7c7.png Brak /SFD/Images/2016/1/24/e6046b9cdd704172b30a5ee8c0a38d34.png /SFD/Images/2016/1/24/6dedb10e5805479f9f28b16f8970f17f.jpg

/SFD/Images/2016/1/25/d3915d22d7c84664a30eda88c6c728b1.png Wy tutaj o lodach, a zapomnieli ze jestem na LC , choć dziś koło 60g ww, więc nie ma co narzekać:D /SFD/Images/2016/1/25/6aaefe613b6543bcb76f2c56ee5a5b6e.png FBW- jak zawsze, dziś wpadły podciągania na drążku i pompki na poręczach z ciężarem własnego ciała [...]

[...] później żeby troche energii przybyło miałam do zjedzenia 30g ryżu, na bogato co? /SFD/Images/2016/1/29/73490954c71448b390a7c0e7255e76d3.png zajęcia ABT, silowy dnt /SFD/Images/2016/1/29/3e89d7d5fc8543a989c0c7a0c9ead220.png brak /SFD/Images/2016/1/29/c841ace5a2aa4ae68f9544353ef29dae.png /SFD/Images/2016/1/29/00ecdd953c4f4fbe9e7c2986e83559b2.jpg

Powiem wam, mam chwilę zwątpienia czy to wszystko ma sens, coraz gorzej znoszę dietę, a wydaje mi się, że efektów brak /SFD/Images/2016/2/1/195782ffc88a4501aa30da94b44b3241.png Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-02-01 11:32:14

No nie powiedziałbym, że efektów brak ;-D Wiadomo, że dieta jest ciężka do zniesienia, ale myślę, że warto pociągnąć to do końca i zobaczyć co jest się w stanie zrobić w tak krótkim czasie. Jak się nie uda to trudno - następnym razem będzie git. A Ty Diddek grubasie wspieraj tą swoją kobietę, a nie się tuczysz hahahahaha :))