[...] bo kupować jeszcze to to będzie naprawdę dużo kasy jak dla mnie. Kurcze... Jest tyle opcji związanych z programami, że już się trochę gubię. Opcja MojeImie pewnie by była zaje*istym przygotowaniem do czegoś poważniejszego. No nic, moim największym przeciwnikiem jest aktualnie kontuzja i brak kasy (chociaż to drugie stanowi większy problem %-) )
[...] izometryczny: stanie na rękach 3 (50 40 40 50) -0:05 hollow position 2 (30 30 30 30) -1 arch body hold 3:20 (50 50 50 50) -1:20 zwis na drążku 3 (45 45 45 45) 0 Uwagi: brak bólu głowy (może był jakiś zalążek w postaci ucisku, ale tak to lajtowo), nadgarstki cacy, do teraz czuję prąd (?) w lewej dłoni chyba od stania na rękach XD w hollow [...]
Dobrze szefowo :) A będę mogła wysłać je Tobie na priv? mam część na telefonie,ale brak możliwości aby je zgrać -.- podpatrzę sobie co dziewczyny jedzą jeszcze, poki co zaczynam przepisow sfd to ułatwia sprawę :) a te orzechy na noc mogą zostać czy lepiej wcześniej? Zmieniony przez - fit23 w dniu 2014-02-23 20:15:08
[...] zdemotywowana,bo miałam już zacząć trzeci tydzień treningu wg Obliques, a maszyny porozrzucane,starszej generacji,obciążenia z kosmosu,trenera który by pomógł brak.. Ma być jutro.Zrobiłam więc to co mogłam i potrafiłam ustawić dobrze pod siebie aby nie zrobić sobie krzywdy. Plus bieżnia, która mnie wykonczyła na maxa %-) Miesiąc [...]
[...] dwa razy w tygodniu się poruszam troche i tyle. A co do diety, nie znam sie na tym za bardzo. Myśle że odzywiam się zdrowo, staram się jeść dużo warzyw i owoców, nie jadam w fastfoodach itd. Mimo to, czuje brak siły, takie wypalenie totalnie i brak chęci do życia :( Nie wiem co zrobić :/ Zmieniony przez - Sportsmen9 w dniu 2015-05-29 14:12:29
Efektów brak,ponieważ trenowałeś za często i brak prawidłowego odżywiania.W tym dziale poczytaj posty podwieszone dotyczące treningu,a po prawidłową dietę do działu "Odżywianie".Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa : 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem dotychczas Stosowane wcześniej [...]
Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]
Witam Juz po treningu. Niestety wyszlo, ze sie w koncu spieszylem i zapomnialem czegokolwiek do picia i spodenek. Ale mniejsza z tym, choc brak wody utrudnial sprawe. Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby [...]
[...] REKORD! KOMENTARZ: Wyciskanie na skosie znowu sprawilo problemy, ale tym razem, az takie, ze nie udalo sie zaliczyc. Winnym slabego wyniku w tym cwiczeniu jest ogolny brak mocy na treningu spowodowany brakiem odpowiedniego posilku przedtreningowego. Unoszenie hantli bokiem w gore robilem troche inna technika, tzn. tak mniej wiecej jak [...]
[...] wszedlem na silke, gdzie muza grala 'dosc' glosno, glowa zaczela mnie jeszcze bardziej bolec. Brzuch przestal. Wyciskanie lezac niezaliczone, nie wiem, czy to przez brak sil, czy ogolnie zle samopoczucie fizyczne... Siady zaliczone dosc latwo, latwiej niz ostatnio 35kg. Wydaje mi sie, ze z wytrzymaloscia jest juz coraz lepiej... choc [...]
[...] jeszcze raz dokładniej żeby zobrazować sytuacje bo nie bardzo zrozumiane jest o jakim ruchu mowa albo najlepiej nagraj filmik. Kiedy i w jaki sposób pojawiły się te dolegliwości po jakiejś wykonanej pracy, śnie w nocy itp. oraz co przy tym odczuwasz co nie pozwala Ci wykonać ruchu blok, brak siły, brak pobudzenia mięśni do wykonania ruchu itp.
Najpierw piszesz: bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu A potem piszesz: Uzupelniac potas i magnez - ich brak powoduje szybki wzrost cisnienia. To jak jest w końcu z tym potasem?
[...] motherf***er ... dancing with the communist ... polisz twist ... jestem tylko napinaczem , wykluczonym i ... paparara ... a w kraju jak w raju wszystko jest git , wszystko gra ... tylko chleba brak za to igrzysk w nadmiarze Panie Parówko mam musztardę i nie zawaham się jej użyć ... hahahaha !!! Mariusz Mariusz Mariusz ooo Mariusz !!! bum
Podsumowanie 3 tygodnia Po dość obfitym weekendzie stwierdziłem, że nie będę się ważył :-D Poczekam tydzień jeszcze. Podsumowanie treningów: Bieganie - 3:00 h / 31 km / 3 treningi + 1 zawody Siłownia - 2:13 h / 2 treningi Rower - 0:35 h / 1 zawody Łyzwy - 0:38 h / 1 trening + 1 zawody Łącznie - 6:26h 25 styczeń - poniedziałek Ciąg dalszy dni [...]
[...] 7 km spaceru. Jak wróciłem do domu to kolejne 7 km spaceru z rodzinką. No i dzisiaj, czwartek - bieg progowy. Standardowo pobudka z bolącymi kostkami. Poza tym zmęczenie, brak chęci na trening, jednak zmusiłem się to wyjście. Trening 13 km, w tym 2x 3 km progowo. Tempo w progach o jakieś 10-15 s wolniejsze, więcej się nie dało. Ogromne domsy [...]
[...] bieg. Kolejne żele na 18 i 23 kilometrze. Na 22 km bardzo stromy zbieg i tu zaczyna się najgorsza część trasy, aż do 28 km. Biegniemy już poza miastem, bardzo mało kibiców, brak zespołów a do tego wieje i to mocno. Nie przeszkadza to jakoś strasznie w trzymaniu tempa, ale momentami robi się zimno. Sprawdzam czas co każdy km i uzbierał mi się już [...]
Jeszcze złamiesz te 45 min ;) Np. w biegu Powstania Warszawskiego ;) Pogoda jak piszesz - wyjątkowo udana jak na czerwiec. W tym tym roku pamiętam było >30stopni w czasie biegu. Koszmar. Mi akurat lepiej biegło się pod wiatr, bo przyjemnie chłodził. Po nawrotce byłem od razu cały mokry przez brak chłodzenia i słońce w twarz ;)
Cichociemny/Dziennik
